Gruppkurser vs. Personlig träning

Låt mig viska i örat. Om du någonsin har känt dig som en känsla när en vän tar dig genom armen för att dra dig till sin spin-klass eller befinner dig och stirrar på avstigningsskylten i en het yoga-studio, kan du klippas ut för en helt annan slags träning.

Trots populariteten av gruppträning erbjuder en-mot-en personlig träning överlägsen resultat och tekniker för de flesta tränare. Låt oss jämföra skillnaderna och varför du kanske vill välja individuell träning över gruppklasser.

Övervakning och säkerhet

En fitnessinstruktörs roll är inte bara att leverera roliga träningspass. En instruktörs primära roll är att hålla eleverna säkra, i god form och korrekt inriktning oavsett övningsmetod. 

• I någon gruppklass är en instruktörs uppmärksamhet nödvändigtvis uppdelad mellan antalet deltagare. Detta undervisar studenter med minskad tillsyn, minimal säkerhet och tvivelaktigt form och anpassning.
• Däremot garanterar en personlig träning att du har hundra procent av din lärares uppmärksamhet. Som ett resultat blir det säkrare och bättre kontrollerat för korrekt anatomisk form och anpassning.

Är det värt det? Gruppklasserna kommer till en bråkdel av kostnaden. Mängden skador som händer i gruppklassträning är dock svindlande. Utöver den uppenbara kostnaden för en skada är nedgången till dina fitnessmål avsevärda.

Tänk på kostnaden för rehabbing från en trasig muskel, en dislokation eller en hernierad skiva. Nertiden, produktivitetsförlusten och kostnaden för hälso-och sjukvård ensam bör vara tillräcklig för att övertyga dig om att det är värt att ponny upp för en-mot-en-träning.

Motivation och mål

Gruppträning definieras av mantra, musik och entusiastisk cheerleading. Sammantaget är det en fantastisk formel för att hålla dig tillbaka för mer. Tyvärr är det inte alltid tillräckligt att visa upp det.

Substansen och innehållet i träningen bestämmer dina verkliga resultat oavsett stroboskopljus och underhållningsvärde.

I personlig träning motiveras du genom varje rörelse av en tränare som är välbekant med dina svagheter, styrkor och behov. Resultaten både små och stora spåras och erkänns konsekvent och ger den kraftfulla motivatorn för positiv förstärkning. oavsett stroboskopljus och underhållningsvärde. 

Är det värt det? Weekendkrigare brinner ut snabbt. Motivation är det mest elusiva långsiktiga elementet för någon utövare. Om inte villkoren är rätt och resultaten uppnås regelbundet kommer din motivation att släppas om och om igen.

Realistisk målinställning är nyckeln till att upprätta och behålla rätt resultat. Övningar som över löften filmstjärna resulterar i minimal tid gör ett bra jobb att sälja men de brukar inte kunna leverera. Om du förväntar dig dramatiska resultat och inte får dem omedelbart hittar du dig själv för ett nytt träningspass.

Att arbeta med en dedikerad tränare kommer att se till att din motivation är konsekvent och dina träningspass fortsätter kontinuerligt. En riktig kick off är nyckeln till en fortsatt motivation. Ett specialbyggt program som etablerar din sanna utgångspunkt är ovärderlig för din framgång.

Anpassade resultat

Grupp träningspass är byggda på mycket allmänna fitness principer och enstor-passar-all programmering. Boutique gym formulera sina träningspass för den "normala friska" kroppen. Det finns ingen omfattande bedömning av dina förmågor eller begränsningar när du går in i en gruppklass.

Oavsett de modifieringar som erbjuds i gruppträning, utan en faktisk intagsprocess som intervju och bedömning, kan övningarna inte anpassas tillräckligt efter dina egna behov. Privat träning gör det motsatta.

Börja med en korrekt utvärdering är dina träningspassar konstruerade specifikt för att möta dina mål. Och inte bara för din kroppstyp, men med tanke på din hälsohistoria och din basnivå för fitness.

Även om många av oss anser oss vara normala och hälsosamma finns det ingen verklig grundlinje för var träningsintensiteter eller -strukturer ska börja för en viss individ i en gruppklassinställning.

Varje person som övar ger sin egen historia. Din familjhistoria om sjukdomar och mediciner, din personliga historia av kost och motion och din individuella metabolism och motivationsstil spelar alla in i din historia. Lägg till den listan din egen fysiska kroppstyp. 

Utöver alla dessa faktorer är din önskelista. Vad letar du efter från dina träningspassar? Dina personliga mål är en drivande faktor i dina träningspass med din tränare. Inom ramen för personlig träning är dina etablerade mål en konstant referenspunkt i dina sessioner och kommer att styra din instruktör för att anpassa din plan.

I en gruppklass är du ganska mycket själv med dina mål och önskelista. 

Är det värt det? Naturligtvis varierar budgeten och personlig träning ligger högst upp i matkedjans utgift när det gäller kostnader. Personliga träningssessioner ligger dock högst upp i livsmedelskedjan när det gäller resultat. 

Vad gäller din kropp, vilket pris är för högt för att betala för ett träningsprogram som tjänar dina egna personliga behov och mål? Det här är en investering som du kanske inte kan hoppa över.

Personlig träning finns i många format, från tränare i stora lådor till dem som besöker dig hemma.

Om du har provat det en eller två gånger men inte övertygat, överväga Pilates som provkörning i personlig träning. Den signaturresistensutbildning som används av Pilates-tränare i kombination med deras avancerade träning i programmering och anatomi, garanterar att du har en personlig träning som skapats specifikt enligt din kapacitet och dina långsiktiga mål. 

Om budgetbegränsningarna är för otillåtna, är en Pilates-studio idealisk. Gruppklasserna är normalt maximalt åtta eller tio i motsats till trettio i sextio i en cykel-, yoga eller ens barre-klass. Om du kan ha en fast tio eller femton procent av dina lärares tid och uppmärksamhet i motsats till två till fyra minuter på en timme, får du mycket mer bang för din bok.