Obehag av kronisk förstoppning kan gå långt bortom att ha sällsynta tarmrörelser. Detta rörlighetsproblem kan också leda till uppblåsthet, buksmärta och ökad känsla av tarmgas. Typiskt berättas patienter att ta in mer fiber men ofta är det inte tillräckligt för att göra tricket. Du kan behöva ta en mer omfattande inställning till problemet. Här är din guide till det brett utbud av behandlingsstrategier som kan hjälpa dig att flytta ditt system i rätt riktning.
Vad att äta?
Jamie Grill / Bildbanken / Getty Images Det är vettigt att titta på din kost för att se om vad du äter hjälper eller försämrar problemet. Det är också viktigt att titta på på vilket sätt du äter. Se till att äta regelbundet och ha en ganska stor morgonmåltid, kanske med lite dietfett, för att dra nytta av kroppens naturliga gastrokoliska reflex i stimulerande tarmsammandragningar. Dessa artiklar hjälper dig att göra matval som hjälper till med smidig passage av pall:
Vad att äta för förstoppning
Vad man inte ska äta när du förstoppas
Hur man äter när du har förhoppning: Det är inte bara de specifika livsmedel du äter eller inte äter, det är hur du äter dem som kan hjälpa till med förstoppning.
Fem enkla regler för att öka fibern: Om du undrar hur du får mer fiber i din kost, använd dessa tips.
Linfrö eller Chia Frö för förstoppning: Se fördelarna med dessa fiberkällor.
IBS Trigger Foods: Akta dig för dessa livsmedel.
Självvårdsstrategier
Ingen gillar att vara ett passivt offer för en obehaglig omständighet. Detta gäller för det störande obehaget av förstoppning. Lyckligtvis finns det saker som du aktivt kan göra för att hjälpa din kropp att återvända till ett hälsotillstånd. Läs vidare för att lära dig några nya och förbättrade egenvårdsförmåga:
Självvård för förstoppning: Använd dessa steg för att lindra din förstoppning hemma.
Tarmåterhämtning för förstoppning: Arbeta med kroppens naturliga rytmer.
Hur man får en bekväm tarmrörelse: Att uppmärksamma vad du äter och dricker, då får timing rätt och avkopplande kan göra skillnad.
Så här tar du ett Sitz Bath: Detta kommer att slappna av din sfinkter och kan lindra din förstoppning.
Hur man lugnar buksmärta: Ta hand om det obehag.
IBS och avkoppling: Släcka larmsystemet: Avkopplingsmetoder kan hjälpa till.
Läkemedelsalternativ
Tyvärr finns det bara en begränsad mängd receptbelagda läkemedel som effektivt kan behandla förstoppning, dominerande irritabelt tarmsyndrom (IBS-C) och kronisk förstoppning. Här är din guide till vad som för närvarande finns tillgängligt: receptbelagd medicin för förstoppning.
Over-the-Counter Products
OTC-produkter erbjuder ett alternativ till receptbelagda läkemedel. Innan du försöker få ett botemedel är det viktigt att diskutera problemet med din läkare. Det är också viktigt att vara så informerad som möjligt om produktens effektivitet och eventuella biverkningar. Följande artiklar ger en översikt över några OTC-tänkningar som lindrar förstoppning:
Magnesium för förstoppning
Användning av avföring mjukgörare
Stimulerande laxermedel
Örtstimulerande laxermedel
Triphala för Digestive Health
Cascara Sagrada
Probiotika för IBS
Slippery Elm för IBS
Hantera det dagliga livet
Till skillnad från andra medicinska problem låter förstoppning inte av sin natur lätt till socialt stöd. Således kan det vara nedslående att försöka leva, arbeta och umgås med ett problem som du känner att du inte kan prata om. Du behöver inte längre försöka lista ut allt på egen hand. Dessa artiklar kommer att erbjuda tips för hantering av vanliga situationer:
Ät ute med IBS
Resa med IBS
Arbetar med IBS
Tillbaka till skolan med IBS
Hantera en IBS Attack
Hantera rädsla för smuts
IBS Survival Kit för Badrumssituationer
Vad ska man göra om du har olyckor i badrummet
Terapialternativ
Att hantera ett kroniskt hälsoproblem kan vara extremt stressigt. Tyvärr kan stress bidra till matsmältningsbesvär. För att bryta igenom detta problem med kyckling och ägg kan du överväga att försöka psykoterapi. Följande två typer av terapi har visats vara effektiva för att lindra symptomen på IBS-C:
