Hur man hjälper en make som lider av panikattacker

Det är normalt för par att gå igenom turbulenta tider tillsammans. Men de gemensamma utmaningar som ett par ansikten kan vara ännu svårare när en partner kämpar med en ångestsyndrom.

Ångestsjukdomar, inklusive panikstörningar, präglas av extrema rädslor och oro. När en partner också försöker klara av symtom och känslor av ett ångestrelaterat tillstånd kan det finnas ytterligare stress som läggs till i ett förhållande. Dessa problem kan potentiellt leda till en uppdelning i ömsesidig kommunikation och förståelse.

Om du är gift med eller i en relation med någon som har panikstörning kan du kanske alltför väl känna till dess inverkan på relationer. Om du är en person som har diagnostiserats med panikstörning kan du känna igen att dina symtom också påverkar din partner eller make / maka. Så mycket som par kan påverkas negativt av ens kamp med panikstörning, panikattacker och agorafobi, kan par också arbeta tillsammans för att skapa en framgångsrik återställingsprocess och upprätthålla ett hälsosamt förhållande.

Tips för att hjälpa en partner som har panikstörningar

Nedan beskrivs fyra sätt på vilka ett par kan arbeta tillsammans för att hantera problem relaterade till en partners diagnos av panikstörning och agorafobi.

Få ytterligare support för partners

En partner kan känna att de är mest användbara om de släpper allt och bara tillgodoser deras partners behov med panikstörning. I motsats till den här övertygelsen är det faktiskt viktigt att partners av dem med panikstörning spenderar tid på egenvårdsbehoven. Detta innebär att de upprätthåller ett socialt, arbets-, rekreations- och andligt liv samtidigt som de fortsätter att stödja sin partner.

Om du är i ett förhållande till en person med panikstörning, försök att inte tro att det är själviskt att lägga tonvikten på dina egna personliga behov. Genom att ta hand om dig själv är du bättre kunna vara där för din partner utan att ha känslor av vrede eller känner dig fördränkt för att vara till hjälp.

Om du verkligen vill stödja din partner med panikstörning, börja med att ta hand om dig själv. Gör ansträngningar att engagera dig i dina personliga hobbyer, träna, uppmärksamma dina näringsbehov, träna avslappningstekniker och hitta socialt stöd.

Om du känner dig begränsad i ditt sociala stöd, överväga att ansluta dig till ett online supportforum eller en lokal grupp där du kan prata med andra partner som drabbats av psykisk sjukdom. National Alliance for Mental Illness (NAMI) erbjuder resurser och grupper genom sina rikstäckande kapitel.

Enas om att sluta att aktivera

Många gånger, partners av de med panikstörning befinner sig av misstag och möjliggör deras partner. Du kan känna att du hjälper dig, men när du gör det möjligt för din partner, låter du inte dem lära sig att effektivt hantera sina symtom på panik och ångest. Det är deras ansvar att arbeta genom kamp och komma överens med deras tillstånd.

För att sluta aktivera och få din partner på spår, kommunicera med dem om dina behov och förväntningar. Om din partner vägrar att söka hjälp eller arbeta för att hantera sitt tillstånd, ta itu med dessa problem med dem. Tänk på att du verkligen hjälper din partner om du tillåter dem att möta sina problem och lära sig hantera panikstörningar.

Överväga Parterapi

Ibland kan en person med panikstörning avvisa eventuella behandlingsalternativ eller till och med förneka att de behöver hjälp. Detta kan vara frustrerande och skadligt för en partner som vill ha en hälsosammare relation. Om du upptäcker att din partner inte kommer att söka hjälp på egen hand, kan det vara dags att föreslå parrådgivning.

Ett par terapeuter kan hjälpa till med kommunikationsproblem och andra olösta problem som du och din partner står inför. Om din partner motstår parets terapi kanske du vill få hjälp på egen hand. En terapeut kan hjälpa dig att räkna ut dina känslor och utveckla sätt att klara av att vara i en relation med någon med panikstörning.

Öva förlåtelse

Att lära sig att förlåta är ofta ett problem för par som arbetar med relationsproblem. En person med panikstörning kan vara arg på sin partner för att inte förstå sitt tillstånd. Partnern hos den person med panikstörning kan utveckla känslor av vrede, eventuellt tro att deras partner kan kontrollera sina symptom eller vara upprörd när de känner att deras partner inte arbetar tillräckligt hårt för att klara av deras tillstånd.

Många gånger kan ett par inte gå vidare tills de har förlåtit varandra för tidigare misstag. Det kan vara till hjälp om båda parter känner igen hur de kan ha uppfattats och lovar att gå vidare utan att uppnå tidigare skadan. Genom att öva förlåtelse kan ett par också släppa upp spänningar och ångest. Förlåtelse är ofta ett kraftfullt sätt att lösa och reparera förhållandeproblem och gå vidare mot ett hälsosammare förhållande för båda parter.