Vitamin B12 och IBD

Vitamin B12 används av kroppen för flera olika ändamål. Våra kroppar behöver vitamin B12 att fungera ordentligt och speciellt för att göra mer röda blodkroppar. Några av de saker som vitamin B12 innehåller inkluderar:

reglerande ämnesomsättning
underhåll av centrala nervsystemet
skapande av röda blodkroppar

Vad är vitamin B12?

Vitamin B12 är en av de vattenlösliga vitaminerna och utsöndras i urinen om den inte används av kroppen. Vitamin B12 lagras i levern. En brist på B12 kan låta kroppen inte göra mer röda blodkroppar, vilket kan leda till symtom som svaghet, stickningar i armarna och benen eller ett tillstånd som kallas skadlig anemi.
Vitamin B12 absorberas i tunntarmen, och personer som har haft kirurgi för att ta bort delar av tunntarmen (som de som har Crohns sjukdom) kanske inte kan absorbera tillräckligt med B12. Brist på vitamin B12 behandlas genom tillskott, till exempel genom att regelbundet ta emot B12-skott.

Vem är i riskzonen för lågt vitamin B12?

Vitamin B12 absorberas i tunntarmen. Villkor som påverkar tunntarmen kan resultera i att mindre mängder vitamin B12 absorberas. Detta inkluderar Crohns sjukdom och celiaki. Detta kan också inträffa hos personer som har För människor som inte kan absorbera tillräckligt med vitamin B12 i tarmen, kan en injektion av B12 behövas.

kosttillskott

Vitamin B12 är närvarande i vissa livsmedel och finns också som tillägg. Tillägget kan köpas i disken som en kapsel, en sublingual tablett (som sätts under tungan och en vätska. Den är också tillgänglig som en injektion, som ordineras av en läkare och i de flesta fall ges som Ett skott på kontoret. I vissa fall ges vissa patienter B12-injektionerna för att ge sig själva hemma.
Kompletterande med B12 är inte nödvändigt för de flesta friska människor, men vissa personer med IBD eller andra matsmältningsförhållanden kan finna ett behov av kosttillskott. I de flesta fall finns bristen under ett blodprov. En läkare kommer då att rekommendera ett tillägg, vilket kan vara ett extra tillägg eller en injektion, eller en kombination av de två. I vissa fall görs tilläggsuppgift dagligen eller veckovis tills nivåerna ökar, och sedan kompletteras på mindre ofta.

Matkällor

För dem som behöver kosttillskott kan mat inte ge tillräckligt med B12. Men de flesta kan få sina vitamin B12-behov att tillgodoses genom mat. Matkällor av vitamin B12 inkluderar:

ägg
Kött (särskilt organ kött som lever)
Fjäderfän
Skaldjur
Mjölk
Fortifierad frukostflingor

Vitamin B12 från djurkällor (kött, ägg, mjölk) är lättare för kroppen att använda. Vegetarer och veganer som inte kräver tillskott kan vanligtvis få tillräckligt med vitamin B12 från att äta en förstärkt frukostflingor.

Rekommenderat dagligt belopp

De rekommenderade dagliga mängderna av vitamin B12 i mikrogram är:

Spädbarn i åldrarna 0-6 månader: 0,4 mcg
Spädbarn mellan 7 och 12 månader: 0,5 mcg
Barn i åldrarna 1 - 3 år: 0,9 mcg
Barn i åldrarna 4 - 8 år: 1,2 mcg
Barn i åldern 9-13 år: 1,8 mcg
Män och kvinnor i åldrarna 14 år och äldre: 2,4 mcg

Ett ord från Verywell

Vitamin B12 är viktigt för övergripande hälsa och vissa personer med IBD, särskilt de som har haft kirurgi i tunntarmen, kan absorbera mindre än de behöver. Lyckligtvis kommer för de flesta människor att komplettera regelbundet hjälpa till att få vitamin B12-nivån att återfå och börja omvända effekten av bristen. Kosttillskott finns i flytande form som är lätt att ta varje dag och kan absorberas bättre än B12 som finns i livsmedelskällor. Vissa människor kan behöva B12-skott under en kort tid och andra kan behöva det på lång sikt. I vissa fall kan skott ges hemma, antingen själv eller med hjälp av en vän eller familjemedlem.