Vad är isagenixdieten?

Isagenix dietten är en tilläggsplan som främjar viktminskning. Programmet innehåller rensningar, skakningar, barer och piller som hävdar att detoxiskt avfyras och hjälper dig att bränna fett. Skaparna säger att Isagenix erbjuder science-backed kosttillskott som fungerar. De gör hälsopåståenden som låter bra.

Vilka experter säger

"Personer på Isagenix-kosten äter överväldigt mycket bearbetade skakningar och rengöring av mjölk. Dessa kan bidra till överdriven tillsatt sockerintag och inte undervisa långsiktiga måltidsplaneringsförmågor. Experter är överens om att detta inte är vägen till hållbar viktminskning."
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Bakgrund

Isagenix-programmet grundades 2002 och är ett marknadsföringsföretag på flera nivåer. Det innebär att företaget erbjuder pengar till konsumenter att sälja sina produkter och när du blir distributör rekryterar du ytterligare säljare för att göra vinst. Du tjänar också pengar genom direktförsäljning till kunder. Med andra ord är bolaget baserat på en pyramidförsäljningsstrategi.

Hur det fungerar

Företagets vision är, enligt dess hemsida, att påverka världens hälsa och fria människor från fysisk och ekonomisk smärta. Isagenix använder kaloribegränsning och intermittent fastning - som har visat sig främja viktminskning - men dess metoder och produkter är tveksamma. Vilken restriktiv diet som helst kommer att orsaka viktminskning eftersom du skapar ett kaloriunderskott. Det spelar ingen roll om kalorierna kommer från hela livsmedel eller skift av måltid.

Isagenix 30-Day System är ett av företagets primära produkter. Det marknadsförs som ett rengörings- och fettförbränningstartprogram som kan användas på lång sikt för hälsosam viktminskning. Det säljer för cirka $ 379 per månad. Det inkluderar måltidsbyte skakningar och tillskott som sägs hjälpa till med rengöring och viktminskning. Dessa inkluderar en Isagenix-fettförbränningskapsel kallad en naturlig accelerator och en isaflush laxerande kapsel som används för rengöring. De rena dagarna är avsedda att spola din kropp av toxiner och är en form av intermittent fastande.

Kan jag gå ner i vikt med protein Shakes?

Vad att äta

Den enda riktlinjen för en vanlig måltid som ska ätas på skakdagar är att den består av 400 till 600 kalorier. Isagenix 30-dagars systempaket innehåller skakningar, rensningar, snacks, fettbrännare och andra föremål som hävdar att de hjälper till att uppnå och behålla viktminskningsresultat.

• Isalean Shakes: Måltidsmedelsdrink innehållande en blandning av vassle och kasein (mjölk) protein. Det innehåller också vitaminer, mineraler, socker och andra tillsatser. Varje skaka är ungefär 240 kalorier per portion, 23 gram protein, 27 gram kolhydrater, 5 gram fett och 16 gram socker.
• Rensa för livets dryck: En blandning av aloe vera, örter, vissa B-vitaminer och socker främjas som en grundläggande komponent under rena dagar. Drycken påstår att detoxifiering, metabolism och immunsystem stöds. 
• Ionix Supreme: En flytande blandning av örter, vitaminer och sockerarter som marknadsförs som en tonik med Adaptogens för förbättrad energi, uthållighet och mentala prestanda.
• Isagenix Snacks: Små tuggbara skivor som innehåller socker, en proteinblandning, elektrolyter och andra ingredienser. 
• IsaFlush: Kapslar innehållande magnesium som laxermedel och primär aktiv ingrediens tillsammans med en ört- och mineralblandning. Produkten hävdar att balansera ditt matsmältningssystem och förbättra näringsupptaget. 
• Naturlig accelerator: Fettförbränningskapslar innehållande grönt te som den primära aktiva beståndsdelen. Blandningen av vitaminer och örter hävdar att öka ämnesomsättningen för förbättrad fettförbränning.

• AMPED Hydrate Sticks: Vitaminer, mineraler, elektrolyter och socker i pulverform redo att blandas i vatten. Det annonseras som en sportdryck för att hålla hydratiserad och uppdaterad under träningen.

Rekommenderat timing

30-dagarsystemet består av fem skakdagar och två rena dagar per vecka. På skakdagar ersätter användare två måltider med en Isagenix-skaka (240-280 kalorier).

På rena dagar, i stället för att skaka eller äta en måltid, konsumerar konsumenterna fyra små portioner av Isagenix Cleanse for Life-drinken, tillsammans med en liten mängd föreslagna frukter och Isagenix-godkända mellanmål.

