Axelanatomi, störningar och övningar
Skulderanatomi och skada
De tre benen som bildar axelförbandet är fastsatta på plats av ett antal ledband, liksom de ständigt viktiga rotator manschettmusklerna.Rotatormanchetten består av fyra muskler som kombinerar vid axeln för att bilda en tjock "manschett" över leden. Rotatormanchetten har det viktiga jobbet att stabilisera axeln samt höja och rotera armen. Varje muskel härstammar på axelbladet (scapula) och skär på armbenet (humerus).
Boll- och sockelstrukturen är anledningen till att axeln är en av de mest flexibla lederna i kroppen. Som en följd av denna frihet är axeln platsen för många vanliga skador. Repetitive overhead rörelser placera muskler och senor i axeln i ett sårbart läge. Därför förekommer många axelskador hos personer med yrken som kräver överhushållning. De flesta axelskador kan behandlas konservativt med vila, is, mobilisering och fysisk terapi. Andra axelskador kräver dock kirurgisk ingrepp.
Vanliga axelstörningar
- Fryst axel: Fryst axel eller limkapslit, är ett medicinskt tillstånd som innebär progressiv smärta och förlust av rörelse i axelledet. Den exakta orsaken till frusen axel är inte känd, men det är vanligare hos kvinnor än män. Frosna axlar är resultatet av en förtjockning och förkortning av kapseln som omger axelförbandet.
- Biceps tendonit: Biceps muskeln i en stor muskel i armen som arbetar för att böja armbågen samt höja axeln. Denna muskel är kopplad till benen ovanför och under armen med en tjock stark sena. Biceps tendonit resulterar i en smärtsam känsla vid övre axeln som uppstår med rörelse av armen.
- Axelseparation: En axelseparationsskada innebär en störning av den acromioklavikulära (AC) leden. Den vanligaste orsaken till axelseparation, eller AC-ledningsavbrott, är ett direkt fall på axeln. Denna höst skadar senorna som ger stabilitet i leden.
- Bicep Tendon Rupture: Ruptur av bicepsänken uppträder när senan slits under skulderledet. Detta resulterar när senan är placerad under friktion under repetitiv rörelse av armen. Symtom på biceps tendon tårar inkluderar plötslig skarp smärta, liksom ömhet att röra i övre axelområdet.
- Thoracic Outlet Syndrome: Thoracic outlet syndrom resulterar när det finns kompression av de neurovaskulära strukturerna som ligger i nacken. Symtom på bröstkorgssyndrom inkluderar skuldror eller armarmer, stickningar eller domningar (parestesier) och varierande grader av muskelsvaghet.
Axel och rotator manschett övningar
- Postoperativ axelövning: Ett noggrant postoperativt träningsprogram är viktigt för adekvat återhämtning efter axeloperation. Muskelsvaghet och styvhet i skulderledets resultat för ofta på grund av försenad initiering av ett rehabiliteringsprogram. Som ett resultat är det viktigt att införliva en läkare / terapeuterad godkänd förstärkning och sträckningsövning rutin så snart som möjligt efter operationen. Om du prioriterar detta kommer du att maximera din återhämtning, och du bör arbeta för att följa det program som är utformat för ditt specifika tillstånd.
- Pectoral Muscle Stretches: Täta pectoral muskler kan vara resultatet av dålig hållning, tyngdlyftning eller andra dagliga aktiviteter. Lär dig hur du lossnar dessa muskler.
- Rotator Cuff övningar: Dessa muskler är benägna att inflammation och tårar under överhead aktiviteter. Ett viktigt sätt att minska tårar är först och främst att stärka dessa muskler.
- Övningar efter axelartroskopi: Rehabilitering efter axelartroskopi är ett av de bästa sätten att uppnå full återhämtning. Lär dig fyra enkla övningar för att återfå funktion efter axeloperation.
- Frosna axelövningar: Dessa övningar är perfekta för att förbättra rörelseområdet på din axel om du har limkapslit.
