Diagnostisera och behandla groindragningar

Ett ljumskdrag är en skada på musklerna (en muskelbelastning) på den inre låret. Ljussmusklerna, som kallas adductor-muskelgruppen, består av sex muskler som sträcker sig från avståndet från det inre bäckenet till den inre delen av lårbenet. Dessa muskler drar benen ihop och hjälper till med andra rörelser i höftledet. Adductorsmusklerna är viktiga för många typer av idrottare, inklusive sprinters, simmare, fotbollsspelare och fotbollsspelare.
När en muskel är ansträngd sträcker muskeln för långt. Mindre svåra stammar drar muskeln bortom sin normala utflykt. Mer allvarliga stammar riva muskelfibrerna, och kan till och med orsaka en fullständig rivning av muskeln. Mest vanligen är lustdragningar mindre tårar av vissa muskelfibrer, men huvuddelen av muskelvävnaden förblir intakt.

Symptom på en groin stam

Ett akut lustdrag kan vara ganska smärtsamt, beroende på hur svår skadan är.
Groin pulls brukar graderas enligt följande:

Grade I Groin Strain: Mild obehag, ofta ingen funktionshinder. Normalt begränsar inte verksamheten.
Grade II Groin Strain: Måttligt obehag kan begränsa förmågan att utföra aktiviteter som spring och hopp. Kan ha måttlig svullnad och blåmärken associerade.
Grade III Groin Strain: Allvarlig skada som kan orsaka smärta med att gå. Patienter klagar ofta på muskelspasmer, svullnad och betydande blåmärken.

Groin pulls ses ofta hos idrottare som deltar i sport som ishockey och fotboll. Skadan verkar vara relaterad till faktorer som höftmuskelstyrka, preseasonkonditionering och tidigare skada. På grund av detta är korrekt konditionering av yttersta vikt för att förhindra lustskador. Idrottare, i synnerhet hockey och fotbollsspelare, bör innehålla adduktörsstärkning, bäckenstabilisering och kärnstärkningsövningar i sina träningspass för att förhindra skada.
En dras i ljummen är vanligtvis en tydlig diagnos. De flesta idrottare vet vad skadan är innan de söker läkarvård. Andra villkor kan emellertid efterlikna symtom på en ljusspänning. Ett tillstånd som tidigare inte var välkänt kallas en sportbråck. Sportbråck har hittats hos patienter som diagnostiserades med kronisk luststammar. Sportbråck är ett tillstånd som liknar en vanlig inguinalbråck, och beror på en försvagning av musklerna som bildar bukväggen. Symtomen på en sportbråck är ofta nästan identiska med de som har en ljumskstam.
Andra tillstånd som kan efterlikna symtom på en ljumskstammen innefattar osteitbarker (inflammation i benbenet), höftledsproblem (inklusive tidig artrit, labrala tårar och andra tillstånd) och lungproblem (knäppta nerver).

Behandla en groindragning

När en stam har diagnostiserats kan du börja behandlingen för ditt lustdrag. Oftast kan behandlingen genomföras med några enkla steg. Dessa inkluderar vila, sträckning och några orala läkemedel. Sällan krävs mer invasiv behandling.
Groin stamskador kan vara en frustration för idrottare och helg krigare. Lusten att återvända till full aktivitet strider ofta mot återhämtningens varaktighet. Längden av tid som behövs för att återhämta sig från en ljusspänning beror både på skadans allvar och den skadade individens helande. Att göra lämplig behandling kan bidra till att läkning fortskrider så snabbt som möjligt.
Det är dock viktigt att ge din kropp den tid det behöver för att slutföra läkningsprocessen. Utan att göra det kan en idrottsman riskera att skada igen och börja läka processen över höger tillbaka på kvadrat en. Att ha en fysioterapeut eller idrottsman tränare hjälper dig att styra dig längs återhämtningsbanan kan vara till stor hjälp.

Sträcker sig för att förebygga skador: häftande adduktörer sträcker sig

Idrottare som uppbär en ljusspänning kommer att vilja införa ett stretchprogram som en del av deras rehabilitering. Vissa enkla sträckor kan hjälpa till att lindra symtomen på en ljusspänning. Vidare kan sträckning vara en användbar del för att förhindra att ländskador uppstår.
Som regel bör sträckarna inte skada. Det bör finnas en mild dragande känsla av muskeln, men det borde inte vara smärtsamt.
Den första sträckan är den höjda adduktorsträckan:

Squat till marken med ett ben framför din kropp.
Låt ditt motsatta ben sträcka sig bakom dig.
Dra dina ben iväg genom att försiktigt trycka över ditt främre knä.

En annan adductorsträcka

Denna adductorsträckning görs när den står.

Dra ett ben ut till sidan, håll ditt andra ben under din torso.
Böj knäet under din torso för att sträcka musklerna i den inre låret på det motsatta benet.
Ditt utsträckta ben ska ha ett rakt knä, och du bör känna sträckan på den inre låret.

Fjärilsträcka

Fjärilsträckan görs i sittande läge.

Sitt med fötterna tillsammans och knäböjda. Ta tag i dina fötter med dina händer.
Dra dina knän ner mot marken.
Stoppa inte. Känn sträckan längs din inre lår.

Cross-Leg Stretch

Korsbensträckan görs under sittande.

När du sitter, korsa ett ben över den andra.
Tryck på det korsade knätet över kroppen för att öppna höften.

Denna sträckning kommer att betona musklerna i den inre låret och på framsidan av låret.

Svår groindragning

Om du har symptom på ett kraftigt lustdrag, bör du utvärderas för korrekt behandling.
Tecken på en allvarlig luststam inkluderar:

Svårighet att gå
Smärta vid sittande eller i vila
Smärta på natten

Svåra lustdragningar bör utvärderas, eftersom i vissa mycket sällsynta situationer med fullständig muskelbristning kan kirurgi vara nödvändigt för att återmontera de slitna ändarna av muskeln. Detta behövs sällan, även hos patienter med skador i grad III-skelettstammen, eftersom dessa patienter vanligtvis kan genomgå en framgångsrik icke-operativ behandling.

Ett ord från Verywell

Om du är osäker på om du har ett ljumskdrag eller om symptomen inte löser sig snabbt, ska du se din läkare. Som beskrivits ovan kan andra tillstånd förväxlas med ett ljumskdrag, och dessa bör övervägas om dina symptom inte löser sig.