Måttlig dricka kan erbjuda hälsofördelar
Studier visar måttligt drickande kan höja högdensitetslipoprotein (HDL), som ibland kallas "bra" kolesterol och kan minska LDL, ibland kallat "dåligt" kolesterol, men verkar inte minska triglycerider.
"Moderat konsumtion" består av en till två alkoholhaltiga drycker per dag för friska män och en alkoholhaltig dryck per dag för friska kvinnor. En dryck motsvarar 12 ounce öl eller 5 ounce vin.
Etanol är den aktiva ingrediensen i alkohol och påverkar mer än bara kolesterol. Denna molekyl har också direkt inverkan på organ i din kropp, inklusive hjärta, hjärna och mage.
Kardiovaskulära fördelar med moderat dricka
Måttligt drickande höjer det "bra" kolesterolet, vilket ökar ditt skydd mot hjärtsjukdom. Nuvarande studier avslöjar att HDL-nivåer kan öka med upp till 12% hos personer som dricker mellan en till två alkoholhaltiga drycker per dag.När kolesterol och andra ämnen bildas i väggarna i dina artärer, begränsar det blodflödet och kan så småningom orsaka bröstsmärta och hjärtinfarkt.
Mer än 100 prospektiva studier visar att måttliga drinkare, vare sig män eller kvinnor, kan minska risken för vissa hälsoförhållanden med 25 till 40 procent, inklusive:
- hjärtattack
- plötslig hjärtdöd
- död från alla hjärt-kärlsjukdomar
- blodpropp orsakad stroke
- perifer kärlsjukdom
Hälsofördelar med moderat dricka
Hälsofördelarna med måttlig dricks går utöver kardiovaskulär. Data från stora kohortstudier som finns måttliga drinkare är mindre benägna att få gallsten och typ 2-diabetes än icke-drinkare.Moderering är kritisk. En meta-analys som följde mer än 365 000 personer över 12 år fann att stora drycker som konsumerade fyra drycker eller mer per dag hade ingen observerbar nytta.
Vilka alkoholhaltiga drycker har de flesta hälsofördelar?
Faktum är att hur du dricker din alkohol är viktigare än den särskilda alkoholhalten du väljer. En drink per dag har inte samma hälsopåverkan som att dricka alla sju dryckerna på en natt.När det gäller hjärtinfarkt visar kohortdata att du har större risk för hjärtinfarkt om du konsumerar alkohol minst 3 eller 4 dagar per vecka.
Genetik och Kardiovaskulära Fördelar med Alkohol
Några bevis visar en koppling mellan genetik och kardiovaskulära fördelar med måttlig alkoholkonsumtion. Det finns två variationer av ett enzym som bryter ner alkohol i kroppen. Man gör det snabbt och det andra långsammare.Om du är en måttlig dricker med två kopior av den långsamverkande enzymgenen, har du en mycket lägre risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom än de som dricker samma mängd men har två kopior av den snabbtverkande enzymgenen. Individer med ett av hösten någonstans i mitten.
