8 enkla sätt att öka ditt dagliga vattenintag

Tillsätt en citrusstänk

Om du bara inte kan dricka glas efter glas vanligt vatten hela dagen, försök att infusera ditt vatten med lite citrusy smak. Bara skiva lite citron, lime eller apelsin, eller till och med alla tre! Lägg sedan till en kruka eller en flaska och låt den införa ditt vatten med fruktig smak. Att hålla en kruk i det här kylskåpet kommer hela tiden att fördubbla ditt vattenintag på nolltid.

Andra stora infusionsmedel? Jordgubbar, mango, gurkor och mynta. Du kan också hitta smaksatta vatten på snabbköpshyllor, men läs etiketterna noggrant och se upp för tillsatt socker. 

2

Bär en återanvändbar vattenflaska

Tippning runt en påfyllningsflaska är ett surefire sätt att öka ditt vattenintag. Ta upp en söt i mataffären eller köpcentret och var noga med att tvätta det ofta. Föredrar att dricka ur ett strå? Leta efter flaskor med inbyggda sugrör. Gilla fruktinfusionsidén i tips nummer 1? Det finns återanvändbara vattenflaskor med en speciell sektion för fruktskivor. 

Här är ett annat tips: Visste du att det är extremt vanligt att missa törst efter hunger? Nästa gång du känner dig hungrig, försök att dricka lite vatten innan du når mat för att se om det är vad din kropp verkligen önskar.

3

Gå för mousserande vatten

Eftersom bubblor gör allt mer roligt, prova växlande plattvatten med den karbonatiska typen. Experter säger att kolsyrat vatten är lika bra för dig som platt. Mjukvatten är särskilt bra om du försöker skära på läsk. Det finns till och med alternativ som är tillgängliga med en antydan av smak. Kom bara ihåg att kolla de etiketterna för tillsatt socker eller sötningsmedel.

4

Krydda din mat

Tänk på det: En liten värme vid måltiden garanteras att du skickar dig rakt till något uppfriskande vatten för att kyla ner din mun. Försök krydda maten med en liten cayennepeppar eller varm sås. Det finns några fantastiska kryddiga saltfria krydda blandningar där ute också. Bonus? Guzzling vatten mellan biterna hjälper dig att känna dig snabbare, så du kommer inte att riskera att överdriva den på portioner. 

5

Byt upp temperaturen

Börja dagen med en kopp varmt vatten med en citronpressa. Vissa människor föredrar iskallt vatten, särskilt efter träning, medan andra tycker att det är lättare att sippa rumstemperaturvatten än att sippra det kallt. Försök byta upp den tills du hittar den temperatur som fungerar bäst för dig. Det kan vara att du gillar olika temperaturer vid olika tider av dagar.

6

Få din träning på

När du jobbar med en svett måste du fylla i dessa vätskor. Även en snabbare promenad på din lunchpaus kan du nå för de kalla sakerna. Ställ in ett mål på minst 8 uns vatten för varje 30 minuters fysisk aktivitet. Se till att du alltid är förberedd med en stor flaska vatten, speciellt om du tränar i värmen.  

7

Använd en Tracker App

Ange ett dagligt mål i din telefonapp och uppdatera det hela dagen. Du vill inte inse i slutet av dagen att du fortfarande har mer än hälften av ditt dagliga vatten kvar att dricka. Vem vill dricka så mycket vatten före sängen? Att ha påminnelsen vid dina fingertoppar kan vara till stor hjälp. Några användbara appar inkluderar Waterlogged för iPhone och Carbodroid för Android-användare. Ingen smartphone? Ställ in ett alarm för att gå av hela dagen som en påminnelse.

8

Använd ett halm

Att använda ett halm är en av mina favorittips för att få mycket vatten på kort tid. Något om att sippra genom ett strå gör att vattnet går lättare. Som nämnts i tips nummer 2 kan du även hitta återanvändbara vattenflaskor och koppar med inbyggda sugrör.

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}