De 7 bästa tillskott för kvinnor i 2019
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Det är så mycket att redogöra för när du är kvinna som försöker hålla sig frisk, från din fysiska kondition till sexuell hälsa och dessutom äta en hälsosam diet. Medan du sträcker dig själv tunt för att stanna på toppen av din välbefinnande, är det ibland viktigt att du kompletterar det du äter med vitaminer och mineraler som du inte får tillräckligt med från mat.
Kvinnokropparna är komplexa och kräver särskild vård, inklusive vissa vitaminer och mineraler som krävs för att hålla kvinnors reproduktionssystem i toppform. Nedan handlar de bästa alternativen för några av de vanligaste kosttillskotten som kvinnor behöver. Och som alltid är kosttillskott menade att bidra till din övergripande hälsa, men det är inte mirakelkurer, särskilt för att de inte regleras av FDA. Var noga med att rådgöra med din läkare för att ta itu med några särskilda medicinska problem som du har. Sedan, om du får framåt, läs vidare för de bästa kosttillskotten för kvinnor du kan köpa nu.
Våra bästa val
Bästa probiotiska tillskott för kvinnor: NatureWise Probiotics för kvinnor
Köp på Amazon 
Köp på AmazonBuy på Target 
Järn är en av de mineraler som kvinnor behöver ägna mer uppmärksamhet åt än män. Enligt rekommendationerna från NIH rekommenderas män i åldrarna 19 till 50 år att konsumera 8 mg järn om dagen, medan kvinnor i samma ålder uppmuntras att konsumera mer än dubbelt så mycket, vid 18 mg. Detta beror på att kvinnor förlorar järn under menstruationen. Järn är viktigt för våra system eftersom det är en nödvändig komponent i normal cellulär tillväxt, utveckling och funktion.
De flesta kan få tillräckligt med järn från maten de äter, men om din läkare rekommenderar tillägg, försök det här alternativet från NatureMade. Dessa kapslar är gjorda utan artificiella smaker och konserveringsmedel, plus de och är glutenfria. Du får 80 kapslar per flaska, så de är också ett super budgetvänligt alternativ.
Bästa kalciumtillskott för kvinnor: Vitafusionskalcium, Gummy Vitaminer
Köp på AmazonBuy på Target Enligt FDA anses kalcium vara ett näringsämne som berörs för de flesta amerikaner och äldre kvinnor behöver konsumera ännu mer än män av samma ålder. Kvinnor i åldrarna 19-50 uppmanas att få 1000 mg per dag, medan kvinnor över 50 år ska sikta på ännu mer, vid 1200 mg per dag.
Nittiofemio procent av kalcium i kroppen lagras i benen, där det stöder deras funktion och stärker deras struktur, så att tillräckligt med kalcium är särskilt viktigt för ålderdom eftersom dessa delar av kroppen börjar försvaga. Om du inte är upphetsad om tanken på att lägga till ett annat piller i din dagliga rutin, prova dessa Vitafusion gummy kalciumtillskott istället.
Varje servering innehåller 500 mg kalcium (så mycket som två 6 oz glas mjölk) och ytterligare 1 000 IE vitamin D3, en annan viktig del i benhälsan. Den naturliga frukt- och krämmakten är så bra, du kommer aldrig glömma att ta den.
Bästa magnesiumtillskott för kvinnor: Läkarens bästa högabsorptionsmagnesium
Köp på AmazonBuy på Walmart Magnesium finns i många livsmedel - från bananer, till mejeri, till nötter och frön, och till och med potatis - och det är bra att det är så allmänt tillgängligt i våra dieter eftersom det är en nyckelaktör i blodtrycksreglering, benbildning, hormon sekretion, normal hjärtrytm och ännu mer. FDA rekommenderar att den genomsnittliga vuxna konsumerar 400 mg per dag.
Om trots allt du fortfarande inte kan få tillräckligt med magnesium genom din kost, prova detta tillskott från Doctor's Best. Tack vare sin vegan, glutenfri och sojafri formel är det det perfekta tillskottet för de flesta dieter.
Bästa vitamin D tillskott för kvinnor: MaryRuths Vegan Vitamin D3 Gummies
Köp på Amazon Vitamin D är ett annat näringsämne som berörs för de flesta amerikaner och över hela världen. Beräknat 1 miljarder människor är antingen D-vitaminbrist eller otillräckliga. Men det är svårt för oss att få det från mat - och de flesta av alternativen med vitamin D-livsmedel där ute är inte naturliga källor till vitamin D. För att få FDA-rekommendationen att människor som är 4 år och äldre syftar till att konsumera minst 400 IE vitamin D en dag, de flesta läkare kommer att rekommendera att ta ett tillägg.
Veganer och omnivorer kommer att älska dessa växtbaserade vitamin D-gummier. Varje flaska innehåller tre smaker: citron, apelsin och jordgubb, och varje smak är inte bara icke-GMO, men de är alla helt paleo-vänliga.
Bästa fiskolja tillskott för kvinnor: Viva Naturals Omega 3 Fish Oil Supplement
Köp på Amazon Omega-3-fettsyror rekommenderas som en del av en hälsosam kost av FDA eftersom de antas spela en roll i förebyggande av cancer och även stödja hjärtan, ögon och hjärnans hälsa. Du kan äta omega-3 i livsmedel som fisk och vissa nötter och frön, men en mycket mer direkt och koncentrerad källa finns i fiskolja-tillskott. FDA rekommenderar kvinnor i åldrarna 14 år och äldre konsumerar 1,1 gram omega-3 per dag.
När du köper ett alternativ rekommenderar vi den här flaskan från Viva Naturals. Viva Naturals är definitivt ett dyrare tillägg, men den höga mängd piller innebär att du bara behöver sätta på sig två gånger om året. Och oroa dig inte för pinsamma burps - varumärket lovar att deras fiskolja inte kommer att lämna dig med en fiskig smak i munnen.
Bästa vitamin B-tillskott för kvinnor: Livets trädgård Vitamin B-komplex
Köp på Amazon Även om det kan vara lätt att tänka på de olika B-vitaminerna som ett i samma, är det verkligen viktigt att kvinnor får tillräckligt med var och en av dem dagligen. Enligt FDA hjälper B-vitaminer allt från röda blodkroppar till nervsystemet.
För att du får tillräckligt med vitaminer B1, B2, B3, B5, B6 och B-12, lägg till denna Garden of Life Vitamin B Complex i din behandling. Som helhet stöder tillskottet en sund mental och fysisk energi, blodhälsa, hjärthälsa, ett starkt immunförsvar och hälsosamma stressnivåer. Utöver allt är Garden of Life vegan, rå, glutenfri, mjölkfri och icke-GMO.
