Ökar din testosteronnivå en bra idé?
Sedan 2015 har FDA krävt att testosteronprodukter ska märkas för att varna konsumenterna om den potentiella ökningen av risken för hjärtinfarkt och stroke. Före denna varning ökade receptet tre gånger mellan 2001 och 2011, vilket tyder på att testosteron var förskrivet utan sanna bevis på låga nivåer.
Varför testosteronnivåer faller
Det är förståeligt att en förlust av testosteron, ett hormon som är associerat med maskulinitet och virilitet, kan vara störande för vissa män, men det är en naturlig process. Hormonet toppar hos män när de är i tjugoårsåldern, och sedan börjar en naturlig nedgång att inträffa. Den här nedgången är långsam och stabil, till skillnad från det menstruation som kvinnor upplever.Fastän testosteron minskar med ålder, är åldrande inte den enda orsaken till att nivåerna sjunker. Större mängder kroppsfett är associerade med lägre testosteron och miljöfaktorer som exponering för hormonförstörande kemikalier som finns i plast, vissa pesticidrester och föroreningar som finns i fisk och andra djurfoder kan också bidra.
Det finns en sannolik cykel där hög kroppsfett främjar lägre testosteron, vilket främjar mer kroppsfett, vilket leder till diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Dessutom kan kolesterolsänkande statindroger förvärra detta. Men hälsosammare livsstilsvanor, till exempel inte rökning, vanlig fysisk aktivitet, lägre kött- och saltintag och upprätthållande av en hälsosam vikt, förknippas med högre testosteronnivåer hos äldre män.
Hormonet är känt för dess effekter på sexuell funktion, men det spelar också en roll i energi, ämnesomsättning, kroppssammansättning (muskelmassa kontra fetma) och benmineraldensitet. Dessutom påverkar hormonet blodkärl, vilket främjar avslappning av glattmuskelskiktet för att främja lägre blodtryck och bättre blodflöde.
En hjärt-kärlsjukdom med hormonbehandling
Hos män med låg testosteron har testosteronbehandling förbättrat LDL-kolesterol, blodtryck, kroppsmassindex, insulinkänslighet och övningsförmåga. En klinisk prövning av testosteronbehandling utförd hos äldre män med hög förekomst av hjärt-kärlsjukdom stoppades dock 2009 på grund av en hög hjärtinfarkt och stroke.En annan studie som publicerades 2013 återfanns retroaktivt hos manliga veteraner med lågt testosteron som antingen mottog eller inte fick testosteronbehandling. Den studien visade att hormonets användning var förknippad med större risk för dödlighet, hjärtattack och stroke.
Vidare fann en meta-analys av placebokontrollerade, randomiserade kontrollerade studier av testosteronbehandling en 54 procent ökad risk för kardiovaskulära händelser. Och i studier av män som använde anabola steroider hittade forskare en ökning av hjärtsjukdom, vilket ledde till att de ifrågasatte huruvida testosteronbehandling också ökar risken.
En naturlig strategi kan vara bäst
Beviset stöder att hålla testosteronnivåerna inom det måttliga området. Även om extremt lågt testosteron kan vara problematisk, är återställandet av ungdomliga nivåer riskabelt. Över en sjuårig uppföljningsstudie hade äldre män med mellanliggande nivåer av testosteron lägre dödsgrader jämfört med högsta eller lägsta kvartil.Den hälsosammaste tingen att göra är att förhindra att testosteron blir för lågt genom att leva hälsosamt, så du behöver inte ta ersättningshormoner. Nuvarande forskning tyder på att män kan öka testosteronhormonet naturligt. Två studier av överviktiga och obese män som deltog i en 12-veckors diet och träningsåtgärd visade att de förlorade vikt, förbättrade blodtrycket och ökade testosteronnivåer i blodet. En riktig diet kombinerat med träning minskar kroppsfett och ökar muskelmassan och styrkan.
Om du är oroad över att du behåller tillräckliga testosteronnivåer bör du sträva efter låga halter av kroppsfett genom att äta en kost med hög näringsämne (Nutritarian), begränsa bearbetade livsmedel och animaliska produkter, få regelbunden och kraftfull träning och säkerställa tillräcklig vitamin D och zinkstatus. Alla är säkra, naturliga sätt att upprätthålla vitalitet, hälsa och styrka när du ålder.
