Vad orsakar Golferens Yips, Nerver och Jitters?
Många golfare hänvisar till ett konstigt fenomen som kallas "yips" när de pratar om att bli spända och sakna lätta putter. Vad är dessa mystiska sjukdomar och hur skiljer de sig från kvävning eller prestationsangst som andra idrottare talar om?
Yipsna är ett tillstånd som inkluderar ofrivillig tremor, frysning eller röjning av händerna under golfbilder, som att sätta och chippa. Ursprungligen trodde ypparna vara rent psykologiska och relaterade till ångest eller stress. Nu tror forskare att ypporna också kan ha en fysisk orsak.
Orsaker till Golferens Yips
Även om den exakta orsaken till att golfare upplever att ypporna inte är kända, är de olika möjliga orsakerna som föreslås:
- Nerver, ångest eller "kvävning" som många idrottare upplever under hög stresskonkurrens
- Överanvändning av musklerna som är inblandade i finmotorisk kontroll och exakta rörelser
- Fokal dystoni
Enligt Mayo Clinic-forskaren, Dr Aynsley Smith, kan ångest göra värmen, men det verkar också att det finns en underliggande fysisk komponent för många golfare som upplever ypparna.
Vissa golfare får symtom som ser ut som ypparna, men det beror troligen på ångest, nerver eller kvävning vid högtryckssituationer. Många idrottare, studenter och offentliga talare upplever detta slags stressrelaterat svar.
Yips - Focal Dystonia - Otillbörliga rörelser eller Spasmer
Yipsen hänvisar emellertid till ett mycket verkligt fysiskt tillstånd som kallas fokal dystoni. Dystoni är en neurologisk störning som kännetecknas av ofrivilliga rörelser eller spasmer av små muskler. Dessa symtom ses också hos professionella musiker och andra som upprepade gånger utför rörelser som kräver bra motoriska färdigheter. Vi har alla upplevt något liknande om vi någonsin haft "författarens kram" efter att ha hållit en penna eller penna under en lång tid.
I golf kräver man precision och fin motorstyrning av de små musklerna som styr dessa rörelser. I detta fall kan ypporna vara relaterade till överanvändning och utmattning av dessa små muskler.
I dystoni kan ett abnormt motormönster som involverar nervsystemet utvecklas, vilket resulterar i ryck eller tremor som uppstår. Detta kan vara svårt att behandla eftersom hjärnan behöver omskolas för att utföra det önskade rörelsemönstret. För att kunna göra detta kan det vara nödvändigt att arbeta med en erfaren neurolog.
Komma över dina nerv när du golfar
Lyckligtvis är dystoni ganska sällsynt och majoriteten av golfare som lider av vad de tycker är ypparna, är i själva verket enkla nerver som kan modifieras genom att använda några sportpsykologiska tricks och tekniker som:
- Mentalt fokus och centrering: Lär dig hur du håller ditt huvud i spelet. Hur man övar centreringsmetoder för att fokusera på andning så att du kan övervinna prestationsangst och distraktion. Golf kan ha färre distraktioner än många sporter, men du kan dra nytta av fokusen.
- Visualiseringstekniker: Hur man använder mental repetition och guidad bildspråk för att ge dig en konkurrensfördel. I golf är detta särskilt användbart när du mentalt repeterar dina gungor och sätter.
- Hantera prestationsangst och kvävning: Tips om hur du minskar din ångest före matchen, under matchen och efter händelsen.
