Vad är triggerspoäng och hur kan PT hjälpa?

En triggerpunkt beskriver ett stramt band av skelettmuskler som ligger i en större muskelgrupp. Trigger-punkter är angränsande och kan hänvisa smärta till avlägsna delar av kroppen. Patienterna kan ha regional, ihållande smärta som resulterar i minskat rörelseområde i de drabbade musklerna. Massage, spray och stretch och injektioner är några tekniker för att minska utlösningspunkten smärta.

Vad är Trigger Points?

Trigger-punkter känns som små marmor eller knutar strax under huden. När man trycker på avtryckspunkter känner många människor ingen smärta eller obehag. Ibland blir utlösningspunkter mycket känsliga, och vissa människor känner stor smärta i områden där de har triggerpunkter.
Har du någonsin haft en Charlie häst i en muskel? Om så är fallet vet du hur det här känns: hela muskeln går in i en smärtsam spasma, och det enda som tycks hjälpa är att försiktigt förlänga och sträcka muskeln. Tänk nu på utlösande punkter som små Charlie hästar i din muskel. Dessa irriterande punkter leder inte till att hela muskeln klarar sig, bara en mycket liten del av den. Men om du har tillräckligt med triggerpunkter kan du börja känna intensiv smärta och uppleva begränsad muskelmobilitet.

Var får folk utlösningspoäng?

Triggerpunkter och muskelknutar kan förekomma var som helst i kroppen. Varhelst det finns muskelvävnad, kan det finnas ett litet område av vävnadsspänning. Detta kan vara en triggerpunkt. Områden i kroppen där utlösningspunkter är vanligare kan innehålla:

Din övre trapezius muskler på vardera sidan av nacken strax ovanför axlarna
Din kvadratus lumborum muskler i din rygg
Dina hamstrings
Din kalvsmuskler
Längs ditt iliotibialband

Du kan få utlösningspunkter någonstans i din kropp, och om de uppstår för mycket, kan du uppleva kronisk smärta och myofascial smärt syndrom.

Myofascial Smärta Syndrome och Trigger Points

Bildbehandling med ett litet snitt på fingret. Ett snitt, ett finger. Det kan skada lite, särskilt om något stöter på den lilla klippningen eller om du rör dig på rätt sätt. Men snittet är inget allvarligt, och det är bara en tillfällig olägenhet.
Tänk nu hela din hand och alla dina fingrar har små skarvar på dem. Dessa nedskärningar är så många att de skadar och skadar illa. Och eftersom nedskärningarna är så många orsakar varje rörelse (och vissa vilopositioner) smärta. Detta är myofascial smärt syndrom. Du har så många små muskel- och fasciala utlösningspunkter att kroppens muskler ständigt är i smärtstillstånd.
Myofascial smärt syndrom kan vara svårt att behandla; smärtan är så utbredd och så mystisk att det kan vara svårt att veta var man ska börja behandlingen.

Står Vetenskapsstöd Trigger Points och Trigger Point Therapy?

Forskning tyder på att ingen verkligen vet vad den exakta vävnaden är som gör att du känner utlösningspunkter. Det är också okänt varför vissa människor känner smärta när de rör muskelknutar och vissa människor gör det inte.
Dagens vetenskap kan inte förklara varför några utlösande punkter skadar och några utlösande punkter är helt enkelt muskelknutar. Det är teoretiskt att utlösningspunkter, de tunna banden av muskel- och fasciavävnad blir så spända att gränsen blodflöde till muskelvävnad. Detta skapar en metabolisk kris i muskelvävnaden; Det finns smärta och täthet som kräver att syre och näringsämnen hjälper till att läka, men de näringsämnena kan inte komma till muskeln på grund av minskad cirkulation på grund av tätheten. Den smärtsänkta cirkulations-smärtcykeln börjar, och denna cykel kan vara svår att avbryta.

