Chipotle Nutrition Facts Menyval och kalorier

Chipotle är känt för att servera färsk, enkel mat utan artificiella smaker eller fyllmedel. Men vad händer om du försöker äta en näringsrik kost eller kämpar för att gå ner i vikt? Är Chipotle mat hälsosam? 

Den personliga beställnings- och matsalstilen hos Chipotle gör det svårt att ge ett tydligt ja eller inget svar på den frågan. Men det finns sätt att äta en dietvänlig måltid på Chipotle.

Analysera menyn

En av de smartaste sakerna du kan göra innan du äter på Chipotle är att kontrollera menyn online. Företaget tillhandahåller en näringsräknare för att hjälpa dig att få en kaloriberäkning för din favoritmat. Men om du någonsin har ätit på Chipotle vet du att det kan finnas en hel del variation i beredningen av din mat. Så näringsfakta som tillhandahålls av webbplatsen är en uppskattning, inte en garanti.

Om du är ny på Chipotle får du se ett brett utbud av tex-mex biljettpris på menyn. Du kan få crunchy eller mjuka tacos, burritos, burrito skålar, sallader, chips och salsa, guacamole och även några alkoholhaltiga drycker.

Nutrition Fakta för Populära Chipotle Menyobjekt

Många hälsosamma ätare väljer att beställa en "skål" på Chipotle. Skålen är väsentlig en burrito utan högkalori, högfettig inslagning. Men din skål är upprättad enligt dina specifika instruktioner, så det finns ingen foderkod för ensam nutrition som täcker varje skålkombination. På etiketten finns här kyckling, guacamole, ost, svarta bönor, brunt ris, majs salsa och sallad.

Så vad händer när du lägger din skål i en omslag för att skapa en burrito? en enda mel tortilla ger 300 kalorier, 10 gram fett, 46 gram kolhydrat, 7 gram protein och 690 milligram natrium.

Tacos är också ett populärt menyalternativ på Chipotle.

• Tre hårda skal stek tacos med sallad, ost, guacamole och tomat salsa ger 720 kalorier, 43,5 gram fett, 43 gram kolhydrat, 32 gram protein och 1470 milligram natrium.
• Tre mjuk mjöl kyckling tacos med sallad, ost, gräddfil och tomat salsa ger 675 kalorier, 31,5 gram fett, 48 gram kolhydrat, 46 gram protein och 1650 milligram natrium.
• Tre mjuka majs carnitas tacos med sallad, ost, guacamole och tomat salsa ger 780 kalorier, 43,5 gram fett, 53 gram kolhydrat, 34 gram protein och 1640 milligram natrium.

Hälsosamaste alternativen

Du kan bygga en relativt hälsosam sallad på Chipotle. Men igen kommer det totala kalori- och fettantalet att bero på hur du bygger maten. Att bara beställa en sallad garanterar inte att din sista måltid kommer att främja viktminskning.

En mycket grundläggande sallad med romaine sallad, kyckling och tomat salsa ger 215 kalorier, 7 gram fett, 33 gram protein, 3 gram kolhydrat och 860 milligram natrium.

• inkludera ost och tillsätt 100 kalorier, 7,5 gram fett, 1 gram kolhydrat, 6 gram protein och 190 milligram natrium
• inkludera vitt ris och tillsätt 210 kalorier, 4 gram fett, 40 gram kolhydrat, 3,5 gram protein och 345 milligram natrium
• inkludera svarta bönor och tillsätt 120 kalorier, 1 gram fett, 22 gram kolhydrat, 7 gram protein och 260 milligram natrium
• inkludera fajita grönsaker och tillsätt 4 gram kolhydrat och 170 milligram natrium

Tänk på att du bygger din hälsosamma sallad, som det lägsta kaloriproteinet är sofritas eller strimlad tofu (145 kalorier, 10 gram fett).

Det högsta kalori köttet är chorizo ​​som ger 300 kalorier och 18 gram fett.

Ohälsosamma alternativ

Det bästa sättet att blåsa din diet på Chipotle är att fylla på fyllningar i vilken mat du beställer. Till exempel, om du beställer a chorizo ​​burrito och tillsätt brunt ris, svarta bönor, chili-majs salsa, gräddfil, ost och guacamole du kommer att konsumera ca 1225 kalorier, 52,5 gram fett, 128 gram kolhydrat, 61 gram protein och 2505 milligram natrium.

Och om du verkligen vill ställa ditt hälsosamma matprogram tillbaka några dagar, lägg till en order på marker med guacamole (800 kalorier, 49 gram fett och 795 milligram natrium) och a Patron margarita som ger 240 kalorier och inget näringsvärde.