6 smarta sätt att jass upp grekisk yoghurt

salsa

Hur gör du Grekisk yoghurt smak bättre? Jag är besatt av salsa. Jag lägger till den på tonfisk, använd den i stället för salladsdressing och sked den på min äggskrambling. Så det var bara en fråga om tid tills jag försökte röra lite salsa i vanlig fettfri grekisk yoghurt. Tja, resultaten var fantastiska! Det gör ett smaskigt dopp som är lika delar sint och krämigt. Perfekt med skivade grönsaker och bakade tortillaprodukter. Du kan också använda den på något ställe du skulle använda standard salsa, som en toppning för friska mexikanska rätter.

Tips: Prova det med alla salsa: chunky, kryddig, verde, black bean & corn, och mer!  

2

Ice Cream Toppings

Börja med fettfri vanilj grekisk yoghurt eller slätt slags med ett kaloriinnehållande sötningsmedelpaket blandat i. Sprinkla sedan med dekadenta grejer som hackade bakflisar (choklad, jordnötssmör eller smörskott), strimlad sötad kokosnöt, strö och lätt karamell dopp. Lägg bara inte till dem alla på en gång! Toppningar som dessa ger en efterrättskänsla till ett proteinfyllt mellanmål.

Tips:Ge dig själv en gräns för 50 kalorier för toppings, och lägg till färsk frukt för att göra det mer fylligt.

3

Avokado

Avokado är en bra källa till friska fetter, men det är lätt att överdriva det. Gör lite långt långt genom att blanda det i grekisk yoghurt för ett gott dopp. Det är som en fett-slashed guac swap! Jag älskar det med morötter och jicama pinnar.

Hur-till: Blanda upp 2 uns (ca 1/4 kopp) och rör om i 1/4 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt. Smaka med salt, vitlökspulver och chilipulver. (1/2 av receptet, ca 3 msk .: 63 kalorier, 4 g fett).

4

Frystorkad frukt

Färsk frukt är uppenbarligen fantastisk, men frystorkad frukt är en oväntad och fantastisk behandling. Det är krispigt, smakfullt och lågt i kalorier. En 1/4 kopp servering har drygt 25 kalorier. Plus, det finns massor av bra smakkombinationer, så du kan njuta av vad du än behöver: tropisk frukt, äpple banan, blandad bär och mer! 

Heads-Up: Förvirra inte detta med traditionell torkad frukt, vilket är mycket mer kaloriintent. Dessa saker har cirka 100 kalorier per 1/4 kopp.

5

Ranch Dressing / Dip Seasoning Mix

Ranchdips och dressingar laddas ofta med fett, och serveringsstorleken är vanligtvis bara 2 matskedar. Vänd den grekiska yoghurten till ett fantastiskt skuldfri ranchdopp med en generös serveringsstorlek, perfekt för fester eller vardagligt ätande. Prova det med röda paprika och gurkspjut.

Hur-till: Rör 1 1/2 matskedar ranch dressing / doppblandning i 1 kopp fatfri vanlig grekisk yoghurt. Det är allt! (1/4 av receptet, ca 1/4 kopp: 42 kalorier, 0 g fett)

6

Lågsockerfruktbehållare

Detta är ett av mina favorit sätt att införa roligt, fruktig smak i vanligt fettfri grekisk yoghurt. Lägg till en matsked med lågsocker konserver, rör den in, och du har ett anpassat mellanmål. Försök med lågsocker aprikos eller druv. Du kan till och med blanda smaker.

FYI: Varje matsked med lågsocker konserver har cirka 25 kalorier. 

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}