Hur Apps kan användas för att äta Disorder Recovery

Ny teknik i form av applikationer (AKA "apps") erbjuder potentiella risker och fördelar för patienter med ätstörningar.

Faror av Fitness Trackers för patienter med ätstörningar

Trots att träningspassagerarnas inverkan på klienter med ätstörningar ännu inte har blivit väl studerade, anekdotiska bevis och vissa tidiga undersökningar tyder på att dessa applikationer kan vara skadliga. Människor med ätstörningar observerar ofta hur många kalorier de konsumerar och brinner. Många hälsoprogram betonar spårning av kaloriernas intag och utgifter. Dessutom uppmuntrar de användaren att minska intaget, öka energiförbrukningen och ställa alltmer extrema mål, alla beteenden som överensstämmer med ätstörningar. I en studie av personer med ätstörningar rapporterade 75% av deltagarna att använda My Fitness Pal, en kaloriräknande mobilapp som låter användare spåra och mata in deras dagliga matintag. Av dessa användare trodde 73% att appen hade bidragit till deras ätstörningar. 

Eating Disorder Recovery Apps

Å andra sidan finns det också flera ätstörningsapplikationer som kan vara till hjälp för personer med ätstörningar. Några av dessa applikationer belyser eller stöder principer för bevisbaserade behandlingar som kognitiv beteendeterapi (CBT). En särskilt viktig egenskap som vissa appar ger är självövervakning, vilket också är ett kännetecken för CBT för många psykiska störningar. Vid behandling av ätstörningar inbegriper självövervakning att mat förbrukas tillsammans med medföljande tankar och känslor. Appbaserad självövervakning erbjuder flera fördelar jämfört med pappersövervakning. Eftersom de flesta människor håller sina smartphones med dem mycket av tiden, kan användningen av apparna underlätta mer kontroll i realtid, vilket ger både större bekvämlighet och noggrannhet.

Medan fitnessapplikationer och ätstörningar återhämtar sig självövervakande program båda innehåller spårning, skiljer sig alla i fokus. Fitnessappar spårar framförallt nummer och data, t.ex. kaloriintag. Ätstörningsåterställningsapp, å andra sidan, är oroade över att spåra de tankar och känslor som är förknippade med att äta än med de specifika mängderna. Denna distinktion är signifikant.

Nedan finns information om två av de mer populära ätstörningsapparna som inkluderar självövervakning.

Recovery Record

En 2014 studie av Jurascio och kollegor hittades Recovery Record att vara den mest omfattande behandlingstiden för ätstörningar på marknaden. Den innehåller funktioner som självövervakning, personliga hanteringsstrategier, sociala kontakter och en portal för att ansluta till användarens kliniker. Den innehåller också komponenter av kognitiv beteendebaserad intervention. Användare kan ange mat, tankar, känslor och uppmanar att använda kompensationsbeteenden. Appen erbjuder hjälp med hanteringsstrategier och målinställningar utöver möjligheten att ställa in påminnelser. Ytterligare funktioner inkluderar måltid planering, belöningar, bekräftelser, och möjligheten att ansluta till andra. Appen tillåter också terapeuter att övervaka deras patients användning av appen. Även om många patienter tycker att denna funktion är en extra fördel, kan vissa känna att det är påträngande.

Rise Up & Recover

Stig upp är en annan populär och välrenommerad app. Stig upp har en jämförbar självövervakningsfunktion som möjliggör inspelning av dagliga måltider och snacks, känslor och "målsättande beteenden" som bingeing och utrensning. Appen uppmuntrar användningen av coping kompetens under tider av nöd. Användare kan dela motivativa citat, bilder och bekräftelser. De kan komma åt ytterligare informationskällor som musik, podcaster, artiklar och en behandlingskatalog. Appen kan även exportera måltidsdata för att dela med medlemmar i användarens behandlingsgrupp.

Vad ska du leta efter i en återställningsapplikation för ätstörningar

Appar kommer och går. Beroende på när du läser detta kan ovanstående förslag inte längre vara toppmoderna eller tillgängliga. Att hitta en app med rätt egenskaper är viktigare än någon specifik titel. Vi erbjuder följande förslag på vad du ska leta efter:

1. Självövervakning av matintag utan kaloriräkning. Självövervakning är ett välforskat och viktigt element i behandling av ätstörningar. Kaloriräkning rekommenderas dock inte eftersom det kan öka det obsessiva tänkandet.
2. Fält för att logga beteenden, tankar och känslor. Återhämtning innebär att bli mer medveten om känslor och tankar samt att förändra beteenden. Således bör en app som används för återställning ha fält för att logga in den här informationen.
3. Motivations- och / eller hanteringsstrategier. Appar som innehåller sätt att påminna dig om vad du kanske vill försöka eller redan vet (men kan behöva en påminnelse för tillfället) kan vara stödjande.

Ett ord från Verywell

Kom ihåg att en app inte ersätter behandlingen. Det är alltid en bra idé att diskutera användningen av en äterrelaterad app med ditt behandlingsteam.