Personliga tränare för barn
Med barndomsfetma satser som ökar och fysiska träningstider minskar, vänder många berörda föräldrar till personliga tränare inte bara för sig själva utan också för sina barn. Den senaste statistiken från American Obesity Association visar 30 procent av barn i åldrarna 6 till 18 är överviktiga och ytterligare 15 procent är överviktiga. Det är inte förvånande att föräldrar söker nya sätt att bekämpa den växande trenden.
Är personliga tränare för barn lösningen?
Det kan inte vara lösningen för varje barn, men för vissa barn kan en personlig tränare vara ett bra sätt att lära sig hälsosamt beteende som kommer att vara en livstid. Det är också ett bra sätt för ett överviktigt barn att få några omedelbara resultat och förstärka fördelarna med fitness. Med tanke på att barnfetma förutser vuxen fetma med fantastisk noggrannhet är en bra idrottsförälder klok att uppmuntra hälsosamma vanor tidigt. En personlig tränare kan vara ett annat sätt att tillhandahålla riktning, struktur och strategier som hjälper till att skapa en vana med ett hälsosamt liv som kan ha en enorm inverkan på ett barns liv.
En annan anledning till att vissa föräldrar anlitar personliga tränare för sina barn är att förbättra sportprestanda och träningsutbildning. Enligt American Academy of Pediatrics kan barn som är yngre än 8 år dra nytta av lågmotståndsövning med små vikter och växa faktiskt starkare med liten risk för skada.
Är en personlig tränare rätt för ditt barn?
En tränare kan vara till hjälp i följande scenarier:
- Ditt barn gillar inte organiserad sport
- Ditt barn är självmedveten spelande sport eller försöker nya aktiviteter
- Ditt barn har några hälsoproblem och du föredrar övervakade övningar
- Ditt barn uttrycker intresse för personlig träning
Vilken typ av personlig tränare är bäst för barn?
En personlig tränare som arbetar med vuxna är inte alltid det bästa alternativet för ett barn. Här är några rekommendationer för att hitta den bästa tränaren för ditt barn:
- Leta efter dessa tecken på en bra personlig tränare
- Tränaren ska ha en examen och / eller nationellt erkänd certifikat (NSCA, ACSM, etc ...)
- Tränaren bör ha erfarenhetsträning barn, inklusive en känsla av humor och tålamod
- Tränaren ska skapa träningssessioner kring roliga aktiviteter som inte är typiska träningsrutiner och inkluderar inmatning från barnet
- Tränaren ska erbjuda en balanserad rutin av styrka, kardio och kärnövning.
- Tränaren ska hjälpa barnet att hitta aktiviteter han tycker om och kommer att göra på egen hand.
- Tränaren ska ha referenser från föräldrar till andra barnklienter.
- Ställ frågor om tränarens filosofi om att arbeta med barn och ställa in mål och se till att du håller med om synsättet.
- Delta i den första eller två sessionerna med ditt barn och se om det uppfyller dina behov.
Som förälder måste du vara tålmodig och uppmuntrande för ditt barn att få ut mesta möjliga av sessionerna. För att förbättra motoriska färdigheter, hastighet och samordning måste barn arbeta med en tränare en eller två gånger i veckan i tre till fyra månader innan de utvecklar en vana att träna och vara motiverade att vara aktiva på egen hand.
För barn att utveckla en ny livsstil tar tid, och målen för dig, ditt barn och den personliga tränaren måste vara realistiska och blygsamma.
