Är en fobi utlösande din kamp eller flygrespons?
Ett fysiologiskt svar är en automatisk reaktion som utlöser ett fysiskt svar på en stimulans. De flesta av oss är bekanta med de automatiska och instinktiva fysiologiska svaren vi upplever varje dag, men vi är vanligtvis inte medvetna om dem. Många av oss är också benägna att strängare fysiologiska reaktioner på stimuli som stress som klarar av vad som är kollokent känt som "kamp eller flyg" svar. När du placeras i en stressig situation kan du börja svettas och din hjärtfrekvens kan öka, båda typerna av fysiologiska svar.
Fysiologiska reaktioner på fobier
Fysiologiska reaktioner händer när vi uppfattar att vi är stressiga eller fara, oavsett om det är verkligt eller föreställt. Kampen eller flygresponsen är din kropps sätt att skydda dig genom att producera stresshormoner, kortisol och adrenalin så att du kan vara redo att antingen slåss eller springa.
Om du har en fobi, kommer kontakt med föremålet för din fobi att fungera som stressutlösare för olika typer av fysiologiska svar. Ett fysiologiskt svar på en intensiv och irrationell rädsla kan manifestera sig på fysiska sätt, inklusive:
- Skakning
- Svettas
- Illamående
- Torr mun
- Snabbare andning
- Hjärtklappning
- Panikattacker
- Yrsel
Ditt fysiologiska svar kan vara mildt eller svårt men det är i allmänhet inte farligt. Men dessa fysiska symptom kan spegla de hos vissa sjukdomar, så det är viktigt att kolla med din läkare om du upplever dem.
Förstå fobier
Medan de fysiologiska svaren du upplever när du har en fobi är ofta en unik reaktion på en viss rädsla, är det viktigt att veta om detta svar faktiskt är orsakat av en sann fobi. En fobi kan definieras som en intensiv och irrationell rädsla. Det är viktigt att notera att rädsla och en fobi inte är densamma. Psykologer kan inte använda ett laboratorietest för att diagnostisera en fobi, så de använder de kriterier som finns i Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar, även känd som DSM-5.
Diagnostisera en fobi
För att en fobi ska kunna diagnostiseras måste den väsentligt störa ditt dagliga liv. Till exempel kan en stark rädsla för ormar inte vara en fobi för en stadsboende som sällan skulle komma i kontakt med en orm. Det kan dock utgöra en allvarlig fobi i en bonde vars land egendom är hemma för många ormar.
Det finns många ångeststörningar, såsom generaliserad ångestsyndrom, panikstörning och posttraumatisk stressstörning (PTSD) som kan orsaka fobliknande reaktioner i vissa situationer. En mentalvårdspersonal kommer att göra en omfattande utvärdering av din historia och erfarenheter för att komma fram till en korrekt diagnos.
Behandling
Många fobier fortsätter att förvärras över tiden, så det är en bra idé att bli behandlad snabbt. De två allmänt accepterade behandlingsformerna för fobier är medicinering och terapi. Många läkare föredrar att försöka terapi först och lägger bara till mediciner om det behövs. Båda typerna kan hjälpa till med de fysiologiska reaktioner som orsakas av fobier.
Therapies: En av de mest accepterade formerna av terapi för fobier är känd som kognitiv beteendeterapi (CBT). I CBT arbetar din kliniker med dig för att möta den rädda situationen och förändra din fobiska reaktion genom att ändra de automatiska tankarna som uppstår. Exponeringsterapi är en ledande form av CBT som fungerar bra för att behandla fobier. En populär typ är känd som systematisk desensibilisering under vilken du gradvis utsätts för det fruktade objektet. Du lär dig att tolerera ökad exponering bit för bit.
mediciner: Dessutom kan receptbelagda läkemedel hjälpa till med fysiologiska reaktioner orsakade av fobier. Dessa inkluderar antidepressiva medel, antidioxidläkemedel och betablockerare, vilket begränsar effekterna av adrenalin på din kropp.
Andra behandlingar: Många människor finner lättnad genom alternativa behandlingar och avslappningstekniker. Dessa metoder bör emellertid endast försökas under överinseende av din mentalvårdspersonal.
