Lågdopamin i fibromyalgi och ME / CFS

Varför ska du veta om låga dopaminsymptom - det vill säga effekterna av låg dopamin - i fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom?
För det första, eftersom dopamin är en neurotransmittor, en kemikalie som frigörs av nervceller (neuroner), som har ett antal viktiga funktioner i din hjärna. 
För det andra, eftersom personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS) i allmänhet har låga dopaminnivåer, vilket gör dem utsatta för olika symtom och tillstånd.

Vad gör Dopamin normalt?

Dopaminens olika funktioner i din hjärna inkluderar att hjälpa dig:

• Fokusera din uppmärksamhet och koncentrera dig på uppgifter - låga nivåer av dopamin är kopplade till utvecklingen av ADD / ADHD
• Kontrollera hur din kropp rör sig - extremt låga nivåer av dopamin kan leda till Parkinsons sjukdom, kännetecknad av tremor (skakningar) och problem med balans och samordning

Förstå låga dopamin symtom

Ingen neurotransmitter verkar ensam. De jobbar tillsammans i din hjärna och kropp och bildar en komplex verksamhetswebb som forskare bara börjar förstå. Det har dock gjorts framsteg: Experter har kunnat 1) länka olika obalanser hos neurotransmitteren med vissa symtom och störningar och 2) hitta sätt att hjälpa till att öka eller minska neurotransmittoraktiviteten.
Låga dopaminnivåer är associerade med följande symtom:

• Stela, styva, nervösa muskler
• Tremors
• Försämrad finmotorisk färdighet - problem som gör små rörelser, som att hämta små saker eller hålla en gaffel
• Kognitiv (tänkande) nedsättning (ofta kallad hjärndimm eller fibro dimma)
• Oförmåga att fokusera uppmärksamhet
• Dålig balans och samordning
• Ett märkligt udda, litet stegmönster (gång)

Vad om höga nivåer av dopamin?

Höga nivåer av dopamin är associerade med missbruk, eufori (intensiv spänning eller glädje), överexcitering, överdriven koncentration eller fokus, misstanke och oförmåga att skilja vad som är viktigt från vad som inte är. Om du tar mediciner som ökar dina dopaminnivåer, låt din läkare veta om du har symtom på hög dopamin.

Tar vissa medicinsk risk att sänka dopaminnivåer?

Neuroleptiska (antipsykotiska) läkemedel sänker normalt dopaminnivåerna. Om du tar någon av dem, kontakta din läkare om symptom som kan bero på att du har låga dopaminnivåer. Vanliga mediciner i denna klass inkluderar:

• Clozaril (clozapin)
• Haldol (haloperidol)
• Risperdal (risperidon)
• Seroquel (quetiapin)
• Zyprexa (olanzapin)

Sätt att öka dopaminnivåer

Behandling av låga dopaminnivåer kan innefatta behandling med ett centralt nervsystemet (CNS) stimulantmedicin innehållande metylfenidat, såsom Ritalin, Concerta eller Methadate.
Det finns inte mycket forskning som bekräftar att mat kan öka dopaminnivåerna i din hjärna. Vad som händer, även om det gör det, tros det att du skulle behöva konsumera stora mängder för att få önskad effekt. Trots att det saknas hårt bevis tror vissa experter att följande livsmedel kan hjälpa till:

• Te, svart eller grön 
• Äpplen, bananer och vattenmelon
• Blåbärs extrakt
• rödvin
• Beets
• Bönor och andra baljväxter
• Kyckling
• Ost
• ägg
• Fisk
• Vetegrodd

Kosttillskott som antas bidra till att höja dopaminnivåerna inkluderar:

• NADH, tilläggsformen för aminosyra unik för svart och grönt te
• Omega-3 fettsyror, från fiskeolja eller linfröolja
• Rhodiola rosea, en ört kallas ibland guldrot eller arktisk rot
• L-theanin, även känd som suntheanine, en aminosyra som härrör från teblad

En anteckning om L-Theanin. Studier visar att L-teanin, som finns som tillägg, ökar både neurotransmittorerna norepinefrin och dopamin samtidigt som glutamathalterna sänks, vilket kan ha positiva effekter på personer med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom. Forskare är dock inte säkra på hur L-theanin påverkar nivåerna av serotonin, en viktig neurotransmittor som huvudsakligen finns i hjärnan, tarmarna och blodplättarna. Om du tror att du kanske vill prova L-theanin, få din läkare okej först. Du kan också lära dig om serotoninrelaterade symtom; om du märker något, berätta för din läkare.

"Vad annat borde jag veta?"

Medan det i allmänhet är säkert att experimentera med dessa typer av mat och tillskott, förvänta dig inte mirakel eller gör extrema eller plötsliga förändringar i din kost. Istället gör förändringar långsamt och spåra dina kostförändringar och symtom i en symtombok, som ger dig en korrekt känsla av vad som hjälper och vad som inte är. Och kom ihåg, arbeta alltid med din läkare om att hantera din kost och ta mediciner och tillskott.