Lågkolesterol Fast Food Entrees
Lågkolesterol riktlinjer för snabbmat
Vet innan du går Kolla in näringsinformationen på webbplatserna för de restauranger du besöker mest. Försök att planera vad du ska beställa i förväg.Storlek spelar roll Välj en liten entré. Visste du att i en snabbmat restaurang är små hamburgare (3,0 till 3,5 ounces) vanligtvis ett lägre kolesterolval än kycklingmackor? (De genomsnittliga 5,0 till 5,5 uns).
Lägg till en hälsosam toppning Lägg till extra grönsaker till din entré som pickles eller tomat.
Hoppa över friterna, lägg till en hälsosam sida Prova en trädgårdssallad med kalori-dressing (eller ännu bättre, en sprut av citron).
Titta på din frekvens Begränsa att äta på snabbmat restauranger till en eller två gånger per månad.
Några alternativ att kolla in:
Dominos "Thin Crust Veggie Pizza", (2 rutor med 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Platser landsomfattande (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 kalorier, 63 kalorier från fett, totalt fett 7 g (satt 2,5 g), kolesterol 15 mg, natrium 240 mg, kolhydrat 15 g, fiber 3g, protein 5 g
- Tips: Börja din måltid med en fyllning "Garden Fresh Salad" för att hjälpa dig att begränsa dig till 2 pizzafält.
- (3,5 oz) 250 kalorier, 80 kalorier från fett, 9 totalt fett g (3,5 g satt, 16% rvv), kolesterol 25 mg, natrium 520 mg, karbohydrat 31 g, fiber 2 g, protein 12 g
- Obs! Det här är inte en låg natriumartiklar, så planera resten av dagens måltider i enlighet med detta.
- (92 g) 150 kalorier, 70 kalorier från fett, 7 totalt fett g (2,5 g mätt), kolesterol 13 mg, natrium 350 mg, kolhydrat 13 g, fiber 3g, protein 7 g
- Tips: Be om extra salsa för en extra näringsbonus.
- 230 kalorier, 20 kalorier från fett, totalt fett 2,5 g (satt 0,5 g), kolesterol 45 mg, natrium 410 mg, karbohydrat 45 g, fiber 5 g, protein 8 g
- Tips: Alla 8 sorter av tunnelbanans "Fresh Fit" 6 "subs innehåller inte mer än 50 mg kolesterol, 260 kalorier och 6 gram total fetthalt.
- 330 kalorier, 120 kalorier från fett, totalt fett 13 g (satt 1,5 g), kolesterol 85 mg, natrium 810 mg, kolhydrat 22 g, fiber 5 g, protein 34 g
- Obs! Det här är inte en låg natriumartiklar, så planera resten av dagens måltider i enlighet med detta.
- Tips: Titeln "krispig" är vanligtvis ett kodord för stekt (vilket betyder extra fett och kalorier du inte behöver). Undvik krispiga livsmedel och välj bakade, ångade eller grillade alternativ.