Tips för att övervinna svårigheter med OCD och romantiska relationer

Om du har tvångssyndrom (OCD) vet du att dina symtom ofta kan komma i vägen för att upprätta och upprätthålla romantiska relationer. Faktum är att många individer med OCD är singel, och de som är i ett förhållande eller gift ofta rapporterar en betydande mängd relationer stress. Naturligtvis är inte alla personer med OCD samma. Men om symtom på din OCD utgör en allvarlig utmaning för ditt kärleksliv finns det sätt att hantera.

Varför OCD kan vara ett hinder för romantiska relationer

Det finns många sätt på vilka OCD kan komma i vägen för romantiska relationer. Du kan till exempel ha utmaningar som upprätthåller ditt självkänsla och kan kämpa med skamkänslor kring dina symtom, vilket kan leda till att du undviker kontakt med andra.

Dessutom kan du känna att du måste dölja karaktären av dina tvångstankar och tvång för att undvika avslag från en potentiell eller nuvarande romantisk partner. Dina obsessions eller tvång kan även kretsa runt din romantiska partner, vilket kan göra det särskilt svårt att avslöja arten av dina symtom. Tydligt kommer denna sekretess att stå i vägen för ett öppet, ärligt och intimt förhållande. Symptom på depression, som inte är ovanligt i OCD, kan också göra det svårt att upprätta och upprätthålla intima relationer.

Naturligtvis är sexuellt intimitet för många individer en viktig aspekt av alla romantiska förhållanden. Men som du kanske har upplevt kan OCD-symtom störa sexuella relationer. Till exempel kan du uppleva obsessions relaterade till förorening (som renhet hos din partners könsdel) eller stör sexuella teman (som sexuella övergrepp) som gör det mycket svårt att delta i sexuella relationer med din partner. Inte överraskande är personer med OCD ofta sexuellt undvikande och sexuellt missnöjda i sina relationer.

Hur man hanterar OCD för att njuta av en hälsosam relation

Även om OCD utgör många utmaningar att bilda, upprätthålla och njuta av ett romantiskt förhållande finns det sätt att hantera, inklusive:

Hantera dina symptom. Svårighetsgraden av OCD-symtom är positivt förknippad med oförmågan att upprätta och upprätthålla ett romantiskt förhållande. Som sådant är ett viktigt och nödvändigt första steg mot att arbeta lite romantik i ditt liv att effektivt behandla dina symtom. Var noga med att granska din behandlingsplan med din läkare, psykolog eller annan mentalvårdspersonal för att säkerställa att du bedriver bästa möjliga behandlingsförlopp.
Överväg psykoterapi. Förutom att hantera symtom på OCD kan psykoterapi ge en användbar ram för att arbeta på utmaningsområden som låg självkänsla, svårighet att vara självmordsförståelse, dåliga sociala färdigheter och bristande självförtroende som kan hindra din förmåga att starta eller upprätthålla en stabil, långsiktig relation.
Få din partner involverad. Om du redan är i ett romantiskt förhållande kan det vara till hjälp för din partner att ta en mer aktiv roll i din behandling. Läkaren eller terapeutens kontor kan vara en säker och neutral plats för att diskutera de symptom du upplever, särskilt de som kan vara pinsamt eller står i vägen för att etablera eller bygga intimitet. Ju mer din partner förstår dina symptom, desto mer kommer du att kunna lita på varandra.

Håll öppen och ärlig kommunikation. Oavsett om du har OCD eller inte, är öppen och ärlig kommunikation grunden för ett romantiskt förhållande. Detta är särskilt viktigt när dina symtom intensifieras eller har förändrats. Din partner behöver veta vad du upplever. Att inte vara medveten om de utmaningar du står inför kan leda till missförstånd (som "han / hon finner mig inte attraktiv längre") som kommer i vägen för att bygga intimitet och lita på.
Gå med i en supportgrupp. Gemenskapens stödgrupper för OCD kan vara utmärkta källor till socialt stöd och ge möjlighet till att höra hur andra har att göra med känslor av isolering eller förlägenhet. Även om det kan vara frestande att datera någon du har träffat via en supportgrupp, fortsätt försiktigt. Många supportgrupper har regler för att skydda konfidentiellt deltagarna och kan aktivt avskräcka från relationer (till och med tillfälliga vänskap) utanför gruppinställningen. Om du tycker att supportgruppen är av värde och förhållandet slutar kan det vara svårt för en eller båda av dig att återvända till gruppen.