Utför bättre Elite Molded Foam Roller Review

Denna grundläggande skumrulle har alltför många års användning och ger en utmärkt myofascial massage som är perfekt för både nybörjare och elitutövare.

Utför bättre Elite Molded Foam Roller

The Perform Better Elite Molded Foam Rollers är en idealisk skumrulle med inbyggd nivån som håller på att förlängas. Det ger en fast, solid yta och är den mest hållbara standardrullen jag har provat. Den upprätthåller sin form även med täta användningsområden av tunga idrottsmän och jag förväntar mig att den ska varas i flera år utan att förlora sin form eller fasthet. PB-skumrullen är ett perfekt val om du vill ha en grundläggande, hållbar och billig skumrulle.

PB Elite Molded Foam Roller Funktioner

Tillverkad av cellfri formgjutet skum, kommer denna rulle att motstå den kompression som de flesta cellskumrullar till slut bidrar till. Den kommer i olika storlekar, men för priset är du förmodligen bättre med den större.

MSR-pris: $ 7,95 till $ 19,95
Tillgängliga storlekar:
3 'Lång, 6' Rund - Rekommenderad för självmassage och myofascial frisättning
1 'Lång, 6' Rund - Rekommenderad för specifikt utlösningspunktsläpp
3 'Lång, 6' Half Round - Bättre för balans och stabilitetsövningar
1 "Long, 6" Half Round - Bättre för fotled stabilitet och proprioception arbete

Durable Construction betyder ett längre liv

The Perform Better Elite Molded skumrulle är ett stort steg ovanför de grundläggande vita, cellskumrullarna. Dess unika formgjutna konstruktion innehåller inte celler, så det är extremt tätt och kan motstå nedbrytning och kompression över tiden. Tillverkaren hävdar att den varar tre gånger längre än traditionella cellvita skumrullar. Detta är ett bestämt plus. Efter många års användning har min grundläggande vitcellskumrulle blivit lite oval, snarare än rund. Jag ser också detta i de flesta cellskumrullar som finns på min lokala hälsoklubb.

Du kan välja mellan två olika längder och en halvvals rullformat så att du har alternativ för hur du vill använda produkten. Den gjutna skumrullen är ett bra alternativ för idrottare som gillar att utföra regelbunden myofasciell frisättning och självmassage, men det kan också användas för balans och stabilitetstrening. Det är också ett stort värde för fysioterapeuter som har patienter som utför rehab övningar speciellt utformade för att återuppbygga biomekanisk anpassning, rörlighet, stabilitet och proprioception efter ankelsskador. Priset gör det till ett mycket bra värde för en rulle.

Självmassage med skumrulle

Att använda en skumrulle med jämna mellanrum kan hjälpa till att korrigera och förbättra anpassning och rörlighet samtidigt som kärnstyrkan ökas. Rullande mjukvävnad med en fast skumrulle kan också förbättra rörligheten och rörelsevängden kring specifika leder.

Att upprätthålla ordentlig flexibilitet är en viktig del av en idrottsutbildningsrutin. Att utföra en regelbunden självmassage med en skumrulle kan hjälpa till att upprätthålla rätt rörelse och inriktning genom att naturligt frigöra fascia, vävnaden som omger muskelfibrerna. Genom att applicera slät, rullande tryck på anbudspunkter eller vidhäftningar längs muskelvävnaden slappar muskelspindlarna och förlänger dem. Detta bidrar också till att minska den totala muskelspänningen, öka blodflödet och förbättra den övergripande muskelfunktionen.

Trigger Point Massage med en skumrulle

Du kan också använda skumrullen för att hjälpa till att utföra en triggerpunktmassage, vilket hjälper till att frigöra knutar eller muskelspasmer. För att använda en skumrulle för utlösning av triggerpunkt, placera rullen på ett sätt som gör att du kan tillämpa specifikt, stadigt tryck på all muskeltäthet eller knutar. Du kommer sannolikt att ha rullen på marken och din kropp placerad ovanpå rullen med målmuskeln direkt på skumrullen. Rulla fram och tillbaka på det ömda området i några sekunder tills du hittar "triggerpunkten" och håll i 20-30 sekunder, eller tills du känner muskelns täthet eller spänning "släpp". Medan du håller detta stadiga tryck, fortsätt att ta långa, långsamma, djupa andetag.

Så fort du känner spänningsfrigöringen, sträck målmuskeln genom att fortsätta med din grundläggande skumrulle självmassage teknik. Rulla muskeln med stadigt jämnt tryck. Du kan också avsluta med en fin, långsam, statisk sträcka av muskeln.