Hur man berättar när dina rädslor om att dö är ohälsosamma

Rädslan för döden och döden är ganska vanligt, och de flesta människor räddar döden i varierande grad. I vilken utsträckning den rädslan uppstår och vad den hänför sig till varierar specifikt från en person till en annan. Medan vissa rädslor är hälsosamma eftersom det gör oss mer försiktiga kan vissa människor också ha en ohälsosam rädsla för att dö.

Vem fruktar döden?

Rädslan för döden är så vanlig att den har ansträngt flera forskningsprojekt och fascinerat alla från forskare till religiösa ledare. Det finns även ett studieområde som kallas endatologi som undersöker den mänskliga reaktionen mot döden och döende. Några intressanta fynd har uppstått genom att studera rädslan för döden.

Enligt 2017 "Survey of American Fears" som utförs av Chapman University är 20,3 procent av amerikanerna "rädda" eller "väldigt rädda" för att dö. Det är värt att notera att denna undersökning innehåller andra svar som innebär mer dödlig död. Till exempel ingår mord av en främling (18,3 procent) och mord av någon du känner (11,6 procent).

Intressant är att nästan lika många amerikaner (20 procent) fruktar att tala offentligt. Denna tanke har lett till att komiker Jerry Seinfeld slänger: "Det betyder att den genomsnittliga personen, om du går till en begravning, är du bättre i kistan än att göra glädje."

Kvinnor har i allmänhet visat en större tendens att frukta död mot män. Det beror kanske på att kvinnor är mer benägna att erkänna och diskutera sådana rädslor. Det faktum att män historiskt sett är mer benägna att tro på att dö av orsak eller syfte kan också bidra till detta.

Vissa forskare kommer att hävda att unga människor fruktar döden mer än äldre. En studie som gjordes bland döende människor i Taiwan visade dock att rädslan för död faktiskt inte minskade med ökad ålder.

Dessutom visade samma studie att en patients rädsla för död minskade efter att de hade blivit tillåtna för hospicesjukvård. Det är möjligt att detta var ett resultat av utbildningen och holistiska känslomässiga och andliga stödpatienter som får från medlemmarna i hospiceslaget.

Typer av Dödsfrukt

Det är möjligt att bryta ner vår allmänna rädsla för död i flera specifika typer av rädsla.

Rädsla för smärta och lidande

Många människor fruktar att när de möter döden, kommer de att uppleva oroliga smärta och lidande. Denna rädsla är vanlig hos många friska människor, liksom hos patienter som dör av cancer eller andra terminala sjukdomar. Tyvärr inser många inte att palliativ vård kan hjälpa till att lindra smärta och andra störande symtom.

Rädsla för det okända

Döden är den ultimata okänd eftersom ingen i mänsklighetens historia har överlevt det för att berätta för oss vad som verkligen händer efter vi tar vårt sista andetag. Det är mänsklig natur att vilja förstå och ge mening om världen runt omkring oss. Verkligheten är att döden aldrig kan förstås helt av den som lever.

Rädsla för bristande existens

Många människor fruktar tanken att de helt upphör att existera efter att döden har inträffat. Vi kan typiskt associera denna rädsla med ateister eller andra utan personlig andlig eller religiös tro. Sanningen är att många troendes också oroar sig för att deras tro på ett efterliv inte är verkligt trots allt, eller att de inte tjänade det eviga livet medan de levde.

Rädsla för evig straff

På samma sätt som rädslan för icke-existens, gäller denna tro inte bara för hängivna troende av religiös eller andlig tro. Många människor - oavsett deras religiösa övertygelse eller brist på andlig tro - fruktar att de kommer att straffas för vad de gjorde eller inte gjorde, medan de här på jorden.

Rädsla för kontrollförlust

Människokursen strävar i allmänhet till att kontrollera de situationer vi möter, men döden förblir något över vilken vi absolut inte har någon kontroll. Detta skrämmer många människor. Vissa kan försöka utöva någon form av kontroll över döden genom att uppträda på ett extremt noggrant sätt för att undvika risker eller genomföra rigorösa, frekventa hälsokontroller.

Rädsla för vad som blir av våra älskade

En annan mycket vanlig dödsbrist fokuserar på oro för vad som kommer att hända med de som är betroda vår vård om vi dör. Föräldrar, till exempel, kan oroa sig för nyfödda eller barn. Familjemedlemmar som tillhandahåller hemvård till en älskad kan frukta att ingen annan kan hantera sin patients behov och krav. Någon i huvudet i sitt liv kan känna sig rädd när man lämnar en make eller partner ensam på grund av döden.

Hälsosamt mot ohälsosamt rädsla för döden

I allmänhet kan rädslan för död faktiskt bli frisk för människor. När vi är rädda för att dö, handlar vi ofta noggrant och vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder för att minimera risker, till exempel bärbälten eller cykelhjälmar.

En hälsosam rädsla för döden kan också påminna oss för att göra det mesta av vår tid här på jorden och inte ta våra relationer för givet. Att frukta dödlighetens verklighet kan också driva oss till att arbeta hårdare för att lämna ett bestående arv. George Bernard Shaw sammanfattade kanske bäst med att säga: "Jag vill bli grundligt utnyttd när jag dör, för ju hårdare jag jobbar ju mer jag lever."

Å andra sidan kan en rädsla för döden ibland visa sig så allvarlig att det stör någons dagliga liv. Känd som andatofobi, denna intensiva, ofta irrationella rädsla för döden kan konsumera andras tankar. Det kan till och med påverka de mest grundläggande besluten de gör, till exempel att vägra att lämna huset för att bara ta in posten.

Ett ord från Verywell

Att vara rädd för döden är naturlig och många delar del i denna rädsla till viss del. Om du misstänker att din rädsla har stigit till andatofobi, är det bäst att söka hjälp från en utbildad psykiatrisk proffs.