Spelar sport efter knäbyte
Många patienter med gemensam byteoperation är nyfiken på vilka aktiviteter som är säkra att utföra efter sitt kirurgiska ingrepp. Medan läkare ofta rekommenderar specifika sporter som borde vara säkra och de som ska undvikas finns det anmärkningsvärt lite vetenskaplig information om vilka är säkra. De flesta råd är baserade på åsikt snarare än på faktiska data. Det sägs att det finns några riktlinjer för att hjälpa patienter att bestämma vilka aktiviteter som är säkra.
Sport och träningsaktivitet efter knäbyte
Knäföreningen rekommenderar specifika aktiviteter för patienter med total knäutbyte, bland annat:
- Cykling: Att cykla utomhus eller använda en stationär cykel inomhus är ett utmärkt sätt att stärka ditt nya knä. Det är bäst att börja ridning på plattan eller med lägre spänning för en inomhuscykel.
- Simning: Att njuta av poolen kommer inte att lägga någon vikt på dina leder och du kan få en aerob träning. Du kan börja simma så snart dina stygn har tagits bort och såret är läkt.
- Vandring och vandring: Vandring rekommenderas starkt för din återhämtning. Om du har varit en löpare kanske du vill njuta av den lägre effekten av att gå efter ett knäbyte.
- Calisthenics (mild aerobic-stil övningar): Det är bra att hålla kroppen i form med styrka och flexibilitetsövningar som har liten inverkan. Medan du kanske älskar Zumba, måste du hålla fast vid lägre slag och undvika vridningsrörelser.
- Lågmotståndsviktar: Att hålla musklerna tonade är en viktig komponent i fitness.
- Lågmotståndsrödning: Du får en bra övre kroppsövning, men du måste ställa in maskinen så att din knävinkel är större än 90 grader.
- Skid- och elliptiska maskiner: Precis som cykling, det finns ingen inverkan men du kan få en bra aerob träning.
Sport och fitness aktiviteter att undvika
Aktiviteter som Knee Society specifikt rekommenderar att undvikas är:
- Baseboll
- Basketboll
- Fotboll
- Hockey
- Fotboll
- High-impact aerobics
- Gymnastik
- Joggning
- styrkelyft
Vad om golf?
En studie om golf efter knäutbyte visade att golfsvingen placerar högre krafter än att jogga på knäimplantatet. Specifikt stressas golfspelarens framåt knä väsentligt under golfsvingen. Därför bör patienter vara försiktiga med att spela golf efter ett knäbyte.
Kommer rekommendationerna att ändras?
Om du vill återvända till en högre idrotts- eller fitnessaktivitet, är resultaten av en studie som rapporterades vid årsstämman 2010 för den amerikanska akademin för ortopediska kirurger mycket uppmuntrande. De fann att patienter som återvände till en kraftig sport eller tungt manuell arbetskraft hade samma skillnader i implantatets hållbarhet som de som följde rekommendationer för att undvika dessa aktiviteter. Forskarna påpekade att proteser är bättre gjort och starkare än de som producerats tidigare. Men de fann att kraftöverföring var dålig för knäna. Denna uppföljning var efter 7 1/2 år och andra experter föredrar att se vad en längre uppföljning kommer att hitta.
Ett ord från Verywell
Dessa listor är avsedda att ge patienterna en uppfattning om vad man kan förvänta sig om de genomgår knäbytesoperation. Diskutera dina mål med din läkare och när du kanske återvänder till din favoritaktivitet eller vilka nya aktiviteter du kan överväga.