Aktiva och passiva utlösningspunkter

Det finns två typer av utlösningspunkter som fysioterapeuter behandlar: aktiva och passiva utlösningspunkter. Passiva utlösningspunkter skadas enkelt på deras exakta plats. Om du har en smärtsam muskelknut i din hamstring och någon pressar på den, kommer smärtan att känna rätt där trycket är på knuten.
En aktiv utlösningspunkt hänför smärta till en annan del av kroppen. Om någon trycker på en aktiv utlösningspunkt i axeln kan du känna smärta i din axel tillsammans med symtom i bröstet eller armen.
Oavsett vilken typ av triggerpunkt du har eller det faktum att vi inte helt förstår vad som händer när utlösningspunkter bildas kan du dra nytta av fysisk terapi för att hjälpa till att hantera ditt problem.

Hur kan fysisk terapi hjälpa?

Om du söker vård från en fysioterapeut för triggerpunktsterapi, gå inte med målet att eliminera dina triggerpunkter. Snarare fokusera på inlärningsstrategier för att hantera smärtsamma utlösningspunkter. Fysioterapi för muskelknutar kan hjälpa dig att hantera din smärta och hjälpa dig att bestämma de underliggande kroppsmekanikerna som kan göra dina muskelknutor smärtsamma.
Det finns många olika fysioterapibehandlingar för utlösningspunkter. Dessa kan innefatta:

Övningar för att hjälpa dig att ändra din hållning och hur din kropp rör sig
Kinesiologi tapas
Terapeutiska modaliteter som ultraljud och elektrisk stimulering
Torr nålning
Massage

Myofascial frisättningsteknik och triggerpunktsterapi kan vara till hjälp för dina muskelknutar och utlösningspunkter. Myofascial frisättning är tänkt att hjälpa till med att ordentligt anpassa fascien kring dina muskler. Detta kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och normal rörelse av dina muskler.
Trigger-punktterapi utförs genom att du har PT-pressen och håller på toppen av triggerpunkterna i dina muskler. Detta sänker tillfälligt cirkulationen till vävnaden. Denna avskärning av cirkulation ökar en kemikalie som kallas kväveoxid i vävnaden. Kväveoxid signalerar din kropp för att öppna upp mikrokapillärerna, vilket ger mer blodflöde och bryter smärta och smärta.

Hemma Trigger Point Therapy

En av de bästa sakerna du kan göra för dina utlösningspunkter är att lära dig att själv hantera ditt tillstånd. Detta kan inkludera att utföra självmassage-triggerpunktstekniker. Dessa kan innefatta:

Använda Back-Nobber för att trycka in i dina utlösningspunkter
Rullar över en tennisboll för att trycka in i dina utlösningspunkter
Skum rullar över dina muskler för att släta ut fascial vävnad

Forskning tyder på att det inte finns en enda bästa behandling för muskelknutar. En sak är förvisso att engagera sig i ett aktivt behandlingsprogram för posturell korrigering och övningen överträffar passiva behandlingar för triggerpunkter. Kolla in med din fysioterapeut för en fullständig utvärdering av ditt tillstånd för att lära dig mer om självomsorgsstrategier för att hantera dina triggerpunkter.

Ett ord från Verywell

Om du har att göra med smärtsamma muskelknutar och utlösningspunkter, förstår du inte panik. Triggerpunkter är godartade och utgör ingen signifikant fara för dig eller din hälsa. De orsakar helt enkelt smärta som kan begränsa din normala rörlighet.
För att hantera dina smärtsamma muskelknutar, kolla in med din läkare för att säkerställa att det inte finns någon underliggande oregelbunden orsak till din smärta. Fråga om fysisk terapi för att hjälpa till att behandla dina triggerpunkter och börja delta i ett aktivt behandlingsprogram för att göra en positiv skillnad med dina triggerpunkter. Genom att lära sig strategier för att självhantera din smärta kan du vara i kontroll över ditt tillstånd.