Hur TRX-utbildning förbättrar styrka, balans och flexibilitet

TRX Bröstpress - Stativet vetter bort från ankaret (SFA) 10 reps

TRX Mountain Climbers - Ground vänd från ankare (GFA) 30 till 60 sekunders intervall

TRX Pistol Squat eller Single Leg Squat - Stå mot Anchor (SF) 10 reps

TRX Cross Balance Lunge - Stativ mot ankare (SF) 10 reps

TRX Sprinter Start - Stå bort från ankaret (SFA) 30 till 60 sekunders intervall

TRX Bicep Curls - Stå inför ankare (SF) 10 reps

TRX Triceps Press - Stativet vetter bort från ankaret (SFA) 10 reps

TRX Crunch - Ground vänd bort från ankaret (GFA) 10 reps

TRX Sidplank - Jordsidan till ankarpunkten (GSW) håller 30 till 60 sekunder

Ett ord från Verywell

TRX Suspension Training använder kroppsvikt, rörelse och tyngdkraft för en utmanande och effektiv träning. Varje övning utförs i instabila förhållanden, vilket tvingar dig att engagera din kärna och andra muskler för att hålla sig balanserad.

De neuromuskulära svaren som uppstår under träningen hjälper till att bygga upp styrka och stabilitet. Systemet är utformat för att börja motionärer till avancerade idrottare och fortsätter att växa som en populär träningsmetod.

Om du överväger TRX-träning och är ny att träna, rekommenderas träning under stabila förhållanden innan du lägger till instabiliteten hos upphängningsremmarna. Det kan också vara en bra idé att anlita vägledning av en kvalificerad personlig tränare eller TRX-tränare.

Innan du börjar med detta eller något annat träningsprogram, bör du kontakta din läkare eller annan vårdpersonal för att avgöra om det är rätt för dig.

Upphängningsutrustning: Fördelar och produktguide