Gruppkognitiv beteendeterapi för OCD
Individuell kognitiv beteendeterapi (CBT) för behandling av obsessiv-tvångssyndrom (OCD) är mycket effektiv, men det är också mycket dyrt. Om du får OCD-behandling via sjukhus eller annan vårdinrättning, är du nu mycket sannolikt att få grupp CBT-behandling för dina OCD-symtom istället för individuell behandling för att minska kostnaderna. Även om en gruppinställning i början kan vara skrämmande, finns det faktiskt många fördelar med att delta i OCD gruppterapi.
Gruppterapi fungerar såväl som individuell terapi
Effekten av grupp gentemot individuella CBT för OCD har varit föremål för mycket vetenskaplig utredning. Sammantaget tyder klinisk forskning på att grupp CBT för OCD är lika effektiv som individuell CBT för behandling av OCD-symtom hos både vuxna och ungdomar. Grupp CBT har också visat sig vara effektiv för större depressionsstörningar, ångeststörningar och substansanvändningsstörningar, varav många förekommer med OCD.
fördelar
Även om innehållet i grupp CBT är väsentligen detsamma som individuella CBT, finns det ett antal fördelar att delta i gruppterapi, vilket inkluderar:
Ökad kostnadseffektivitet. Det har visats att grupp CBT för OCD är vanligtvis mycket mer kostnadseffektiv både för individen och vårdgivaren. Om du inte har råd med enskilda CBT, kan många psykologer i privatpraktik kunna erbjuda behandling i en gruppinställning.
Tillgång till socialt stöd. Mycket av lidandet i samband med OCD härrör från känslor av isolering orsakad av OCD-symtom. Gruppterapi ger dig möjlighet att se att du inte är ensam och att andra kämpar för liknande utmaningar. Andra gruppmedlemmar har ofta bra tips och tips för att hantera OCD.
Ökad motivation. Precis som det kan vara svårt att gå till gymmet själv kan det vara svårt att självständigt genomföra kognitiv och / eller beteendeterapi för OCD. Genom att ta emot terapi i en gruppinställning kan du få uppmuntran från andra. Du kan till och med bidra till att inspirera andra att förändras. Den gemensamma erfarenheten av att hantera OCD-symptom kan vara mycket kraftfull.
Få ut det mesta av gruppterapi
Medan gruppterapi har sina fördelar, är det bara lika fördelaktigt som den mängd arbete du lägger in. Gruppterapi handlar inte bara om att sitta tillbaka och lyssna på andra (även om lyssnande har dess fördelar också). Här är fyra tips för att få ut det mesta av din gruppterapi.
Tala högre. Största delen av gruppunderlättarna arbetar mycket hårt för att skapa en "säker" miljö för kunderna att dela upp erfarenheter med OCD-symtom, varav några kan vara mycket pinsamt eller berör potentiellt känsliga områden, till exempel relationer eller sexualitet. Men om du är angelägen i sociala situationer eller talar offentligt kan det vara frestande att luta sig tillbaka och låta andra prata i en gruppinställning. Det enda bästa sättet att få ut det mesta av grupp CBT är att bli en aktiv gruppmedlem. Att dela med dig av dina erfarenheter låter dig få feedback från andra och att ha en grupp människor med livslång erfarenhet av OCD som hjälper dig att arbeta genom utmanande situationer snarare än en enda terapeut.
Delta i sessioner religiöst. Det är också mycket viktigt att närvara så mycket som möjligt. Det är mycket störande för en grupp att få medlemmar som dyker in och ut ur gruppen från vecka till vecka. Detta förstör den förtroendefaktor som byggs upp i gruppen över tiden. På samma sätt hjälper du till att hålla dig uppdaterad med de läxliga hushållsuppdragen, får du snabbare fördelar och demonstrerar för andra i gruppen ditt engagemang för behandling. Ett sådant engagemang är ofta smittsamt.
Acceptera skillnader. Det kan också vara till hjälp att inse att inte alla gillar eller ens träffas med alla andra. Även om gruppunderlättare gör sitt bästa för att skapa bra gruppkemi kan du stöta på någon med en svår personlighet eller som inte ser saker på samma sätt som du gör. Om någon gör det obekvämt för dig att delta i gruppen, prata med gruppansvarig privat för att se om en lösning kan hittas.
Förplikta sig till förändring. Slutligen visar forskning att personer som har bra resultat med psykoterapi, inklusive gruppterapi, är de som är mycket motiverade att förändras och villiga att försöka sätta i det åtagande som krävs. Kognitiv beteendeterapi kräver att du börjar ta några chanser i hopp om att få bättre hantering av dina OCD-symtom. Om du har frågor om din beredskap att delta i grupppsykoterapi, tala med din läkare eller psykolog.
