Hur man förebygger gas och blodsytande

Överdriven gas och uppblåsthet kan vara obekväma och pinsamt. Det är normalt att passera gas flera gånger om dagen, men överdriven gas, speciellt när den är förknippad med en känsla av fullhet och obehag, kan vara en onödig distraktion för dig. För det mesta är gas och uppblåsthet inte orsakat av allvarliga medicinska tillstånd, och du kan göra vissa förändringar för att minska dina symtom - även om de orsakas av ett medicinskt problem.

Vad är normalt?

Om du skickar gas mellan 10 och 20 gånger per dag anses detta vara helt normalt. Du är mer benägna att överföra gas när du kommer att få en tarmrörelse, men det är också normalt att passera gas när som helst under hela dagen.
Om du upplever obekväm uppblåsthet, eller om du märker att täta episoder av särskilt illaluktande gas som stör din dag och din interaktion med andra, kan du få ett medicinskt problem att behandlingen kan hjälpa till med adressen. Även om ett sådant problem inte är att skylla, kanske du vill minska dina symtom, åtminstone ibland när du är runt andra.
Dessa tips kan hjälpa till.

Prata med din läkare

Om du har ofta magbesvär, diarré, förstoppning, gas, uppblåsthet eller burping kan du ha en odiagnostiserad gastrointestinal fråga som kan hanteras med en speciell diet eller med medicinering, till exempel inflammatorisk tarmsjukdom.
Du kan också uppleva gas och uppblåsthet om du har sköldkörtelsjukdom, diabetes, en infektion eller som en biverkning av en medicinering.

Identifiera matkänslighet

Du kanske märker att du är gasigare och uppblåst efter att ha ätit en viss typ av mat. En allergi, intolerans eller matkänslighet kan utlösa symtom, inklusive magbesvär, smärta, illamående, kräkningar, gas, uppblåsthet och diarré.
Laktosintolerans, som orsakas av brist på laktas, ett enzym som bryter ner laktosockret i mejeriprodukter, är en mycket vanlig orsak till gas som uppblåsthet.
Försök att titta på livsmedel som gör dig snäll och se om du undviker dem minskar problemet.

Justera din kost

Vissa livsmedel bidrar till gasighet för nästan alla. De vanligaste synderna är mejeriprodukter, bönor och fiberrika grönsaker och korn. De innehåller komponenter som inte är fullständigt smält och samverkar med tarmbakterier, med gas som biprodukt.
Många av de livsmedel som vanligtvis orsakar gas är friska, såsom baljväxter, kronärtskockor, sparris, broccoli, bröstkål, blomkål, kål, svamp, lök, äpplen, persikor, päron, kli, hela vete, yoghurt och ost. I din strävan att minska gas, var noga med att du byter ut mat som du eliminerar eller reducerar med andra bra alternativ.
Ändra vad du dricker
Kolsyrade drycker är en vanlig orsak till gas och burping. Koldioxiden infunderad i kolsyrade drycker är en gas, och när den går in i matsmältningssystemet måste den också komma ut som en gas. Du kan känna dig uppblåst eftersom koldioxiden passerar genom matsmältningssystemet, eller gas kan komma ut kort efter att du har druckit som en serie burps.
Sockerande fruktdrycker och drycker med majssirap med hög fruktos, som inte anses vara särskilt näringsrika, orsakar också ofta gas och uppblåsthet.
Slutligen skadar alkohol levern, förändrar dina matsmältningsenzymer och stör matsmältningen. Detta kan leda till gas, burping, uppblåsthet, matsmältningsbesvär, halsbränna och diarré.

Ta gasmedicin

Ibland kan läkemedel hjälpa till med att minska gas och uppblåsthet. Det finns ett antal receptfria läkemedel för gas, och du kan vanligtvis få lite lättnad.
Vissa människor använder dessa mediciner när de vet att de kommer att vara i en gasframkallande situation (eller en där de särskilt vill undvika att passera gas), till exempel en social sammankomst eller ett professionellt möte.
Om du har ett medicinskt tillstånd som predisposes dig till gas och överdriven uppblåsthet, kan din läkare ge dig recept på läkemedel för att minska dina symtom.

Försök med probiotika

Vissa människor använder probiotika, som pillerstillägg eller kosttillskott, för att lindra symtomen på gas och uppblåsthet. Beviset för dess effektivitet är inte konsekvent, och det kan vara användbart för vissa situationer mer än andra. Det sägs att de anses vara säkra och du kan hitta dem värda ett försök.

Sluta röka

Rökning påverkar muskelfunktionen i matstrupen, magen och tarmen, vilket orsakar gas, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Avsluta är viktigt för alla, men det är särskilt viktigt om ett medicinskt tillstånd är orsaken till din gas.

Undvik att svalna luft

Vissa människor märker att vanor som är förknippade med att svälja överflödig luft-äta för snabbt, pratar när du äter, tuggummi, använder ett strå och suger på hårda godis - kan öka gas och uppblåsthet.