Fördelarna med Moringa
Dessutom predikas moringa lövpulver ofta som en överkälla av vegetabiliskt protein eftersom det innehåller alla nio väsentliga aminosyror. De ätbara fröerna innehåller en hög mängd oljesyra (en fettsyra som också finns i olivolja).
Moringa har ofta en lång historia för användning i system av traditionell medicin i hela Sydasien, ofta kallad "mirakelträd".
Under de senaste åren har människor runt om i världen börjat konsumera moringa i olika former. Att besöka en specialmatshow, som en som organiseras av Specialty Food Association, visar till exempel flera kreativa användningsområden för bladpulveret, inklusive näringsstänger, energibilder, smoothies, olika te och till och med kosttillskott.
Medan bladen och fröna från moringa-trädet oftast är värda för deras eventuella hälsofördelar, kan flera andra delar av växten också innehålla föreningar med medicinska egenskaper. Frukten (även kallad fröbladet) är rik på vitamin C.
Användningar av Moringa
Som många populära superfoods sägs moringa hjälpa till med ett brett utbud av hälsoproblem. Eftersom växten är hög i antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, är det tänkt att skydda mot en mängd hälsoproblem kopplade till oxidativ stress och kronisk inflammation (inklusive hjärtsjukdom och vissa former av cancer).Det hävdas också att moringa kan hjälpa till att behandla och / eller förebygga flera kroniska tillstånd, såsom diabetes, högt kolesterol, artrit, astma och högt blodtryck.
Dessutom säger vissa förespråkare att moringa kan lindra huvudvärk, lindra förstoppning, stimulera immunförsvaret, främja viktminskning och öka libido.
Oljan används topiskt för hår och hudvård.
Fördelarna med Moringa
Vetenskapliga studier har visat att moringa innehåller ett antal föreningar med hälsofrämjande effekter, inklusive quercetin, beta-sitosterol och betakaroten.Dessutom visar fynd från djurbaserad forskning, laboratorieexperiment och små kliniska studier att moringa visar ett löfte vid behandling av flera hälsobetingelser. Mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat, men det finns några preliminära bevis för att moringa kan skydda mot följande hälsoproblem:
- Diabetes: Moringa pod extrakt kan hjälpa till att bekämpa diabetes, enligt en studie publicerad i Journal of Diabetes under 2012. I försök på diabetiska råttor observerade forskare att sjukdomsprogressionen minskades signifikant efter behandling med moringa.
- Astma: För en studie publicerad i Indian Journal of Pharmacology Under 2008 fick 20 patienter med mild till moderat astma finpulverade frökärnor av moringa i tre veckor. Vid slutet av studien visade deltagarna signifikant förbättring av deras symtom och svåra astmaattacker.
- Kardiovaskulär sjukdom: Extrakt av Moringa-bladet kan hjälpa till med behandling av dyslipidemi, ett tillstånd som är märkt av förhöjda nivåer av kolesterol, triglycerider (en typ av blodfett) eller båda. Det är resultatet av en forskningsöversikt som publicerades i Gränser i farmakologi i 2012, som fokuserade på aktuella vetenskapliga data om hälsoeffekterna av moringa blad extrakt. Granskningen fann också några preliminära bevis på att moringa löv extrakt kan hjälpa till att kontrollera diabetes.
Biverkningar och säkerhetshinder
Eftersom mänsklig forskning på moringa hälsopåverkan är så liten är det lite känt om säkerheten vid långvarig användning av moringa-produkter. Det finns emellertid viss oro för att konsumera moringa kan utlösa sådana biverkningar som illamående, diarré och halsbränna.Dessutom bör roten och dess extrakt undvikas, eftersom det finns bevis för att moringa-växternas rot kan innehålla giftiga ämnen.
Om du är gravid eller ammar, ska du inte ta moringa-extrakt.
Innan du tar någon form av kosttillskott är det viktigt att borsta upp för att komplettera säkerheten. Du kan lära dig mer om smart användning av kosttillskott.
Ska du använda Moringa för att förbättra din hälsa?
Även om det är för tidigt att rekommendera moringa för hälsofrämjande ändamål, kan du lägga till moringa-extrakt till smoothies eller njuta av växtens extrakt i teform kan öka kostens näringsmässiga kraft.Läs mer om andra bra matkällor för antioxidanter. Du kan också läsa om hur man följer en antiinflammatorisk diet.
Om du funderar på att använda moringa för att hantera ett kroniskt hälsoproblem, se till att du först rådgör med din läkare.
