Fish Oil Supplements Biverkningar
- Fet fisk (lax, ansjovis, sill, tonfisk) - AHA föreslår att man konsumerar två portioner fettfisk per vecka.
- Nötter - Studier har visat att en handfull nötter - som valnötter, pekannötter eller mandlar - kan ha en positiv inverkan på din lipidprofil.
- Oljor - Matlagning med vissa oljor, som canola, olivolja och vegetabiliska oljor är högre i omega-3-fetter jämfört med andra oljor.
Även om du använder over-the-counter fiskolja kan verka som ett enklare och mindre skadligt sätt att förbättra ditt hjärthälsa och triglyceridnivåer, finns det biverkningar i samband med att du använder dem. Dessa biverkningar verkar vara dosberoende - det vill säga ju högre dos du tar, ju mer sannolikt kommer du att uppleva en eller flera av dessa biverkningar.
Bieffekter
De vanligast noterade biverkningarna i samband med användning av fiskolja innefattar:- Illamående
- Diarre
- Halsbränna
- Buksmärtor
- "Fish burp" - belching med en fiskliknande eftersmak
Om du vill använda fiskolja tillskott för att sänka triglyceriderna, bör du diskutera detta med din vårdgivare först.
Om du tar fiskolje-tillskott och upplever någon av ovanstående biverkningar finns det sätt att minimera dem. Om biverkningarna blir för besvärliga bör du dock avbryta fiskoljan och prata med din vårdgivare om andra alternativ för att sänka triglyceriderna..