7 naturläkemedel för att minska ångest
Symtom på generaliserad ångestsyndrom kan innefatta rastlöshet, känsla eller kanten, irritabilitet, otålighet eller dålig koncentration. Människor kan också märka förändringar i sin fysiska hälsa som huvudvärk, käksmärta, muskelspänningar, svårigheter att falla eller somna (sömnlöshet), muntorrhet, trötthet, bröststramhet, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, överdriven svettning och huvudvärk.
Naturliga botemedel mot ångest
Även om vissa undersökningar tyder på att vissa naturläkemedel kan ge fördelar, är det viktigt att prata med din läkare innan du använder alternativ medicin. Tänk på att det inte ska användas som ersättning för standardvård vid behandling av hälsotillstånd. Dessa är några av de naturliga botemedel som utforskas för ångest.1) Passionflower
Örtens passionflower (Passiflora inkarnata) har en lång historia att använda som folkmedicin för ångest och sömnlöshet.Två studier med totalt 198 personer undersökte effekten av passionflower för ångest. En studie fann passionflower för att vara jämförbar med bensodiazepinläkemedel. Det var också förbättrad arbetsförmåga med passionflower och mindre dåsighet med passionflower jämfört med drogen mexazolam, men det var inte statistiskt signifikant.
Biverkningar av passionflower kan inkludera illamående, kräkningar, sömnighet och snabb hjärtslag. Säkerheten hos passionsflödet hos gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med njure- eller leversjukdom har inte fastställts. Det har skett fem fallrapporter i Norge om att personer blir tillfälligt nedsatt psykiskt efter att ha använt en kombinationsprodukt som innehåller passionflower. Det är inte känt om de övriga ingredienserna i tillägget spelade en roll.
Passionflower ska inte tas med lugnande medel om inte under medicinsk övervakning. Passionflower kan förbättra effekten av pentobarbital, en medicin som används för sömn och anfallsproblem.
2) Kroppsarbete
Massagebehandling, shiatsu och andra former av karosseri används ofta för att minska muskelspänning, lindra stress och förbättra sömn. Prova en mängd populära massage stilar.3) Mind / Body Techniques
Övning, kroppsövning, yoga, tai chi, självhypnos, meditation och biofeedback är bara några av de stressreduceringstekniker som används för ångest. Prova olika tekniker och bestäm vilken rutin du kan hålla sig till med ett hektiskt schema. Några bra alternativ är diafragmatisk andning, avslappningsresponsen och medvetenhetsmeditation.4) Valerian
Örtvalerianen (Valeriana officinalis) är mest känd som ett örtmedel för sömnlöshet. Valerian används också hos patienter med mild ångest, men forskningen som stöder dess användning för ångest är begränsad.Forskare med Cochrane Collaboration har till exempel granskat studier på valerian för ångest. Endast en studie uppfyllde deras kvalitetskriterier. Det var en fyra veckors studie som jämförde valerianen, medicinsk diazepam (Valium) och en placebo hos 36 personer med generaliserad ångestsyndrom. Inga statistiskt signifikanta skillnader hittades mellan grupperna, kanske på grund av studiens lilla storlek.
Valerian tas vanligtvis en timme före sänggåendet. Det tar ungefär två till tre veckor att arbeta och ska inte användas i mer än tre månader åt gången. Biverkningar av valerian kan innefatta mild matsmältningsbesvär, huvudvärk, hjärtklappning och yrsel. Även om valeriante och flytande extrakt är tillgängliga, tycker de flesta inte om lukten av valerian och föredrar att ta kapselformen.
Valerian ska inte tas med många läkemedel, särskilt de som deprimerar centrala nervsystemet, såsom lugnande medel och antihistaminer. Valerian ska inte tas med alkohol före eller efter operation eller av personer med leversjukdom. Det ska inte användas innan du kör eller kör maskiner. Samråd med en kvalificerad vårdpraktiker rekommenderas.
5) Kava
Native to Polynesia, örtkava (Piper methysticum) har visat sig ha anti-ångest effekter hos människor.Förenta staternas Food and Drug Administration (FDA) har emellertid utfärdat en rådgivning till konsumenterna om den potentiella risken för allvarlig leverskada som härrör från användningen av kosttillskott som innehåller kava. Hittills har det finnas mer än 25 rapporter om allvarliga biverkningar från kava-användningen i andra länder, inklusive fyra patienter som krävde levertransplantationer.
6) Gamma-Aminosmörsyra (GABA)
GABA är en aminosyra som är känd för att spela en roll i fysiologi av ångest. Några receptbelagda läkemedel för ångestarbete genom att påverka GABA-receptorer i hjärnan. Graden till vilken oralt intaget GABA-tillskott kan nå hjärnan är emellertid okänt.7) Aromaterapi
Eteriska växtoljor kan tillsättas till bad, massageolja eller infusionsmedel. Eteriska oljor som används för ångest och nervspänning är bergamot, cypress, geranium, jasmin, lavendel, melissa, neroli, ros, sandelträ och ylang-ylang. Lavendel är den vanligaste och utgör basen för många avkopplande blandningar.Andra rättsmedel
- Picamilon
- Theanine
- B-komplex
- Yoga
