Fördelarna med Haritaki
Finns i pulver eller kosttillskott form har haritaki en bitter smak. Den är rik på vitamin C och ämnen som har antioxidant och antiinflammatoriska effekter.
Användningar för Haritaki
Människor använder haritaki för att främja läkning från ett antal förhållanden som sträcker sig från ont i halsen till allergier, liksom för att förbättra matsmältningsfrågor som förstoppning och matsmältningsbesvär. I ayurveda sägs att haritaki stöder "vata" dosha.Fördelar med Haritaki
Det finns brist på kliniska prövningar som stöder de påståenden som haritaki kan förbättra din hälsa. Hittills kommer de flesta bevisen på haritakas hälsoeffekter från preliminära djurbaserade forsknings- och laboratorieundersökningar:En studie från 2010 från Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, till exempel bestämde att haritaki hjälpte till att minska total kolesterol hos möss. Studiens författare fann också att haritaki bidrog till att minska djurenes nivåer av triglycerider (en typ av blodfett som är känt för att öka risken för hjärtsjukdom när den uppträder vid förhöjda nivåer).
Haritaki kan bidra till att öka uttrycket av antioxidanter som hittats för att bekämpa oxidativ stress, enligt en 2009-studie från Cellbiokemi och funktion. I försök på åldrande råttor observerade studieens författare att behandling med haritaki hjälpte till att öka koncentrationerna av flera antioxidanter (inklusive glutation, superoxiddismutas, vitamin C och vitamin E).
I en djurbaserad studie från 2010 från Fytoterapiforskning, forskare sprang en rad experiment som involverade råttor med metaboliskt syndrom och upptäckte att haritaki kan hjälpa till att behandla tillståndet genom att sänka blodsockernivån.
Även om stora kliniska prövningar på haritaki saknas, tyder preliminär forskning på att det kan ge vissa hälsofördelar. Till exempel en 2010 studie från Mental hälsa och förebyggande tandläkare föreslår att man använder en haritakibaserad munvatten kan bidra till att förhindra håligheter. För studien fick 30 personer antingen destillerat vatten eller munvatten gjord med haritaki. I sin analys av salivprover samlade efter sköljning bestämde studieens författare att den haritakabaserade munvatten var signifikant effektivare vid minskning av bakterienivåer kopplade till utvecklingen av hålrum.
Haritaki kan hjälpa till med smärtlindring, föreslår en liten studie publicerad i Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology. Forskare gav studie deltagare en singel oral dos av Terminalia chebula eller en placebo och fann det Terminalia chebula ökad smärtgräns och smärtstolerans jämfört med placebo.
Biverkningar och säkerhet
Säkerheten vid långvarig användning av haritaki är inte känd. Men eftersom haritaki kan minska blodsockernivån, finns det vissa farhågor att använda det i kombination med blodsockersänkande läkemedel kan ha skadliga effekter. Med tanke på detta är det viktigt att prata med din läkare innan du använder haritaki i kombination med blodsockersänkande läkemedel (som diabetesmedicin).Skalet av haritakofrukten och stenen bör inte förbrukas.
Haritaki-tillskott har inte testats för säkerhet. Det är viktigt att notera att på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerat kan innehållet i vissa haritakaprodukter skilja sig från vad som anges på produktetiketten.
I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Medan konsumenterna står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning vid köp av ayurvediska produkter, särskilt de som innehåller en mängd olika örter i varierande doser.
Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men det är viktigt att komma ihåg att självbehandling och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Var hittar du det
Haritaki tillskott är allmänt tillgängliga för köp online. Dessutom kan du hitta haritaki i många livsmedelsbutiker och butiker specialiserade på kosttillskott.Takeaway
Även om det finns en del intressant preliminär forskning på haritaki, är det för tidigt att rekommendera det som en behandling för något tillstånd. Om du fortfarande överväger att pröva det, prata med din primära vårdgivare först.För hjälp med att bekämpa metaboliskt syndrom, försök upp ditt intag av kosttillskott antioxidanter. Studier visar att laddning på karotenoider (en typ av antioxidant som finns i livsmedel som spenat, sötpotatis, röda paprika, tomater och kale) kan bidra till att minska ett antal metaboliska syndromrelaterade riskfaktorer.
