En översikt över Claustrophobia (Rädsla för slutna utrymmen)

Claustrophobia definieras som en rädsla för slutna utrymmen. Liksom någon fobi, kan svårighetsgraden av klaustrofobi variera mycket från person till person. Du kan uppleva symtom i små rum, krypplatser, folkmassor och många andra situationer. Vissa människor som är klaustrofoba är obehagliga i hissar, på nöjesparksresor som använder säkra fasthållningsanordningar (som bergsbanor), offentliga toaletter eller till och med svängande dörrar. Kammare för magnetisk resonansavbildning (MR) och andra medicinska test kan också vara svåra eller omöjliga om du lider av klaustrofobi.

symtom

Om du är klaustrofobisk, kan du uppleva mild ångest i ett begränsat utrymme eller till och med allvarliga panikattacker, och symtomen kan förvärras ju längre du stannar där du är. Du kan gråta, skrika och försöka komma ur situationen på något sätt som möjligt. Medan inte alla reagerar på klaustrofobi på samma sätt kan symtom inkludera:

Känner som att väggarna stänger in
Chills eller känner sig varm
Svettas
Skakning
Svårt att andas
Choking känsla
Känsla svimma eller yr
Ringer i öronen
Illamående
Förvirring
Bröstsmärta
Hjärtklappning
Huvudvärk
Torr mun
En okontrollerad uppmaning att urinera

Så småningom kan du börja frukta aktiviteter som kan få dig att känna dig stängd. Dessutom kan svår klaustrofobi leda till rädsla för svimning, förlora kontroll eller till och med att dö. Du kan hoppa över trånga fester eller andra händelser, undvika rider som använder axelhäftningar, lämna dörren öppen när du går in i små rum eller gör många andra eftergifter till din rädsla.

Möjliga orsaker

Forskare är ännu inte säkra på vilka faktorer som kan orsaka klaustrofobi. Många spekulerar att det kan vara förankrad i dåliga barndomsupplevelser. Andra tror att det kan vara en vridning av en evolutionär överlevnadsmekanism. Forskare från Emory University drog slutsatsen att personer som falskt uppfattar avståndet utanför deras arm reach, är mer benägna att uppleva klaustrofobisk rädsla. Hur som helst verkar det som om en historia att vara nervös i slutna utrymmen kan leda till en fullblåst klaustrofobi.

komplikationer

Att vara klaustrofobisk kan allvarligt begränsa ditt liv, vilket gör att du saknar saker du annars skulle tycka om och till och med placera otillbörlig stress på din hälsa.

Till exempel kan klaustrofobi vara en utmaning när det gäller resor. Flyga tar resan snabbt men tvingar dig att begränsa dig till ett litet ställe omgivet av främlingar. Tågresor ger stora, bekväma sittplatser och låter dig gå runt, men tar lång tid, kanske lämnar dig känslan fångad. Körning kan känna sig begränsande men ger dig möjlighet att sluta för stretchbrott när du vill. En förväntad semester kan bli negativ när du befinner dig i en av dessa situationer, eller dessa bekymmer kan förhindra att du ens bokar en resa i första hand.

Även om dessa ögonblick kan tyckas flyktiga, kan upprepade panikattacker och känslor av rädsla och ångest orsaka ständigt förhöjd stress vilket kan vara skadligt för kroppen. Medicinsk kan klaustrofobi vara farlig eftersom det kan få dig att undvika att ha nödvändiga MRT-test.

Diagnos

Att veta att du är rädd för slutna utrymmen kan tyckas vara tillräckligt för att formalisera en diagnos av klaustrofobi, men som andra fobier finns det särskilda diagnostiska kriterier som måste uppfyllas. Bland dem:

Din rädsla för snäva utrymmen hindrar din förmåga att delta i rutinaktiviteter.
Du gör en särskild ansträngning för att undvika situationer som involverar slutna utrymmen, som att ta trappan istället för att åka i en hiss.
Ångest växer i väntan på tider när du kan vara i en sådan situation.

En mentalvårdspersonal kan utvärdera dig med avseende på dessa kriterier och avgöra om dina symptom verkligen är resultatet av en fobi, panikstörning eller ett annat problem.

Behandling

Behandling för klaustrofobi beror på personens och svårighetsgraden av symtom. Det finns olika behandlingar tillgängliga, inklusive:

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) i synnerhet har visat sig vara ganska framgångsrik vid behandling av klaustrofobi. Exponeringsterapi är en annan behandling som kan vara effektiv.

Medicin

Tillsammans med psykologisk behandling kan din läkare eller terapeut förskriva anti-ångestläkemedel eller antidepressiva medel för att hjälpa till att hantera dina symtom. Lågdos anti-ångestmedicinering kan vara ett alternativ för kommande resor om du reser med flygplan, kryssningsfartyg eller andra resealternativ som kan vara en vanlig orsak till klaustrofobi för dig.

Var noga med att uppmärksamma doserings- och medicineringsanvisningarna, eftersom du kanske måste börja ta medicinen flera dagar innan du reser eller följer andra procedurer som att ta drogen med en måltid eller att undvika alkohol.

Beteende tekniker

Systematisk desensibilisering, motkonditionering, modellering och översvämning används ofta i samband med kognitiva metoder som Stop! Teknik. Metoderna fungerar tillsammans för att hjälpa till att förändra både dina beteenden och dina känslor av rädsla.

Alternativa behandlingar

Vissa människor finner lättnad genom hypnos och andra alternativa behandlingsformer. Andra tycker att självhjälpsmetoder som visualisering kan hjälpa dem genom klaustrofobakterier. Om du bestämmer dig för att prova alternativa behandlingsmetoder, var noga med att få godkännande av din mentalvårdspersonal.

Ett ord från Verywell

Claustrofobi kan vara försvagande om den inte behandlas. Behandlingen är emellertid vanligtvis framgångsrik. Om du upplever några symptom på klaustrofobi är det viktigt att du kontaktar en psykolog eller din familjläkare så snart som möjligt. Med hjälp kan du arbeta för att befria dig från denna rädsla och njut av livet så mycket mer.