Hur man förebygger och behandlar vanliga ishockeyskador
Ishockey skador är vanliga och spänner från mindre irriterande värk och smärtor till allvarliga traumor. För både rekreations- och professionella ishockeyspelare är det viktigt att bära lämplig ishockey säkerhetsutrustning, inklusive hjälmar, dynor och skyddsutrustning, för att minska både risk och allvarlig skada. Trots detta kan en hockeyspelare fortfarande uppvisa en skada på isen.
Ishockey skador definieras allmänt som antingen kroniska (överanvända) skador eller akuta (traumatiska) skador.
Överdriven skada är kumulativa värk och smärtor som uppträder över tid och kan ofta förebyggas med lämplig träning och vila. Traumatiska skador är ofta olyckshändelser som uppstår plötsligt och kan inte undvikas utan kräver omedelbart första hjälpen.
De vanligaste ishockeyskadorna
Statistiken indikerar att den stora majoriteten av ishockeyskador orsakas av direkt trauma under spel. Hårda kroppskontroller, spelarkollisioner, tvingade kollisioner med väggarna och isen och direkta slag från pucken, flygande pinnar och skridskor ger upphov till skador och understryker den inneboende risken för ishockey.
Sprains and Strains
Sprainer och stammar är den vanligaste typen av hockeyskada. Den bästa omedelbara behandlingen för förspänningar och stammar är R.I.C.E. metod (vila, is, kompression, höjd).
Skärningar och Lacerations
Nedskärningar och skrapor i huvudet och ansiktet överstiger även listan över hockeyskador, men med hjälp av hjälmar med full ansiktssköld har minskat svårighetsgraden och frekvensen av dessa skador.
Bruises och Contusions
Flyga åkare, pinnar och puckar, tillsammans med de många kollisionerna på isen, lämnar ofta hockeyspelare som tenderar en mängd olika blåmärken och konturer.
Muskelkramp
En kramp är en plötslig och intensiv smärta som orsakas av en muskelspelande ofrivillig och tvångsmässig muskel som inte slappnar av.
Fördröjd-Onset Muscle Soreness
Det här är den typ av muskelsår som upplevs från 12 till 48 timmar efter en hård träning eller ett spel. Att få tillräckligt med vila är allt du behöver för att återhämta sig.
Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar bortom kroppens förmåga att återhämta sig
Huvud, nacke och axelskador
- svart öga
- hjärnskakning
- brottad nyckelben (axel)
- riven rotatorkuff
- axelseparation
- axelförskjutning
- pisksnärt
- nackstam
- brännare eller stinger i nacken
Knä och benskador
- anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador
- skador på menisken
- groin pull
- hamstring dra, tår eller spänning
- iliotibialbandsyndrom
- dras eller ansträngda kalvmuskeln
- shin splinter
- sprains och stammar
- högerpekare skada
Fot- och fotledskador
- fotledsprainer
- achilles tendinit
- achilles senbrott
- blåsor
Handskador
- handleden
- fingerfrakturer
- handledsinflammation
Ryggskador
- muskelstammar i ryggen
- ländryggssmärta
- herniated disks
Tips för att förebygga skador
Experter är överens om att bära lämplig säkerhetsutrustning - som hjälmar, munskydd och skyddskläder - kan minska risken för allvarliga ishockeyskador.
