Vad du kan dricka på South Beach Diet

South Beach Diet-målet är att hjälpa dig att gå ner i vikt, bränna fett och balansera ditt blodsocker, och i tjänst till det målet tar det bort raffinerade kolhydrater, spannmål, bönor / baljväxter, söta drycker och alkohol i fas 1, vilket är den striktaste fasen av kosten.

I fas 2 lägger du tillbaka några stärkelsefulla grönsaker, bönor, baljväxter, frukter (men inte fruktjuicer) och hela korn. Du bor i denna fas tills du når din målvikt.

I fas 3 kan du lägga till ett brett utbud av livsmedel i måttlighet.

Så, med tanke på att någon dryck sötad med socker är uteslutet på South Beach, vad dricker du när du vill ha en söt och uppfriskande dryck?

Dryckesregler

Lyckligtvis skisserar kosten sina regler för drycker så tydligt som det gör mat. Huvudreglerna för drycker är:

Vatten ska vara din huvudsakliga dryck
Konsumera inte något sötat med socker, hög fruktos majssirap eller andra former av socker, inklusive fruktjuicer och läsk.
Begränsa koffeinhaltiga drycker till 1 till 2 per dag
Ingen alkohol under fas 1
Ingen öl till fas 3 (men öl på låg-carb dieter kan vara svårt)

Dryckesidéer

Med hänsyn till reglerna, här är en lista över vad du kan ha utan skuld på de olika faserna av denna diet.

Vatten, vanlig, mousserande eller med en citronpressning
Tomat juice
Vegetabilisk cocktailjuice, som V8 grönsaksjuice
Mjölk, inom gränserna
Seltzer (osötad)
Soda vatten
Svart kaffe (eller artificiellt sötad), 1 till 2 koppar dagligen
Dekaf svart kaffe
Te utan socker (het eller is), 1 till 2 koppar dagligen
Decaf te, sockerfritt
Torrt vin med middag efter fas ett
Dricksfria drycker, inklusive sockerfria, pulverformiga blandningar
Koldioxidhaltiga drycker i måttlig mängd (och koffeinhaltiga sodavatten, främst icke-koffeinhaltiga colas, ingår i den dagliga gränsen för 1-2 dagar)

Alkoholhaltiga Drycker på South Beach Diet

Torrt vin föredras, måttligt och med en måltid. Begränsa till 1 till 2 portioner av 4 uns.

Dessa drycker kan konsumeras i begränsad utsträckning, kanske en eller två gånger per vecka:

Blandade drycker som innehåller vatten eller sockerfria blandare (ingen fruktjuice) efter fas 1
Ljus öl i fas 3
Artificiellt sötade kaffepulver

Tips för framgång

Gör dina läxor. Kunskap är makt. Läs, läs, läs allt om South Beach Diet innan du tar språket så att du kan förbereda dig själv, göra plats i ditt kylskåp och skafferi för kompatibla livsmedel och få din familj ombord om det behövs.

Ladda ner matlistorna. Det finns tre faser till South Beach Diet. Den första fasen, som varar i två veckor, är den mest restriktiva. Fler kolhydrater kommer långsamt att återintroduceras i de närmaste två faserna.

Planera dina veckovisa menyer. Framgången av vilken kost som helst är uppmätt genom hur förberedd du är med tillgänglig mat och planerade menyer. Det skär ner på bara "ta tag i någonting" eftersom du inte har ingredienserna till hands.

Bygg ett supportsystem. Vänner, familjer, formella supportgrupper är alla viktiga när som helst du ändrar hur du äter. Det tar tid att justera och ha någon att studsa dina frustrationer är en bra sak (förutsatt att de inte har något emot det).