Tips för män på växande intimitet i äktenskapet

Varje man behöver känna igen betydelsen av känslomässig intimitet i hans äktenskap. När emotionell intimitet saknas kan ett äktenskap lida. Att upprätthålla känslomässig intimitet kräver arbete och uppmärksamhet. Att återställa känslomässig intimitet efter att den försvunnit kan vara mycket hårdare än att arbeta hårt för att bevara det under vägen.

Definiera känslomässig intimitet

Emotionell intimitet definieras allmänt som en närhet där båda parter känner sig trygga och älskade och i vilka förtroende och kommunikation finns i överflöd. När du är känslomässigt intim med din make, känner du som om du kan se in i andras själ, känna till sina förhoppningar, drömmar och rädda och förstå dem på en djup nivå. Relationer som saknar känslomässig intimitet kännetecknas ofta av brist på förtroende, dålig kommunikation, hemligheter och dolda känslor.

Erkänna ett brist på känslomässig intimitet

Ibland utvecklar par inte känslomässigt intimitet i första hand eller förlorar det efter ett tag. Båda parterna måste arbeta för att upprätthålla och bygga intimitet. Om du är en känslomässigt otillgänglig man kan du ha några egenskaper hos en känslomässigt otillgänglig man.

Ofta känner paren inte igen tecknen när känslomässig intimitet saknas. Till exempel kan en kvinna blindsided när hennes man meddelar att han vill lämna äktenskapet. När hon tittar tillbaka närmare under åren av sitt äktenskap, kan hon komma ihåg gånger när det fanns ett känslomässigt avstånd mellan dem.

Hur man ökar intimitet i ditt äktenskap

Om ditt äktenskap verkar sakna emotionellt intimitet finns det ett antal saker som du och din partner kan göra för att stärka och fördjupa känslomässig intimitet.

Stäng elektroniken 

Djup och meningsfull känslomässig intimitet i ett förhållande beror på kvaliteten på mänsklig interaktion. Textning och e-post är viktiga sätt för dig att få praktiska saker gjorda och att hålla kontakten när du är ifrån varandra och för upptagen att prata. Men elektronisk kommunikation räcker inte för att upprätthålla verklig känslomässig intimitet. Arbeta e-postmeddelanden, sociala medier och underhållning kan vara oändliga och växa enkelt till distraherande vanor som stör din solida, mänskliga, en-mot-en-växelverkan. 

Överväg att stänga av datorn, tv, spelkonsol, mobiltelefon och surfplatta när du är tillsammans och spendera lite tid att prata, dela och titta på varandra i ögat. Ett verktyg som många framgångsrika par använder är att tysta sina mobiltelefoner och släppa dem i en liten korg eller låda vid dörren när de kommer hem och accepterar att lämna dem i minst en timme eller två när de är tillsammans.

Öka din tid ihop

Det kan vara svårt att hitta tid tillsammans som ett par. Att ha barn i hemmet kan ofta stärka den svårigheten. En familje terapeut delade idén om att begå 30 minuter varje kväll till oavbruten tid med en make efter barnen är i sängen. Ta hand om uppgifter tillsammans, som mat och mataffärer, så att sakerna kan bli gjort snabbare och du kan spendera mer tid tillsammans som partner.

Du kan besluta att ha en kopp te tillsammans vid en viss tid varje helg så att du kan känna dig avslappnad och engagera dig i en bra konversation. En veckodag natt, lunch tillsammans en eller två gånger i veckan, eller regelbundna promenader runt ditt grannskap kan öka tiden du spenderar tillsammans. Att göra tid att fokusera på varandra utan barnen eller andra distraheringar är avgörande för att behålla känslomässig intimitet.

Var säker på din make

Efter år tillsammans lär par oundvikligen vad som kan skada deras partner. Snälla och kärleksfulla partner som undviker att skada varandra hjälper varandra att känna sig älskade, värderade och säkra. När vi gör miljön säkra för våra makar, finner känslomässig intimitet sin plats.

Tyvärr har många människor upplevt fientlighet från de som de litade på, kände sig oförlösta eller lärt sig dåliga förhållningssätt. Om du har en vana att belittling eller emotionellt attackerar dem som är nära dig, kommer dessa vanor att sabotera intimitet, skapa en vägg i ditt äktenskap.

Läs en bra bok tillsammans

Att läsa en bok tillsammans och diskutera vad du läser kan vara ett bra fordon för att öka känslomässig intimitet. Det finns några bra böcker om att stärka äktenskapet som du kan läsa tillsammans, men du kan också välja en roman, biografi eller en bok om ett gemensamt intresse. Att du läser tillsammans och pratar om vad du läser kan stärka förtroende och kommunikationsaspekter av känslomässig intimitet, vilket ger dig chansen att dela dina känslor och insikter utan att döma varandra.

Sök en balans mellan själv och paret

De starkaste äktenskapsförhållandena har två ömsesidiga partners. Var och en har rika hobbyer, ett professionellt liv eller ett socialt liv, och de kommer tillsammans för att investera i äktenskapsförhållandet. För mycket samhör kan vara en dålig sak om det berövar förhållandet mellan energi och erfarenheter som ömsesidigt beroende ger. Så var noga med att engagera dig i någon god självomsorg som man och pappa, och låta din make göra detsamma. Och sedan komma tillsammans som ett säkert och pålitligt par.

Sätt tillsammans en "kul lista"

Rådgivare Dr. Tony Ferretti rekommenderar att par monterar en lista över saker som paret tycker om att göra tillsammans, och sedan skära ut tid för att göra saker på den roliga listan. Spendera tid i sysselsättningar du njuter av tillsammans kan bygga delade minnen och erfarenheter samtidigt som du stärker känslomässig intimitet. Tänk på saker du gjorde när du daterade eller nygifta som fick dig att njuta av tiden tillsammans och överväga att sätta dem på din roliga lista. Utforska aktiviteter som du alltid har velat försöka. Kontrollera sedan att du gör något på den roliga listan med jämna mellanrum.

Tänk på äktenskapsberikningsaktiviteter

De flesta samhällen, kyrkor och samhällsorganisationer håller äktenskapsberättigande klasser eller äktenskapsresa för par. Många par tycker att denna typ av investering i deras förhållande betalar stora utdelningar. 

Att komma i en strukturerad miljö med andra par och en professionell rådgivare eller präst kan verkligen hjälpa till att utveckla en djupare och starkare äktenskapsförhållande. Denna typ av fokuserat engagemang för att förbättra känslomässig intimitet kan vara en stor investering i tid men kan ge betydande avkastning. 

Få hjälp när du behöver det

Om du känner att ditt emotionella förhållande går neråt kanske du vill överväga att söka hjälp från en familjeterapeut. Du kan ha vuxit ihop, skadat varandra utan mening, undviker intimitet av personliga skäl eller blir distraherad av livets krav. Dessa problem kan ofta lösas med engagemang, tid och uppriktig uppmärksamhet.

Utbetalningen av känslomässig intimitet

Att ha starka känslomässiga band i ett äktenskapsförhållande är viktigt och värt ansträngningen. Att ta några steg i riktning mot att stärka känslomässig intimitet i äktenskap är en viktig sak att göra och demonstrerar ditt engagemang för ett långt, starkt och lyckligt äktenskap. Och det starka äktenskapet hjälper dig att bli en bättre far och man, liksom att vara en fantastisk man.