Hantering av cynofobi eller rädsla för hundar

Cynofobi, eller rädsla för hundar, är en extremt vanlig specifik fobi. Även om orm och spindelfobier är ännu mer utbredda, är den genomsnittliga personen mycket mer benägna att möta hundar i sitt dagliga liv. En fobi hos hundar kan vara förödande, vilket begränsar din kontakt med hundägande vänner och släktingar och begränsar dina normala aktiviteter.

orsaker

I likhet med de flesta djurfobier är rädsla för hundar oftast orsakad av en negativ erfarenhet av en hund, särskilt under barndomen. Både barn och hundar är naturligt nyfikna, och du kan ha hoppats på av en överexciterad valp eller grumlade vid en stor vakthund när du närmade dig ett staket. En stor hund kan göra ett stort intryck på ett litet barn, även om ingen verklig attack inträffade.

Den negativa erfarenheten behöver inte ha påverkat dig direkt. Många föräldrar varnar barn om att närma sig konstiga hundar. Ett barns bördiga fantasi kombinerat med en ofullständig eller till och med felaktig förståelse av hundens beteende kan leda till en fullblåst fobi hos hundar. Om en vän eller släkting attackerades av en hund eller en förälder hade en ohälsosam rädsla, ökar risken att utveckla cynofobi.

symtom

Liksom alla fobier, kan rädslan för hundar variera dramatiskt i allvar från person till person. Du kan bara frukta stora raser. Du kan vara obekväma runt levande hundar men vara helt nöjd med att visa hundar i fotografier eller tv-program. På samma sätt kan symtomen på cynofobi också variera.

Vanliga reaktioner är att springa, frysa i terror och försöka dölja. Du kan skaka, känna dig illamående eller obehaglig, eller till och med börja gråta. Förväntad ångest uppträder ofta i dagarna som leder fram till en känd konfrontation.

komplikationer

Eftersom hundar är så populära som husdjur och följeslagare kan det vara nästan omöjligt att undvika dem. Du kanske befinner dig att begränsa kontakten med hundägare, till och med för att undvika familjeförsamlingar. Du kanske inte kan njuta av utomhusaktiviteter som promenader i parken, vandring eller camping eftersom många utomhusentusiaster tar med sig sina hundar. Med tiden kan din normala rutin bli extremt begränsad när du försöker förhindra oavsiktlig kontakt med en hund.

Denna ökande isolering kan leda till depression och andra ångeststörningar. Vissa människor utvecklar en social fobi och till och med agorafobi som de blir mer och mer ovilliga att lämna sina hem.

Behandling

Liksom alla djurfobier, svarar rädslan för hundar ganska bra för behandlingen. Kognitiv beteendemetoder som systematisk desensibilisering och översvämning är utformade för att hjälpa till att avlägsna rädslan och uppmuntra till mer hjälpsamma hanteringsförmåga.

Även om dessa tekniker traditionellt utförs med hjälp av levande hundar kan aktiv-imaginal exponering göras. Om du får denna typ av behandling kommer du att uppmuntras att agera positivt beteende som att närma sig och petting en hund. I stället för att interagera med en levande hund, kommer du dock att föreställa dig hunden.

Om din fobi är svår kan mediciner användas tillsammans med terapi. Vissa läkemedel kan avsevärt minska din ångest, så att du kan fokusera på terapeutiska tekniker.

Även om cynofobi kan vara förödande, är det extremt behandlingsbart. Med lite arbete finns det ingen anledning att du måste fortsätta att lida.