Hur är det egentligen en skada

Isbildning av en skadad kroppsdel ​​utförs vanligen med målet att minska svullnad och inflammation. Dessutom kommer många människor att applicera is till ett skadat område för att lindra smärta. Smältskador kan användas för sprains, stammar, överanvändningsskador, muskelförskott och blåmärken. Isapplikation har varit tänkt att bidra till att minska inflammation och lindra smärta, men det finns några detaljer för att glasera en skada som kan göra behandlingen säkrare och effektivare. Lär dig hur du ska skada din skada för att få dig på vägen till den snabbaste möjliga återhämtningen.

Den korrekta smältningstekniken

1. Hämta isen snabbt. Isbildning är mest effektivt under omedelbar tid efter en skada. Effekten av isbildning minskar betydligt efter ca 48 timmar. I försök att minska svullnad och minimera inflammation, försök att få isen applicerad så snart som möjligt efter skadan.
2. Utför en "ismassage". Applicera is direkt mot skadan. Flytta isen ofta, så att den inte sitter på en plats. Många idrottare kommer att utföra en ismassage där de använder ett fruset isblock och masserar in i obehagsområdet för att förhindra långvarig direkt kontakt av isen till en viss plats.
3. Glöm inte att höja. Håll den skadade kroppsdelen högt över hjärtat medan det är isbildning; Detta kommer ytterligare att bidra till att minska svullnaden. Genom att flytta dig snabbt genom läkarens inflammatoriska fas kan din kropp snabbare komma in i reparationsfasen av din återhämtning.
4. Titta på klockan. Is i 15-20 minuter, men aldrig längre. Du kan orsaka ytterligare skador på vävnaderna, inklusive frostskada, genom att glasera för länge. Som tidigare nämnts kan en ismassage vara ett säkert och effektivt sätt att säkerställa att hud och mjukvävnad är mindre benägna att skadas.

1. Tillåt tid mellan behandlingar. Låt området värma i minst 45 minuter eller en timme innan du börjar på glasrutinen igen. Upprepad isapplikation kan vara till hjälp som inflammation och svullnad kan vara långvariga processer. Ge din kropp en chans att återhämta sig mellan applikationer.
2. Upprepa som önskat. Is så ofta som du önskar så länge området är varmt att röra och har normal känsla innan du upprepar. Återigen kan inflammation fortsätta i 48 timmar eller längre efter en skada, och att begränsa graden av svullnad och inflammation kan bidra till att flytta din återhämtning längs.

tips

1. Ice Option 1 - Traditional: Använd en Ziploc väska med isbitar eller krossad is. Lägg lite vatten i ispåsen så att den kommer att överensstämma med din kropp.
2. Ice Option 2 - Bäst: Håll papperskoppar fyllda med vatten i frysen. Skala toppen av koppen bort och massera isbägaren över skadan i ett cirkulärt mönster vilket gör att isen smälter bort.
3. Ice Option 3 - Creative: Använd en påse frysta ärtor eller majs från frysta varor sektionen. Det här alternativet ger en återanvändbar behandlingsmetod. Men när den används för isbildning bör den upptunnade maten inte ätas om du returnerar den till frysen för att använda igen.
4. Isoption 4 - Kommersiell: Det finns många produkter som säljs som kan återanvändas för att hjälpa dig att bli en skadad kroppsdel. Många av dessa är utformade för att överensstämma med en viss del av kroppen.

Förhindra frostbett

Låt inte is sitta på huden utan skyddslag. Flytta isen kontinuerligt (se "ismassage") eller använd en tunn handduk mellan isen och huden.

Ett ord från Verywell

Det finns faktiskt inte mycket data i den medicinska litteraturen som visar att isapplikation är en kritisk del av skadeåtervinningsprocessen. Som sagt det utförs vanligen och hjälper människor att finna lättnad efter akuta skador. Därför är det förmodligen ett bra och rimligt steg för människor som har uppburit dessa typer av skador så länge som isapplikation utförs på ett säkert sätt..