3 fördelar med guargummi
Guargummi är en typ av fiber som extraheras från guarbönor (en växt som huvudsakligen finns i Indien och Pakistan). Används som ingrediens i vissa livsmedel, guar gummi finns också i kosttillskott form.
användningsområden
I alternativ medicin används guargummi ofta som laxermedel. Dessutom är guargummi utspädd som ett naturmedel för följande villkor:
- Förstoppning
- Diabetes
- Diarre
- Högt kolesterol
- Irritabelt tarmsyndrom
Guargummi sägs också att främja viktminskning och förhindra ateroskleros.
fördelar
Även om forskning om hälsoeffekter av guargummi är ganska begränsad finns det några bevis på att guargummi kan erbjuda vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna:
1) Förstoppning
Delvis hydrolyserat guargummi (en allmänt tillgänglig form av guargummi) kan hjälpa till att behandla barndomsförstoppning, enligt en studie från 2010 från Turkiska tidskriften för gastroenterologi. För studien gavs 61 barn med förstoppning antingen delvis hydrolyserat guargummi eller laktulosa (ett laxermedel) under fyra veckor. Studieresultaten visade att båda behandlingarna var lika effektiva för att lindra förstoppning och därtill hörande buksmärtor. Delvis hydrolyserat guargummi verkade dock ge färre biverkningar än laktulos.
2) Irritabelt tarmsyndrom
En studie publicerad i Matsmältningssjukdomar och vetenskap år 2005 indikerar att guargummi kan vara fördelaktigt vid behandling av irritabelt tarmsyndrom. För studien tog 86 patienter med irritabelt tarmsyndrom antingen fem eller 10 gram delvis hydrolyserat guargummi varje dag i tre månader. Vid slutet av behandlingsperioden uppvisade båda grupperna signifikant förbättring av gastrointestinala symtom och livskvalitet.
3) Diabetes
Preliminär forskning tyder på att guargummi kan bidra till att skydda mot diabetes. I en 2012-studie publicerad i den iranska tidskriften farmakognosi, till exempel visade forskare att guargummi var effektivare än anti-diabetes-läkemedlet glibenklamid vid sänkning av kolesterol och blodsockernivåer hos diabetiska råttor. Studien bestämde också att guargummi bidrog till att minska kroppsvikt och matintag. Det är emellertid för tidigt att berätta om guargummi kan ha en liknande effekt på människors hälsa.
förbehåll
Även om guargummi generellt anses vara säkert för de flesta, kan det orsaka ett antal biverkningar (inklusive lös avföring, gas och diarré). När det tas i höga doser kan guargummi hindra matstrupen och / eller tarmarna.
Eftersom det finns viss oro att guargummi kan förändra dina blodsockernivåer är det viktigt att undvika användning av guargummi inom två veckor efter operationen. Dessutom bör personer som tar diabetesmedicin söka läkarvård innan man använder guargummi.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten av kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Var hittar du det
Bredt tillgängligt för köp online kan guargummi också hittas i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserar sig på kosttillskott.
Använda det för hälsa
Även om det finns bevis för att guargummi kan hjälpa till med vissa hälsoproblem (som förstoppning och irritabel tarmsyndrom) är det viktigt att du kontaktar din primäravårdspersonal innan du använder guargummi vid behandling av hälsoproblem. Att behandla ett kroniskt tillstånd med guargummi och att undvika eller fördröja standardvården kan få allvarliga följder.
