Använd Kinesiologistape för att förhindra bröstvårt irritation under körning

Om du är en löpare som gillar att köra långa avstånd - som maraton eller halvmaraton - förstår du vikten av att göra allt du kan för att maximera din löpande prestanda och skydda dig mot skador. Du sträcker, håll dina höfter starka och äta rätt för hur mycket träning du gör. Men hur håller du dina bröstvårtor från chafing medan du kör långa avstånd?
Svaret: kinesiologi tejp.
Vissa löpare använder kinesiologi tejp för att hjälpa dem att springa bättre och att behandla olika löpskador. Kinesiologi tejp används ofta för att behandla Achilles tendonopati, iliotibial bandfriktionssyndrom eller patellofemoral stress syndrom.
Men om du blir kreativ kan du använda kinesiologistape för att förhindra överdriven chafing av dina bröstvårtor när du kör. Det kan låta grovt, men många löpare som kör långa avstånd upplever hudirritation från sina bröstvårtor som gnider överdrivet på deras skjorta eller sportbH. Många använder bandage för att täcka sina bröstvårtor eller speciella bubblar för att förhindra denna nippelskavning, som det i synnerhet hänvisas till.
Men vad gör du om du inte har några klisterbandage? Vad kan du använda för att skydda dina känsliga bröstvårtor när du kör långa sträckor? Hur förhindrar du bröstvårtor att chafa under körning?
Du kan använda små bitar av kinesiologi tejp för att förhindra att dina bröstvårtor blir för chaffed. Det är enkelt, kostnadseffektivt och lite goofigt. Så här gör du det:

• Innan du kör, kontrollera att bröstområdet, inklusive dina bröstvårtor, är rent och torrt.
• Klipp en liten 1-tums kinesiologiband (din specifika storlek kan variera beroende på storlek på dina bröstvårtor).
• Klipp en-tums bit av kinesiologi tejp i hälften, och placera varje halva över dina bröstvårtor.

Kinesiologiband är ett bomullsbaserat, flexibelt tejp, men när du applicerar det på dina bröstvårtor för att förhindra chafing, behöver du inte placera bandet på någon form av stretch. Applicera enkelt tejpen för att förhindra att dina bröstvårtor skakar och irriterar dig medan du kör. Kinesiologi tejp är hjärtligt nog för att överleva långa körningar, och det kommer nog inte att skrälla bort som du svettar ut de sista få grueling miles.
Eftersom det här är en ny lösning på ett ålderslöpande problem, har denna kinesiologi-tejp över nipplartekniken inte testats grundligt med en rigorös vetenskaplig studie. Dessutom bör vissa människor undvika att använda kinesiologi tejp, så var noga med att checka in med din läkare eller fysioterapeut innan du applicerar kinesiologi tejpen på dina bröstvårtor eller till någon annan del av din kropp.
Att ta bort kinesiologietape från dina bröstvårtor kan vara lite knepigt, speciellt om dina knoppar är lite känsliga. Det bästa sättet att ta bort bandet: Efter en varm dusch, gnid lite mineralolja på bandet över dina bröstvårtor för att mjuka bandet och limet. Skala sedan långsamt långsamt bort en kant bort medan du håller bröstets bröst ner. Du borde känna att du peeling din bröstvårt bort från tejpen, inte tejpen från bröstvårtan. Detta borde hjälpa till att få bort sakerna med minimal gråt och tårar. Det kan vara lite litet humör, men du sprang bara en massa miles, så du kan hantera den.

Ett ord från Verywell

Om du kommer att köra långa sträckor eller träna tillräckligt för att orsaka irritation och chafing av dina bröstvårtor, och om du har slut på Band-Aids eller limbindningar, kan du alltid vända dig till kinesiologibandet för att hålla saker skyddade. Detta kan säkerställa att träningspasset går smidigt och du kan förhindra oönskade irritationer av känsliga kroppsdelar.