Fysisk terapi övning efter en total axelutbyte

Om du har haft en total axelutbyte kan du dra nytta av fysisk terapi (PT) för att hjälpa dig att återhämta sig fullständigt. Din fysioterapeut kommer att arbeta med dig för att minska smärta, förbättra ditt rörelseres rörelseområde och förbättra övre extremitetsstyrkan. Detta kan säkerställa att du får maximal funktionell användning av din axel och arm.
Medan din fysioterapeut kan använda olika behandlingar som en del av din totala axelrehab, bör träning vara en av huvudkomponenterna. Så vad är bra PT-övningar som kan göras efter total axelutbyte?

indikationer

Total axelutbytesoperation görs för att behandla svår axelartrit. Detta uppstår när brusk och bultförband brinner bort. Detta leder till smärta, begränsad rörelse och svårighet att utföra grundläggande funktionella uppgifter med din axel och arm.
Under kirurgisk ersättning kommer din kirurg att skära ut änden på ditt armben och hylsan på ditt axelblad. Sedan kommer benen att ersättas med metalldelar. En liten plastkopp passar mellan metallen vilket möjliggör smidig artikulation mellan dem. Operationen avlägsnar artriten och ersätter den med nya metallbitar.
Efter total axelutbyte kommer du sannolikt att hålla armen i en slinga i några veckor. När någon heling har skett, kan du börja fysisk terapi.

Typer av axelutbyte

Det finns två typer av totala axelutbytesoperation som du kan ha: den totala axeln och den omvända axeln. Den totala axelutbytesoperationen innebär att du skär ut axelkulan och uttaget, och de inbyggda metallbitarna placeras i exakt anatomisk position.
Den omvända totala axelutbytet är lite annorlunda. Under denna operation kommer din läkare att skära av bollen och uttaget och flip-flop dem - metallprotesen med bollen kommer att fästas på ditt axelblad och socket sitter fast i överarmen.
Den totala axelutbytet görs vanligtvis på patienter med intakta rotatorkuffmuskler.
Den omvända totala axelutbytesoperationen väljs när rotatorkuffen är skadad och inte funktionell.
Detta innebär att förstärkningsövningar för rotator manschett kan utföras endast med den totala axeln. Rotator manschett förstärkning övningar undviks med en omvänd total axel ersättning.

Komma igång

När du börjar med övningar för din totala axelutbyte, var noga med att checka in med din läkare och fysioterapeut för att säkerställa att träning är säker för dig att göra. Din fysioterapeut kan se till att du gör rätt övningar för ditt tillstånd.
Om någon övning orsakar varaktig smärta i din axel eller arm, stoppa det och se din läkare.
Fysioterapi övningar för total axelutbyte framsteg från en mild rörelse till mer aktiv förstärkning. Slutligen utförs funktionella träningsövningar.
1

pendlar

Den första träningen som ofta rekommenderas efter en total axelutbyte är en mild pendelövning. Detta är gjort för att börja låta din axel hänga fritt från din kropp. Detta kan hjälpa musklerna runt den kirurgiska platsen att slappna av lite och kan få ett stort behov av rörelse i din axelfog.
Att göra axelpendlar är lätt:

Ta bort axeln från slingan om du har på dig en.
Böj framåt något i midjan och placera din oanvända hand på en plan yta som ett bord.
Låt din drivna axel hänga ner mot golvet.
Ställ långsamt och rytmiskt din kropp så att axeln rör sig i en liten cirkel.
Håll cirkeln liten bara ca 1 fot i diameter är allt som behövs.
Låt din axel flytta i en cirkel för 10 repetitioner medurs, och ändra sedan riktningar och flytta axeln moturs.

Du kan utföra pendlar tre gånger varje dag för cirka 10 repetitioner. Det här är också en bra övning för att få armen bort från kroppen så att du kan ansöka deodorant.
2

Själv Räckvidd med en Rulle

När någon heling har skett med din totala axelutbyte, kanske du vill börja få en viss rörelse. Du kan göra detta med en sockerrör. Att göra rörelse rörelseområde:

Skaffa en sockerrör eller broomstick.
Ligga på ryggen på din säng eller en annan fast yta.
Håll röret i båda händerna i midjan.
Lyft röret upp i luften. Använd din starka arm för att styra din kirurgiska arm upp ovanför.
Återgå långsamt till startpositionen.
Upprepa 10 repetitioner.

Bli inte förvånad om du inte kan få din totala axelarm helt uppåt. Du kanske bara kan få armen upp lite. Med regelbunden övning med sockerröret bör du kunna komma över huvudet inom några veckor.
Du kan också använda en sockerrör för att förbättra hur din axel flyttas ut till sidan av din kropp, en riktning som kallas bortförande. Att göra detta:

Stå med din sockerrör eller håll i händerna i midjan.
Använd din icke-manövrerade arm för att trycka din totala axelbytesarm ut till sidan.
Flytta din arm så långt som möjligt ut till sidan och sedan sakta tillbaka till startpositionen.
Upprepa 10 gånger.