För-och nackdelar

Pros

• Limiterar kalorier och ger delkontroll

• Bekvämlighet av färdigförpackad mat

• Sparar tid och rymmer upptagen livsstil

• Olika kompletteringsprogram 

Nackdelar

• Mycket bearbetad, innehållande mycket socker och tillsatser

• Inte en ersättning för näringsämnen från hela livsmedel

• Undervisar inte hur man äter riktig mat som en hälsosam livsstil

• Väldigt dyr

• Fördjupad forskning

• Restriktiv

Pros

Portion Control

Isagenix erbjuder ett strukturerat program som begränsar kalorier och ger delkontroll. Detta kan betraktas som ett plus för dem som kämpar med övermålning och delstorlekar.

bekvämlighet

Bekvämligheten med färdigförpackade livsmedelsprodukter som levereras till din dörr är en annan fördel för dieters med Isagenix. Hoppa över måltider sparar tid.

Mängd

Isagenix erbjuder en rad kompletteringsprogram baserat på specifika mål. Några av deras planer är tillägg för prestanda, hälsosam åldrande och personlig vård.

Denna bekvämlighet kan vara tilltalande. Och du kan till och med gå ner i vikt med Isagenix, men inte på ett hälsosamt sätt, enligt näringsexperter.

Nackdelar

Halvfabrikat

Isagenixdieten är inte riktig mat. Produkterna bearbetas högt, innehåller mycket socker och tillsatser.

Saknade näringsämnen

Isagenixdieten försöker kompensera för brist på äkta livsmedels näringsämnen i deras viktminskningsprogram genom att ladda sina produkter med örtblandningar, vitaminer och mineraler. Enligt näringsexperter finns det ingen ersättning för näringsämnen som kommer från att konsumera hela livsmedel.

Isagenix använder också en marknadsstrategi på flera nivåer där distributörer inte bara säljer produkterna utan tillhandahåller näringsriktlinjer. De flesta av dessa distributörer saknar näring och / eller medicinsk utbildning.

Inte hållbart

30-dagarsystemet lär dig inte hur man äter riktig mat som en hälsosam livsstil. När du har avslutat kosten lämnar du dig utan kostutbildning för hållbar viktminskning.

Dyr

30-dagars Diet System är väldigt dyrt och klockar på över $ 300 för alla månatliga leveranser. Det är mer än $ 10 per dag för ett extremt lågt antal kalorier.

Fördjupad forskning

Isagenix gör vetenskapliga påståenden att deras produkt är ett effektivt och hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Programmet hävdar också att spola ut gifter, stödja hela kroppsrengöring och eliminera fett. Deras webbplats innehåller också en ansvarsfriskrivning som anger att dessa påståenden inte utvärderas eller stöds av FDA.

Forskning har gjorts på kaloribegränsning och intermittent fastande, men Isagenix hänvisar endast till Välj studier som stöder deras produkter och viktminskning filosofi. Företaget avslöjar inte att det har finansierat forskningen eller att några av deras dotterbolag ingår i forskningspanelen. Oavsett om Isagenix använder intermittent fasta och kaloribegränsningar som en del av sin viktminskningsplan saknar programmet i sig tillräcklig forskning för att stödja bolagets påståenden.

Restriktiv

Isagenix 30-Day System faller långt under de genomsnittliga dagliga rekommenderade kalorierna för hälsosam viktminskning. Shake dagar kan sträcka sig mellan 1 160 till 1 500 kalorier och bara några hundra kalorier på rena dagar.

Att begränsa för många kalorier kan fungera mot dig. Din kropp känner igen behovet av kalorier eller energi för att köra effektivt. Utan tillräckliga kalorier skiftar kroppen till överlevnadsläge genom att sänka ämnesomsättningen för att bevara fettbutiker som används som energi i framtiden. Detta leder till slut till oförmågan att gå ner i vikt, frustration och yo-yo dieting.

Restriktiva dieter som Isagenix-programmet sätter folk på fel eftersom du inte äter riktig mat. Istället förbrukar du dietskakningar och kosttillskott som huvudnäring. Detta är inte realistiskt eller hållbart på lång sikt. Studier visar att cirka 95 procent av dieters återvinnar sin vikt plus mer från dieter som Isagenix.

Hur det jämförs

Isagenix 30-Day Diet System innehåller några viktminskning metoder som liknar andra dieter. Men det har också några viktiga skillnader och nackdelar.

USDA-rekommendationer

Matgrupper

USDA föreslår en hälsosam daglig balans mellan frukt, grönsaker, protein, mejeriprodukter och korn. De på Isagenix-systemet äter bara en måltid om dagen (ingen på rena dagar), så det är nästan omöjligt att konsumera tillräckligt med näringsämnen som kommer från äkta mat.

kalorier

Din kropp kräver en viss mängd kalorier för hälsosam viktminskning. I genomsnitt USDA säger att kvinnor borde konsumera ca 1500 kalorier dagligen för att förlora ett pund per vecka. Män ska konsumera ca 2000 kalorier dagligen för samma resultat. Isagenix-användare har svårt att nå 1500 kalorimärket på skakdagar och kommer att konsumera betydligt färre än på rena dagar.

Liknande dieter

Element av Isagenix-kosten eko några andra viktminskning planer.

