10 Motiverande Fitness TED talar för att få dig ur soffan

TED Talks-korta samtal som tänkts ledare på alla områden-är utformade för att sparka nyfikenhet. Dessa samtal ger insikt i den senaste forskningen om vetenskap, motivation, ledarskap och förändring. Om du inte redan är en ivrig TED Talk-lyssnare, lägg till dessa 10 samtal till din inspirationsbank. Medan de inte alla är direkt relaterade till motion, ger varje prat insyn i hälsa, välbefinnande eller strävan efter storhet, som alla spelar en viktig roll när du försöker kalla motivationen att gå av soffan och komma i form.

1

Varför vissa människor hittar träning hårdare än andra

Det är en fråga som plågade forskare i åratal: Varför kämpar vissa människor mer än andra för att förlora eller bibehålla vikt? I den här 14 minuters pratningen diskuterar socialpsykologen Emily Balcetis forskning som ser på hur visionen - bokstavligen vad du ser - kan påverka din syn på kost och motion.

2

Dina gener är inte ditt öde

Tror du att du är avsedd att vara långsam, tung eller utsatt för hjärtinfarkt eftersom dina föräldrar var? Tänk om. Dean Ornish delar forskning i detta tre minuters samtal som visar hur adoptera hälsosamma livsstilsvanor kan påverka en person på genetisk nivå. Till exempel, när du lever friskare, äter bättre, träna och älska mer, ökar dina hjärnceller faktiskt.

3

Hur en obese stad förlorade en miljon pund

Hej, om en stad kan förlora en miljon pund, kan du säkert förlora fem eller 10, eller hur? I denna 15-minuters TED Talk delar borgmästare Mick Cornett hur Oklahoma City som helhet bestämde sig för att övervinna sitt rykte som en av de mest obesvarade städerna i Amerika. Han går lyssnare genom de förändringar som hjälpte OKC att släppa en kollektiv miljon pund.

4

Prova någonting nytt i 30 dagar

När du nästan inte har någon tid alls och behöver lite "oomph" i ditt motivationssteg kommer det här tre minuterspråket från Matt Cutts att få dig igång ... om bara i 30 dagar. Tro det eller inte, det kan räcka för att hålla dig på väg.

5

Nyckeln till framgång: Grit

Denna korta, sex minuters TED Talk från Angela Lee Duckworth kan vara relaterad till utbildning, men meddelandet är större än framgång i skolan. Det handlar om grit, och hur långsiktig framgång kommer inte från en sprint, men från marathonliknande fasthet. Du tror bättre att det finns en takeaway som du kan ansöka om dina fitness mål.
 

6

Varför Dieting vanligtvis inte fungerar

I USA har 80% av tjejer varit på en kost när de är 10 år gammal. Det är en hemsk, hemsk skam. I denna 13 minuters prata delar neurovetenskapliga Sandra Aamodt sin egen historia och hur vetenskapen bakom dieting sätter folk upp för misslyckande, och gör slutligen mer skada än bra. Lyckligtvis ger Aarnodt också en bättre och hälsosammare lösning på den typiska kosten.

7

Skillnaden mellan att vinna och lyckas

Den sena John Wooden var en av de mest allmänt uppenbara framgångshistorierna i college basketball coaching historia, men mannen själv definierade inte framgång som världen gör. I denna enkla 18 minuters samtal delar Wood sin definition av framgång och hur det är möjligt för var och en av oss att hitta oss själva, oavsett yttre eller materialistiska uppfattningar.

8

Kraften att tro att du kan förbättra

Carol Dwecks "growth mindset" -forskning lyfter fram betydelsen av frasen "ännu inte". Det är tanken att bara för att du står inför en utmaning eller till och med ett misslyckande, har ditt sinne kapacitet att växa och du har kapacitet att lyckas, men kanske "ännu inte". Det är ett kraftfullt sätt att tänka på fysiska utmaningar i fitness, viktminskning och sport.

9

Vad en cykeltur kan lära dig

När Shimon Schocken tog världen med mountainbike till ungdomsfängslar i Israel, hölls fantastisk förändring, inte bara för ungdomarna utan också för Schocken. Hans historier är bevis på hur utmaning, fysisk aktivitet och det stora utomhus kan påverka människans liv. Lär dig vad som hände i denna 15-minuters TED Talk.

10

Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana

Dåliga vanor-vi har alla dem, och de är säkert inte lätta att bryta, särskilt när det gäller ohälsosamma vanor som stress att äta och röka. I denna 10-minuters TED Talk delar psykiater Judson Brewer en enkel lösning-nyfikenhet som kan genomföras för att hjälpa någon att lära sig om sina vanor och hur mindfulness kan bidra till att förändra beteendet.