Hur man hanterar gas och blåsning relaterat till IBD
Uppblåsthet och gas kan vara smärtsamt, pinsamt och kan begränsa din garderobsval till byxor och kjolar med elastiska midjeband. Lyckligtvis finns det flera sätt att hantera en uppblåst mage.
orsaker
Uppblåsthet i buken orsakas vanligtvis av gas i tarmarna. En anledning till för mycket gas är att äta mat som skapar gas.Att svälja luft medan du äter, görs ofta omedvetet och kan resultera i frekvent böjning under eller efter måltider. För att undvika att svälja luft, sakta ner när du äter, slurp inte drycker och prata inte när du tuggar. Försök också att undvika tuggummi, äta hårt godis, dricka kolsyrade drycker och dricka vätskor genom sugrör.
Laktosintolerant
Laktosintolerans är ett vanligt tillstånd som också kan bidra till bukuppblåsthet. Många människor kan inte smälta laktos, vilket är sockret som finns i konsumtion. Detta tillstånd är vanligare hos vuxna, men vissa barn (särskilt de över två år) kan också vara laktosintoleranta.
Intressant är att laktosintolerans skiljer sig från en sann mjölkallergi. Att undvika ko mjölk och livsmedel med mjölk, som glass eller ost, kan hjälpa till att undvika problemet. Men det här är inte alltid praktiskt eller önskvärt. Idag finns flera produkter som är laktosfria eller kan hjälpa laktosintoleranta människor att smälta laktosen som finns i mjölkprodukter.
Mindre vanliga orsaker
Om buken är ömt för beröring eller svårt, kontakta din läkare för att försäkra dig om att det inte finns någon annan bakomliggande orsak till uppblåsthet. Även om det är ovanligt, kan uppblåsthet också orsakas av allvarligare förhållanden. Persistent, progressiv eller svår uppblåsthet (speciellt när de åtföljs av andra symtom och en ökning av bukhalten) bör genast kontrolleras av en läkare.
behandlingar
Det ultimata målet är att förhindra att uppblåsthet uppträder i första hand. Men när problemet redan finns finns det några sätt att behandla det.- En värmekudde placerad på buken (använd inte den för länge eller somna med den på) eller ett varmt bad kan underlätta bukbehov.
- Ta tillägget Beano när du äter bönor eller baljväxter kan hjälpa till att minska den gas som orsakas när du smälter på dessa livsmedel.
- För att utvisa besvärlig tarmgas, försök att ta en snabb promenad eller få någon annan form av övning som får kroppen att röra sig. Frekvent träning kan hjälpa till att hålla tarmarna effektivare och hjälper dig med matsmältningen.
- Om träning misslyckas, försök ligga tyst på din vänstra sida på en säng, soffa eller golv och ta knäna upp till bröstet. Denna position, eller några andra rörelser som att hoppa, kan ibland hjälpa till med att släppa ut fångad gas.
- Over-the-counter anti-gasmedel, som ofta innehåller polyetylenglykol eller simetikon, kan också hjälpa till. Kontrollera med en läkare innan du försöker en stund, medan de kan vara effektiva, se till att läsa alla ingredienser. Vissa märken innehåller sorbitol, ett livsmedelstillsats som har visat sig irritera matsmältningssystemet och orsakar diarré, kramper och smärta.
Förebyggande
Det bästa sättet att förhindra att gas som orsakas av livsmedel är förutsägbart för att undvika de livsmedel som bidrar till tarmgasen. Många människor har en uppfattning om vilka livsmedel som kan orsaka gas (som bönor) men kanske inte vet om några mycket vanliga livsmedel som också kan bidra till gas.Att undvika en eller två livsmedel eftersom de orsakar gas, uppblåsthet och smärta borde inte vara för mycket av ett problem. Men någon drastisk förändring i kost bör endast ske efter att ha råd med en läkare och en dietist om möjligt. Varje person påverkas av livsmedel på olika sätt, men vissa livsmedel som ofta orsakar gas är:
- Sparris
- Broccoli
- brysselkål
- Kål
- Blomkål
- Majs
- Fruktos (fruktsocker)
- Laktos
- Potatisar
- sorbitol
- Vete
