Vad är Jenny Craig Diet?
Jenny Craig är ett tyngdförlustprogram som attribut dess effektivitet till den enkla begränsningen av kalorier, fett och delstorlek. Kunder som är inskrivna i planen tillhandahålls förpackade livsmedel som täcker alla måltider och de flesta mellanmålen.
Det är en av de mest populära kommersiella tyngdförlustprogrammen som är tillgängliga och har hjälpt miljontals människor att framgångsrikt gå ner i vikt. Förutom enkla matplaner erbjuder Jenny Craig motivationsstöd genom ansikte mot ansikte eller telefonmöten med en konsult.
Vilka experter säger
Jenny Craig diet är ett mjölkleveransprogram baserat på hela, riktiga livsmedel. Målplanerna är balanserade, men programmet är dyrt och för de flesta människor är det inte hållbart.
-Kelly Ploughe, MS, RD
Bakgrund
Jenny Craig grundades i Melbourne, Australien 1983, av Jenny och Sydney Craig. Den utvidgades till Förenta staterna 1985 och har idag över 600 vikthanteringscentra över hela världen.
Programmet kombinerar näringsrådgivning och stöd med portionstyrda frysta livsmedel, färska frukter och grönsaker och lättmjölk. Kunder som är inskrivna i planen tillhandahålls färdigförpackade livsmedel och kompletterar måltider med färsk mat från mataffären.
Enligt forskning som publicerats i Annaler om internmedicin i 2015, dieters som följde Jenny Craig planen förlorade i genomsnitt 4,9 procent mer tyngd över en tremånadersperiod än en kontrollgrupp som mottog näringsrikt counseling och utbildning. I studien, Jenny Craig dieters också gick bättre än både Weight Watchers och Nutrisystem grupper.
Hur det fungerar
På Jenny Craig-kosten äter du sex gånger om dagen-tre måltider, två mellanmål och efterrätt. Det finns inget behov av att räkna kalorier, väga mat eller mäta portioner under programmet.
Dieters välj från en meny med mer än 100 entréer och snacks som kan beställas via telefon eller online för hemleverans eller köpta hos en lokal viktminskningscentral för Jenny Craig.
Förutom måltidsplanen får dieters stöd från Jenny Craig-konsulter, antingen telefoniskt eller personligen, varav många är tidigare Jenny Craig-kunder som har genomgått närings- och träningstrening. De är inte nutritionists, men hjälper kunder att uppnå uppnåliga mål, utveckla en måltidsplan, ta itu med kostutmaningar och fira framgångar under vägen.
Kostförbrukningen varierar från 1200 till 2300 kalorier per dag beroende på kundens vikt, fitnessvanor och motivationsnivå. Jenny Craig dieters väger in en gång i veckan, antingen hemma eller på programcenteret och förlorar i genomsnitt en till två pund per vecka.
Vad att äta
Jenny Craig är idealisk för människor som inte har tid att handla eller laga mat hemma. På programmet väljer kunderna från en mängd olika Jenny Craig-frukostar, luncher, middagar, efterrätter och snacks, och ger ytterligare färska frukter, grönsaker och hälsosam mat.
Överensstämmande livsmedel
Förpackade måltider och tilltugg av Jenny Craig
Jenny Craig kryddor, dressingar och soppor
frukt
Färska och frysta grönsaker
Mjölk med låg fetthalt
Icke-överensstämmande livsmedel
Restaurangmat
Butiksköpta livsmedel andra än de som listas
Godis och desserter med undantag för varumärket Jenny Craig
Nästan alla Jenny Craig entréer är frysta och måste hållas kylda. Detta kan vara ett problem för vissa dieters som ofta är på väg eller inte har tillgång till en mikrovågsugn.
Klienter uppmuntras att "volumera" de frysta entréerna genom att lägga till högfibrer, högprotein, kalorifattig mat som frukt och grönsaker till måltiden så det är mer fyllning. Känd som volymetrisk gör det lättare att följa med kosten utan att känna sig berövad. Nyttiga tips för volumisering finns på varje entree-paket.
Till exempel kan en Jenny Craig Pot Roast inte vara tillräckligt tillfredsställande på egen hand, så du kan lägga till en kilsallad med Jenny Craig salladsdressing eller liknande bakverk. Om du behöver mer än två Jenny Craig Classic Waffles till frukost, kan du lägga till några frukter eller andra fettfria påfyllningar.
Rekommenderat timing
Den dagliga planen för Jenny Craig möjliggör tre måltider, två mellanmål och en efterrätt. Det finns ingen speciell måltidstid som krävs för planen och det krävs ingen fasta.
Resurser och tips
För att lära dig mer om de olika Jenny Craig-programmen och tillgängliga alternativ, besök Jenny Craig online på www.jennycraig.com.
För-och nackdelar
Varje dieter har en annan livsstil att överväga när de väljer en diet. Jenny Craig ger en väl utformad plan för viktminskning, men det kommer inte fungera för alla. Förutom ovanstående faktorer, kom ihåg dessa fördelar och nackdelar.
