Hur Jenny Craig jämförs med andra viktminskning planer

Jenny Craig är ett tyngdförlustprogram som grundades 1983 som attribut dess effektivitet till den enkla begränsningen av kalorier, fett och delstorlek. Kunder som är inskrivna i planen tillhandahålls förpackade livsmedel som täcker alla måltider och de flesta mellanmålen.

Kostförbrukningen varierar från 1200 till 2300 kalorier per dag beroende på kundens vikt, fitnessvanor och motivationsnivå. Personer på planen kan förvänta sig att förlora i genomsnitt 1-2 pund per vecka om de följer de strikta reglerna i programmet.

Hur Jenny Craig Diet fungerar

På Jenny Craig-kosten äter du tre förpackade måltider och två förpackade mellanmål per dag, kompletterat med ett extra mellanmål av ditt val. Dieters kan välja sina måltider från en meny med över 100 förrätter och snacks antingen via telefon eller från en lokal viktminskningscentral för Jenny Craig.

Förutom måltidsplanen får dieters stöd från Jenny Craig-konsulter antingen via telefon eller personligen. Många är tidigare Jenny Craig kunder som har genomgått närings- och träningsträning i linje med programmets kärnprinciper. Konsulterna är inte nutritionists, men finns där för att hjälpa kunder att uppnå uppnåbara mål, utveckla en måltidsplan, ta itu med kostutmaningar och fira framgångar under vägen.

Näring, smak och portion storlekar

Komplett näringsinformation för varje Jenny Craig-måltid finns på företagets hemsida. Maten är vanligen låg i kalorier och fett med riktade mängder protein, kolhydrater och dietfibrer.

Många lunch och middag förrätter är mellan 200 och 300 kalorier och erbjuder cirka fyra gram fiber. Frukostförrätter är ofta 200 kalorier eller mindre, medan mellanmål är cirka 100 till 125 kalorier. Förvänta delstorlekar att vara relativt små.

Från en rent subjektiv matpunkt är smaken och kvaliteten på Jenny Craig-maten faktiskt ganska bra. Favoriterna inkluderar Loaded Baked Potato och Baja-Style Chicken Quesadilla.

Övervinna hungern

Om du är en dieter som kämpar med hungerpangar, kommer du att njuta av det faktum att du kan "volumera" din Jenny Craig måltidsplan. Volumetrics är ett program som uppmuntrar kunder att äta högfibrer, högprotein, lågt kalori-täta livsmedel. Dessa kan läggas till i din måltidsplan, helst med inmatning från din Jenny Craig konsult.

Till exempel kan en Jenny Craig Pot Roast i sig inte vara tillfredsställande nog för vissa kunder. För att avhjälpa detta kan du lägga till en kilsallad med Jenny Craig salladsdressing eller en liknande rätter.

Om du behöver mer än två Jenny Craig Classic Waffles till frukost, kan du lägga till några frukter eller andra fettfria påfyllningar. Volumetrisk punkt är att se till att klienterna håller sig vid kosten utan att känna sig berövad.

Nyttiga tips för volumisering finns på varje entree-paket.

Kostnaden för Jenny Craig Planen

Kostnaden för Jenny Craigs plan varierar beroende på de objekt du väljer. Innan du planerar en plan, är det en bra idé att skanna webbplatsen och öka kostnaden för din mat och ditt medlemskap.

Till att börja med finns det två nivåer av medlemskap:

Snabba resultat är en 12-veckors viktminskning plan som kostar $ 16 förutom kostnaden för din mat. Den inkluderar veckovis support från en Jenny Craig konsult.
12 månaders premiummedlemskap kommer med obegränsat stöd från en Jenny Craig konsult. Det finns en anmälningsavgift på 99 USD samt en månadsavgift på 19 USD per månad.

Kostnaden för en Jenny Craig måltidsplan sträcker sig från $ 15 till $ 23 per dag för en genomsnittlig daglig kostnad på 19,85. Om du beställer måltider via telefon, måste du lägga till fraktkostnader från och med 29 dollar för paket som levereras i USA eller Kanada.

För att beräkna kostnaderna måste du räkna upp dina totala veckokostnader och multiplicera den siffran med antalet veckor som du behöver vara på planen för att nå din målvikt.

Till exempel, låt oss säga att du har 30 pund att förlora och välja premiummedlemskapet. Baserat på Jenny Craig-kosten förväntas du förlora i genomsnitt 1,5 pund per vecka och skulle därför behöva vara på planen för mellan tre och fyra månader.

Baserat på dessa parametrar kan du uppskatta dina veckokostnader enligt följande:

Veckovis Jenny Craig måltidsplan kostar $ 19,85 per dag x sju dagar = $ 138,95
Veckokostnader = $ 29.95
Weekly "volumizing" matkostnader = $ 50 (uppskattat)

Baserat på dessa veckokostnader kan du förvänta dig att spendera mellan $ 2,684 om du var på planen i 12 veckor (tre månader) till $ 3.578 om du var på planen i 16 veckor (fyra månader).

Lägg nu till din anmälningsavgift ($ 99) och 12 månadsavgifter ($ 19 x 12 månader = $ 288), och du kommer upp till en total summa mellan $ 2,972 och $ 3,866 i.

Program effektivitet

Fördelen med Jenny Craigs viktminskningsplan är att delstorlekarna och näringsintaget är strikt kontrollerade. Medan du kan förvänta dig att förlora mellan ett och två pund per vecka, kommer vissa människor att förlora mer och andra kommer att förlora mindre. Som med någon dietplan varierar viktminskningen av individen.

Baserat på klinisk forskning är programresultaten i allmänhet positiva men blygsamma. En 2015-studie publicerad i Annals of Internal Medicine föreslog att dieters som följde Jenny Craig-planen gick lite bättre än andra kommersiella program, men inte så mycket. Det understryker vikten av att välja en plan som inte bara uppfyller dina behov utan hanterar dina begränsningar som individ.

Om du överväger Jenny Craig-planen, gör en jämförelse med andra viktminskningsprogram, jämför kostnaden och ta en titt på hur varje plan passar in i din livsstil. I slutändan kommer den "rätt" dietplanen vara den du är villig och kan hålla fast vid.