Medicin för att behandla Claustrophobia medan du reser

Claustrofobi kan vara särskilt svår att hantera under resan, men medicinering och andra hanteringstekniker kan hjälpa till. Medan för de flesta som tar en semester är ett av livets enkla nöjen, om du lider av fobier, kan en kommande resa vara belägen med ångest snarare än förväntan. Tillsammans går resan hand i hand med att vara begränsad till bilar, bussar, tåg och flygplan. Använd dessa tips för att hantera dina rädslor.

Övervinna utlösare medan du reser

Flygande: Flygresor kan vara svårt om du har klaustrofobi. För att få dig att känna sig mer bekväm, ta emot din rädsla genom att göra smarta val. Om du till exempel har rädsla för höjder (akrofobi), välj ett gångjärnssittplats. Om du är rädd för att sitta fast i planet, välj ett säte mot framsidan så att du snabbt kan komma ut. Anti-ångestläkemedel kan hjälpa till.

Körning: Om du har klaustrofobi kan långa vägturer vara obekväma. Men körning ger dig möjlighet att stanna och gå ut ur bilen när det behövs. Om du tar täta sträckbrott, delar långa enheter i kortare segment och väljer noga dina resekamrater kan du koppla av medan du är på vägen.

Tågresa: Även om järnvägens gyllene ålder är långt borta i USA, är det fortfarande ett primärt transportmedel, särskilt för personer med aviofobi, en rädsla för att flyga. Tågresor ger många lyx för att rymma din rädsla för att flygningar inte, inklusive mer benrum, större platser och möjligheten att gå runt vid vilja.

På ett kryssningsfartyg: Om du har klaustrofobi kan du oroa dig för att vara begränsad i de lilla stugorna på ett fartyg. Moderna fartyg är dock virtuella flytande städer, fyllda med ett oändligt utbud av både aktiva och stillasittande sysslor och en hel del öppet utrymme. Att välja en bekväm stuga och lära dig runt skeppet är nycklarna för att undvika klaustrofobi till sjöss.

Bussresor: Många människor är beroende av långdistansbussföretag som Greyhound för ett billigt alternativ till flyg eller tåg. Bussar kan dock vara ganska utmanande för dem som lider av fobier. Små platser, minimal benrum och utsikterna att spendera timmar i nära kontakt med främlingar är bland bussutmaningarna. Att resa på mindre populära sträckor och vid udda tider kan hjälpa dig att klara av en långväga bussresa.

Medicin

Innan du börjar på en lång resa, se din läkare eller terapeut för vägledning. Även om du inte normalt tar mediciner för din klaustrofobi, kan din läkare ordinera en låg dos av anti-ångestmedicin för att du ska ta under resan.

Var uppmärksam på hans instruktioner, eftersom du kan behöva börja ta pillret flera dagar innan du reser, undvik alkohol eller följ andra procedurer.

Andra hanteringsmetoder

En sjukvårdspersonal kan erbjuda mycket mer än medicin för att hjälpa till att lindra din irrationella reaktion. Hon kan lära dig guidad visualisering och andra avslappningstekniker som du kan använda medan du är i din plats och kan hjälpa dig att förhindra en eventuell panikattack. Var noga med att träna dina nya färdigheter före din resa, eftersom vissa övningar tar flera dagar att behärska.

Om möjligt, resa med en stödjande vän eller släkting. Han kan prata dig, hjälpa dig att arbeta genom en avslappningsövning, eller helt enkelt hålla dig distraherad under resan. Din följeslagare kan också hantera detaljer som kontroll av bagage, vilket du kan vara för nervös för att känna dig bekväm att hantera.

Claustrophobia kan påverka resor på olika sätt. Med lite förskott planering är det dock ingen anledning att din klaustrofobi bör förhindra att du har tid av ditt liv.