Pros
Lätt att följa
Fördelade portioner
Smakar bra
Stöd
Komplett, balanserad näring
Nackdelar
Entrées måste frysas
Kosta
Halvfabrikat
Ej säkert för matallergier
Ingen äter ute
Pros
Klienter på Jenny Craig-programmet får ett omfattande viktminskningsprogram när de träffas med sin rådgivare varje vecka. Stödet omfattar mat tips, recept, motion motivation och en personlig cheerleader. Alla livsmedel är förpackade så gissningen tas ut av portion kontroll.
Motivationsstöd är inbyggt i Jenny Craig-programmet från början av dietplanen. För många ger ansikte mot ansikte alternativet ett stöd mot konkurrent Nutrisystem.
Jenny Craig mat smakar bra. Naturligtvis kommer inte varje dieter att njuta av varje mat, men i allmänhet är matkvaliteten tillfredsställande.
Nackdelar
För vissa dieters är Jenny Craig inte det mest praktiska alternativet. Måltiderna måste vara frysta och sedan uppvärmda i mikrovågsugnen. Om du inte har tillgång till dessa apparater under dagen, kan din kost vara svårare att följa.
Kostnaden för Jenny Craig-programmet nämns ofta som en nackdel med dietplanen. Beroende på planen du väljer, din plats och årstid, kostnaden från $ 15 till $ 23 per dag, plus frakt. En månads värde av mat kan kosta mellan $ 550 och $ 800. Det finns också programavgifter utöver kostnaden för mat.
Den färdigförpackade och frysta maten på kosten är mestadels bearbetade livsmedel, som inte är de hälsosamma. Dessutom kan Jenny Craig inte vara säkert för människor med matallergier, inklusive jordnötter, soja, mejeri och gluten. Medan vissa produkter kanske inte innehåller allergener är potentialen för kors-kontaminering hög.
Jenny Craig är inte ett bra alternativ för alla på en glutenfri diet, särskilt personer med diagnosen cøliaki. Nästan alla måltider på planen innehåller gluteningredienser, muffins, munkar, pasta, smörgåssmältningar, pizza etc. De få måltiderna som inte innehåller någon uppenbar gluten är inte avsedda för personer med celiaciasjukdom eller glutenkänslighet i icke-celiacialitet på grund av gluten- förorening vid bearbetning.
Hur det jämförs
Jenny Craig är en populär viktminskning plan med ett resultat av framgång. Det är ett bekvämt och lätt att följa program med värme-och-äta måltider som erbjuder olika och balanserad näring. Kostnaden kan dock vara otillbörlig för vissa.
2019 US News och World Report Bästa dieter rankar Jenny Craig nummer 11 i bästa dieter övergripande och ger det ett övergripande poäng på 3,5 / 5.
Dess rangordning bygger på att vara vetenskapligt sund, välbalanserad, säker och effektiv för både kort och långsiktig viktminskning.
USDA-rekommendationer
Förenta staternas Department of Agriculture (USDA) delar vägledning för att förbättra och bibehålla total hälsa och välbefinnande.Deras dietary rekommendationer inkluderar kalori vägledning och tips för en hälsosam, balanserad diet. Jenny Craig ger regeringens rekommenderade mängder fett, protein och kolhydrater, och kosten ger gott om fiber och kalcium.
Liknande dieter
Så här jämför Jenny Craigs diet med liknande dietplaner.
Jenny Craig
- Tillgänglighet. Jenny Craig måltider måste beställas online eller hämtas från ett Jenny Craig dietcenter.
- Kosta. Kostnaden för Jenny Craig varierar från $ 15 till $ 23 per dag, plus frakt. En månads värde av mat kan kosta mellan $ 550 och $ 800.
- Typer av mat. Alla Jenny Craig måltid entréer är alla frusna och måste värmas upp. Många dieters säger att Jenny Craig-menyn är en av de bästa provsmakningsmat och måltiderna på marknaden.
Nutrisystem
- Tillgänglighet. Nutrisystem måltider måste beställas online från företaget.
- Kosta. Köpa en engångsleverans av en fyra veckors måltidsplan kostar mellan $ 275 och $ 600 beroende på den valda planen.
- Typer av mat. Tre måltider och upp till två snacks varje dag består av äkta mat som våfflor med äggröra och kaffe, lågmjölkad ost med morot och grillad kycklingmacka med en salladsalad.
Slimfast
- Tillgänglighet. Ingen leverans krävs - köpprodukter på din lokala mataffär.
- Kosta. En 11-uns behållare av SlimFast proteinpulver gör 12 portioner och säljs till cirka $ 10.
- Typer av mat. SlimFast-kosten inkluderar att ersätta två måltider per dag med SlimFast shakes, barer eller kakor och njuta av 100-kalori mellanmål mellan måltiderna.
Ett ord från Verywell
Om du överväger Jenny Craig-planen, gör en jämförelse med andra viktminskningsprogram, jämför kostnaden och ta en titt på hur varje plan passar in i din livsstil. I slutändan kommer den "rätt" dietplanen vara den du är villig och kan hålla fast vid.
Nutrisystem: Fördelar, nackdelar och hur det fungerar
