Skillnaden mellan rädsla och ångest
Rädsla och ångest uppträder ofta ihop, men dessa villkor är inte utbytbara. Även om symptomen överlappar varandra, skiljer sig en persons erfarenhet av dessa känslor utifrån deras sammanhang. Rädsla avser ett känt eller förstått hot, medan ångest följer av ett okänt eller dåligt definierat hot.
Båda producerar ett stressrespons
Rädsla och ångest ger liknande svar på vissa faror. Men många experter tror att det finns viktiga skillnader mellan de två. Dessa skillnader kan redogöra för hur vi reagerar på olika stressorer i vår miljö.
Muskelspänningar, ökad hjärtfrekvens och andfåddhet markerar de viktigaste fysiologiska symptomen som är förknippade med ett reaktion på fara. Dessa kroppsliga förändringar är resultatet av ett inbyggt stress- eller stressrespons som anses vara nödvändigt för vår överlevnad. Utan detta stressrespons skulle vårt sinne inte få den varnande farosignalen och våra kroppar skulle inte kunna förbereda sig för att flyga eller stanna och slå när de står inför fara.
Ångest
Enligt psykiatrikerna Sadock, Sadock och Ruiz är ångest en diffus, obehaglig, vag känsla av oro. Det är ofta ett svar på ett okreciserat eller okänt hot. Tänk dig att du går ner en mörk gata. Du kan känna dig lite orolig och kanske har du några få fjärilar i magen. Dessa känslor orsakas av ångest som är relaterad till möjlighet att en främling kan hoppa ut bakom en buske, eller närma dig på något annat sätt och skada dig. Denna ångest är inte resultatet av ett känt eller specifikt hot. Snarare kommer det från ditt sinne att tolka de möjliga farorna som omedelbart kunde uppstå.
Ångest åtföljs ofta av många obehagliga somatiska (fysiska) känslor. Några av de vanligaste fysiska symptomen på ångest inkluderar:
- huvudvärk
- Muskelsmärta och spänning
- Sömnstörningar
- Stramhet kände sig i hela kroppen, speciellt i huvudet, nacken, käften och ansiktet
- Bröstsmärta
- Ringande eller pulserande i öronen
- Överdriven svettning
- Skakningar och skakningar
- Kalla frysningar eller hettande
- Accelererad hjärtfrekvens
- Nummenhet eller stickningar
- Depersonalisering och derealisering
- Upptagen mage eller illamående
- Andnöd
- Känner som att du går galen
- Yrsel eller känsla svimma
Rädsla
Rädsla är ett emotionellt svar på ett känt eller bestämt hot. Om du till exempel går ner på en mörk gata, och någon pekar på dig och säger, "Det här är en stickup", så skulle du troligen uppleva ett rädslesvar. Faran är verklig, bestämd och omedelbar. Det finns ett tydligt och nuvarande föremål för rädslan.
Trots att svarets inriktning är annorlunda (verklig vs föreställd fara) är rädsla och ångest blandade. När de möter rädsla kommer de flesta att uppleva de fysiska reaktioner som beskrivs under ångest. Rädsla orsakar ångest och ångest kan orsaka rädsla. Men de subtila skillnaderna mellan de två ger dig en bättre förståelse av dina symtom och kan vara viktiga för behandlingsstrategier.
Hjälp för rädsla och ångest
Rädsla och ångest är förknippade med många psykiska tillstånd. Dessa känslor är oftast kopplade till ångestsjukdomar, såsom specifika fobier, agorafobi, social ångestsyndrom och panikstörning. Om rädsla och ångest har blivit omanaglig, gör ett avtal med din läkare.
Han eller hon vill diskutera dina nuvarande symptom och din medicinska historia för att hjälpa dig att bestämma en möjlig orsak till din rädsla och ångest. Därifrån, förvänta din läkare att göra en diagnos eller hänvisa till en specialbehandlingsleverantör för vidare bedömning. När du har diagnostiserats kan du börja med en behandlingsplan som kan hjälpa till att minska och kontrollera din rädsla och ångest.