Axelns rörelseområde kan också användas med ett remskivssystem som fästs på toppen av din dörr.
3

Handgreppsövningar

När du läker från total axelutbytesoperation, kan du behöva hålla armen i en slinga. Under denna tid kan musklerna i underarm och hand bli svaga. För att bekämpa detta kan din PT ordinera handgreppsövningar.
Det enklaste sättet att göra handgreppsövningar är med en handduk. Rul upp en handduk och pressa den i handen. Håll i några sekunder och slappna av. Upprepa detta för 10 till 15 repetitioner.
Din fysioterapeut kan också ordna handgreppsövningar med kitt. Du kan få kitt från din fysioterapeut, eller bara köpa några på en hantverksbutik eller en dollaraffär. Kläm försiktigt putten i handen och håll i några sekunder. Du kan också knippa putten med fingrarna och tummen.
Handgreppsövningarna kan göras när armen ligger i slingan och kan startas inom några dagar efter operation på axeln. Naturligtvis, kontrollera alltid med din läkare för att du är säker på att det är säkert att börja träna efter träning.
4

Förstärkning av rotatorkuddarna

Rotator manschett är en grupp med fyra muskler som stöder din axel och hjälper till med rörelse av din arm. Din fysioterapeut kan ordinera rotator manschett förstärkning övningar som en del av ditt totala övningsutbytesprogram.
Utför inte rotator manschett förstärkningsövningar om du har haft en omvänd total axelutbyte. Rotator manschett förstärkning bör endast utföras om du har fått en standard axelutbyte.
För att utföra dessa övningar, skaffa ett motståndsband från din fysioterapeut. Fäst den till ett säkert objekt som en dörrknopp.
Använd bandet för att ge motstånd när du flyttar din axel till inre rotation och yttre rotation. Håll din armbåge intill din sida, och rör dig långsamt bort armen från din navel. Dra sedan armen in mot din navel medan du håller din armbåge borttagen.
Du kan utföra 10 till 15 repetitioner av interna och externa rotationsövningar för axeln en gång om dagen.
5

Deltoidförstärkning

Deltoid förstärkning övningar är viktiga att utföra om du har haft en omvänd total axel ersättning. Varför? När din deltoidmuskel kontraherar för att lyfta armen sitter den axelprotesen i bollen i fogen, håller den ihop och tillåter den att röra sig. Förstärkning av deltoiden är nödvändig för korrekt funktion av din omvända totala axelutbyte.
Du kan också utföra deltoidsförstärkning om du har haft en standard total axelutbyte. För att stärka din deltoid:

Stå med din arm vid din sida.
Lyft din arm upp framför dig, håll din handflata vänd nedåt.
Lyft upp armen tills den är parallell med golvet och håll sedan i några sekunder.
Långsamt sänk ner armen.
Upprepa 10 till 15 repetitioner.

För att stärka sidan av din deltoid:

Stå med din arm vid din sida.
Lyft din arm ut till sidan.
Lyft upp armen tills den är parallell med golvet.
Sänk ner armen långsamt.
Upprepa 10 till 15 repetitioner.

När du blir starkare kan du göra saker för att göra träningen mer utmanande. Först kan du använda ditt motståndsband (som du har från PT) och håll det medan du lyfter armen fram eller till sidan. Eller du kan välja att hålla en liten två eller tre pund hantel medan du lyfter armen. (En soppbur kan också vara ett bra alternativ till en hantel.)
6

Biceps och Triceps Strengtheing

Din bicepsmuskel reser sig ner på framsidan av din arm från din axel till din armbåge. För att stärka denna muskel står du enkelt med din arm vid din sida. Böj din armbåge upp som om du försökte röra din axel. Långsamt sänk ner och upprepa 10 till 15 gånger. Du kan göra detta mer utmanande genom att hålla en två till tre pund hantel eller genom att använda ett motståndsband.
Din triceps-muskel reser sig ner på armens baksida från din axel till din armbåge. För att stärka denna muskel, ligga på ryggen med armen rakt upp i luften. Låt din armbåge böja långsamt. Stärka sedan armen upp mot tyngdkraften. Upprepa 10 till 15 gånger.
Du kan hålla en två till tre pund hantel medan du gör det för att göra det mer utmanande. (Se till att du har ett bra grepp på vikten, du vill inte släppa det på huvudet eller ansiktet.)
7

Få alltid att falla på plats

När du har arbetat med att få full rörelse och styrka i din axel och arm, kan din fysioterapeut arbeta med dig för att delta i funktionella aktiviteter. Vilka saker är det svårt för dig att göra? Vilken yrke eller fritidsaktivitet vill du återvända till?
Din fysioterapeut kan se till att du övar de rätta rörelserna och aktiviteterna så att du kan återvinna så mycket funktion som möjligt efter din totala axelutbytesoperation. Dessa rörelser kan innebära att du arbetar med repetitiv lyftning, nått eller försiktig vikt på din arm.

Ett ord från Verywell

En total axelutbytesoperation kan vara en smärtsam upplevelse som begränsar din förmåga att ordentligt röra armen. Ett av målen med fysisk terapi är att hjälpa dig att återfå normal rörelse och styrka i din arm. Genom att arbeta hårt i PT och genom att utföra ett specialiserat PT-träningsprogram, kan du vara säker på att snabbt och säkert komma tillbaka till din maximala funktion efter din totala axeloperation.
Staying Motiverad i PT