Fungerar Kålssoppa Dieten?

Är du nyfiken på Cabbage Soup Diet? Detta restriktiva program har varit populärt bland dieters i åratal. Vissa källor säger att du kan förlora mer än tio pund på en vecka. Så fungerar Kålssoppa Dieten? Här är fakta.

Vad är kål-soppdieten?

Kålsoppsdiet är en kramdiet som kräver att användarna äter kålsoppa flera gånger om dagen. När du följer programmet kan du också äta några andra kalorifattiga livsmedel, som alla frukter (utom bananer), nötkött, grönsaker och skummjölk. Som en följd av kosten kommer din kaloriantal att falla så att du når kaloriunderskottet som behövs för viktminskning.

Dieten lovar en tio pund tyngdförlust vid slutet av veckan. Men det är oklart hur många dieters faktiskt stannar på kosten tillräckligt länge för att njuta av det resultatet.

Hur man följer en kål soppa diet

Du kan hitta många olika versioner av The Cabbage Soup Diet online. Du hittar recept för kål soppa och en lista över specifika livsmedel att äta varje dag förutom soppan. Du kan lagra på maten för att göra dig redo för din slim-down.

Varje dag kommer du att konsumera flera skålar av fettfri kålsoppa och några av de kalorier som är tillåtna. Du väljer mellan små mängder fettfri mjölk, frukt, grönsaker och magert kött, beroende på planens version. Måltiderna måste förberedas och konsumeras i hemmet eftersom det skulle vara svårt att beställa de livsmedel som krävs för planen på en restaurang.

Kalorier och näring

Eftersom sopprecept varierar, finns det inte en perfekt uppsättning näringsfakta för kålsoppa. Om du använder ett specifikt recept kan du använda en receptanalysator för att få en komplett uppsättning näringsdata. Men om du bara är nyfiken på kalorierna i kål soppa, siffra att du kommer att konsumera ca 50-100 per skål. Del storlek kommer att göra en skillnad och tjockleken på soppan är också. Tänk på att kål soppa kan vara mycket hög i natrium, vilket ger nästan 100 procent av din rekommenderade dagliga ersättning om du konsumerar flera skålar.

Den goda nyheten är emellertid att eftersom soppen är tillverkad med gott om grönsaker får du några gram fiber i varje skål. De flesta recepten ger 3-5 gram fiber per skål som kan hjälpa dig att stanna fullare längre. De flesta recepten ger också lite protein (ca 5 gram), ungefär 13 gram kolhydrat och endast ca 1 gram fett.

nackdelar

Du kommer sannolikt att bli uttråkad på The Cabbage Soup Diet. Inte många människor gillar kål soppa nog att faktiskt njuta av det varje dag för en hel vecka. Och du får inte äta de livsmedel som du sannolikt kommer att njuta av.

Tyvärr är dietplanen inte baserad på någon näringsämnen eller medicinsk vetenskap. Det finns inget vetenskapligt bevis på att kål- eller kålssoppa har någon av de fettförbränningsegenskaper som ofta annonseras i dietens beskrivning.

Dessutom innehåller dietplanen inga råd för att hantera känslomätning eller utveckla färdigheter som krävs för långsiktig viktminskning, såsom förändring av matvanor eller kontrollerande delar. Så efter att kosten är över, kommer du sannolikt att få tillbaka vilken vikt du förlorar.

Och slutligen innehåller de flesta versionerna av kosten inte några råd om motion. Även om det är osannolikt att någon som följer en plan som denna skulle ha tillräckligt med energi att träna på grund av låg kaloriintaget.

farorna

Den största oro som uttryckts av viktminskning experter är att många versioner av The Cabbage Soup Diet knappt tillåter 1200 kalorier om dagen. Det är det minsta antalet kalorier som vanligtvis rekommenderas för viktminskning. Faktum är att kalorieräknningen i vissa versioner av planen är så låg att de kan betraktas som ett fastande program snarare än en diet.

I allmänhet borde ingen följa en dietplan under 1200 kalorier utan deltagande från din vårdgivare. Så en plan som ger så få kalorier bör undvikas. Om du gör det kan det leda till allvarliga hälsofrågor och i alla fall kan din vikt återhämta sig när kosten är klar.

Ett ord från Verywell

Vissa människor kommer att gå ner i vikt på kål-soppdieten. Men det är det extremt lågt kaloriintag som är ansvarigt för den viktminskning som upplevs under denna korta tid. Det finns inget magiskt eller speciellt om kål soppa som gör att viktminskning händer.

När du gå ner i vikt här snabbt förlorar du vanligtvis vattenvikt, inte fet. Så snart kålssoppa dieters återgår till normal äta, får de all vikt tillbaka och i vissa fall ännu mer.

Kålssoppa Dieten fungerar inte för de flesta människor och är för liten eller inte till någon som har mer än ett par pund att förlora. Ännu värre, många versioner av Kålssupp Diet kunde vara osäkra. Tala med din läkare eller en registrerad dietist innan du börjar med denna eller någon annan restriktiv dietplan.