Saker du borde göra i 50-talet för att öka din livslängd

Från attityd till matvanor finns det en hel del du kan göra för att förbättra din hälsa och till och med vända om några av de skador som redan har gjorts. Använd denna "att göra" -listan som inspiration. Välj bara en eller två saker i taget för att komma igång. De bästa förändringarna för att göra lång livslängd är långsiktiga livsstilsförändringar, så få dem att räkna!
1
Börja en hälsosam livsstil

Forskare tittade på människor som var 45 år och över och fann att tre faktorer kunde ge upp till 11-12 fler år av livet. Människor som (1) slutade röka, (2) åt massor av frukter och grönsaker, och (3) ökade träningen levde längre. Detta var sant även om de började dessa vanor i 50-talet och därefter. Så börja med att lägga år till ditt liv idag.
2
Förlora extra vikt

Att gå ner i vikt och skapa en hälsosam livsstil kan nu göra underverk för din hälsa, speciellt för ditt hjärta. Använd inte din ålder som en ursäkt; få jobba på att nå eller behålla en hälsosam vikt nu. Du mår bättre och kan till och med leva längre.
3
Få testad

Tala med din läkare om dina riskfaktorer och var noga med att följa upp alla tester eller undersökningar som rekommenderas för din ålder och vårdhistoria. Visst är screenings inte roliga, men de kan rädda liv.
4
Övning

Det tar inte lång tid för dig att upptäcka alla anledningarna att träna flera gånger i veckan (eller mer).
5
Tänk positivt om åldrande

Varför stärker den stora livslängden? Ingen vet säkert. Även om det kan finnas en koppling mellan positivt tänkande och stress, tror forskare också att personer med positiv inställning kan göra förändringar i beteenden som leder till längre livslängd.
6
Öka ditt antioxidantintag

När du äter växter kan din kropp använda samma antioxidanter för att förhindra skador på sina egna celler. Det är fantastiskt och enkelt. Ta reda på vilka växter som har de högsta koncentrationerna av antioxidanter och äter ett brett utbud av frukter och grönsaker för bästa effekten.
7
Bo Energized

Att hålla dig aktiv kan göra underverk för livslängd. Så göm fjärrkontrollen (och soffan), gå så mycket du kan, och gör vad som helst för att hålla dig aktiv och energi under hela din dag.
8
Lära nya saker

Westend61 / Getty Images
Skaka upp din rutin genom att lära sig nya saker. Har du alltid velat lära dig att laga mat? Kanske vill du lära dig att bygga något med dina händer. Eller kanske allt du behöver göra är att ändra din dagliga läsning för att ge din hjärna något nytt att tänka på.
Förutom att vara intressant kan engagemang i din hjärna minska risken för Alzheimers sjukdom och andra former av åldersrelaterad demens - för att inte tala om det kommer att göra dig mer intressant.
9
Håll ditt hjärta ungt

Du kan övervaka dina framsteg genom att kontrollera ditt blodtryck och kolesterolnivåer regelbundet. Hjärtåldrandet är komplicerat och hjärtsjukdom är den främsta mördaren i USA. Förstå hjärtförmåga och vidta åtgärder är viktiga steg för att öka din livslängd.
10
Leende!

Nästan snart förbättras ditt humör. Leende kan vara ett bra sätt att minska stressen. Så gör 50-talet ditt leende årtionde och bli lyckligare och mindre stressad.