Isagenix Diet

• Näring: Denna diet ersätter de flesta måltider med skakningar och andra tillskott. Medan det är okej att få några av dina näringsämnen från kosttillskott, är det överlag mycket bättre att få dem genom mat.
• Säkerhet: Denna diet ger varken näringsämnena eller kalorierna de flesta behöver vara friska. Plus, tillägg, inklusive Isagenix dietprodukter, regleras inte av FDA. Det betyder att det inte finns någon garanti för produktens renhet, säkerhet och effektivitet.
• Flexibilitet: Den enda flexibiliteten i 30-dagars dietsystemet är vad man ska äta för den "riktiga måltiden" -användarna får varje dag (och även det är begränsat till högst 600 kalorier).
• Hållbarhet: Isagenixdieten undervisar inte varaktig förändring. Det hjälper inte användarna att utveckla hälsosamma ätstrategier som är hållbara (förutom att fortsätta att köpa och använda dietprodukterna).
• Kosta: Dyra (mer än $ 300 per månad)

Mycket låg kalori diet

• Näring: Precis som för Isagenix består en mycket lågkaloridiet av mjölkbyten (vanligtvis vätskor). Den största skillnaden är att dessa ordineras av läkare, och deltagarna är övervakade för att säkerställa att deras näringsbehov är uppfyllda.
• Säkerhet: Den här typen av kost är säker eftersom den endast genomförs med läkarens vägledning.
• Flexibilitet: Liksom Isagenix är denna diet inte flexibel. Användare förbrukar endast de föreskrivna mjölkbytena och ingen annan mat.
• Hållbarhet: Dessa dieter är en kortsiktig lösning för överviktiga patienter. De är inte avsedda att användas på lång sikt, och underhåll kan vara svårt.
• Kosta: Dyra - kanske så mycket som $ 500 per månad inklusive läkarbesök. Ibland täcker sjukförsäkring en del av kostnaden.

Lågkalori Diet

• Näring: Detta är en bred term för någon diet som begränsar kalorier till cirka 1000 till 1500 per dag. Även om det inte har några specifika regler för sminken av dessa kalorier, är det möjligt att äta en balanserad diet under denna plan, eftersom inga livsmedelsgrupper eller specifika livsmedel utelämnas.
• Säkerhet: Det är utmanande att få tillräckligt med näringsämnen och bränsle för din kropp när man begränsar kalorier. Men denna typ av ätning kan vara säker om det är noggrant planerat och helst under ledning av en sjukvårdspersonal.
• Flexibilitet: Eftersom en diet med lågt kaloriinnehåll inte har många regler kan den vara flexibel. Men användarna behöver fortfarande fokusera på näringsrika livsmedel.
• Hållbarhet: Eftersom efterföljare av denna diet äter riktig mat, inte ersättningar, är det ett mer hållbart sätt att äta. Det är dock fortfarande svårt att hålla sig till denna nivå av kaloribegränsning.
• Kosta: Måttlig - bara kostnaden för hälsosam mat, och kanske några sessioner med en nutritionist.

Intermittent fastande

• Näring: Intermittent fastande är ett ätningsmönster där du cyklar mellan att äta och fasta (inte äta), som liknar Isagenix-skakdagarna och rensa dagar.
• Säkerhet: Om fasta är begränsad (säg till två dagar i veckan) kan denna diet vara säker, så länge som de som följer det får gott om näringsämnen på de dagar de äter. Intermittent fastande är inte säker för barn och tonåringar, kvinnor som är gravid eller ammar, eller personer med en historia av oordnad äta. Det kan också vara osäkert för personer med hjärtsjukdom eller diabetes.
• Flexibilitet: Det finns gott om frihet att äta vad du gillar på icke-fasta dagar.
• Hållbarhet: På grund av den friheten och det sätt på vilket kaloribegränsningen är begränsad till endast några dagar i veckan kan det vara lättare för användarna att följa denna matplan under en längre tid.
• Kosta: Ingen.

Ett ord från Verywell

Att gå ner i vikt kan vara frustrerande och en kamp. När resultaten inte händer tillräckligt snabbt, får det många att överväga att använda dietprodukter för att påskynda processen. Men studier visar att restriktiva dieter som Isagenix inte fungerar och inte är det bästa valet för hälsosam viktminskning. Vikt förloras initialt, snabbt. Men det återvinns plus mer i 95 procent av dem som försöker dessa dieter.

Isagenix-produkter kan inte ta plats för näringsämnen från äkta mat, och programmet lär inte ut varaktig förändring. Den bästa och beprövade metoden för viktminskning är att bygga upp livslånga hälsosam matvanor genom att konsumera en mängd olika näringsrika hela livsmedel. Börja aldrig med en restriktiv eller lågkalor diet utan att först diskutera dina bekymmer och planer med din läkare.

Varför anses näringsämnesdensitet vara nyckeln till hälsosam kost?