Psykologin av rädsla
Rädsla är en kraftfull och primitiv mänsklig känsla. Det varnar oss för förekomsten av fara, och det var viktigt att hålla våra förfäder levande. Rädsla kan delas in i två svar: biokemiska och emotionella. Det biokemiska svaret är universellt, medan det emotionella svaret är mycket individuellt.
Biokemisk reaktion
Rädsla är en naturlig känsla och en överlevnadsmekanism. När vi konfronterar ett upplevt hot svarar våra kroppar på specifika sätt. Fysiska reaktioner på rädsla inkluderar svettning, ökad hjärtfrekvens och höga adrenalinnivåer som gör oss extremt varna.
Detta fysiska svar är också känt som "fight or flight" svaret, där din kropp förbereder sig för att antingen gå in i kamp eller springa iväg. Denna biokemiska reaktion är sannolikt en evolutionär utveckling. Det är ett automatiskt svar som är avgörande för vår överlevnad.
Känslomässigt svar
Det emotionella svaret på rädsla är mycket personlig. Eftersom rädsla innebär några av samma kemiska reaktioner i våra hjärnor som positiva känslor som glädje och spänning gör, kan känslan av rädsla under vissa omständigheter ses som kul, som om man tittar på skrämmande filmer.
Vissa människor är adrenalinmissbrukare, blomstrande på extrema sporter och andra rädslestörande spänningssituationer. Andra har en negativ reaktion på känslan av rädsla, för att undvika rädslestörande situationer till varje pris. Även om den fysiska reaktionen är densamma kan rädsla uppfattas som antingen positiv eller negativ, beroende på personen.
Orsaker till rädsla
Rädslan är oerhört komplex. Vissa rädslor kan vara ett resultat av erfarenheter eller trauma, medan andra kan utgöra en rädsla för något helt annat, till exempel en förlust av kontroll. Ändå kan andra rädslor uppstå eftersom de orsakar fysiska symptom, till exempel att vara rädda för höjder eftersom de gör dig svett och sjuk i magen, även om du tittar på en video eller tittar på en bild och utan någon verklig fara.
Forskare försöker förstå exakt vad rädsla är och vad som orsakar det, men det här är ett extremt svårt företag i ljuset av skillnaderna mellan individer i fråga om vad de fruktar och varför. Det finns ingen överenskommelse mellan forskare som studerar rädsla för huruvida det är ett slags beteende som endast kan observeras eller något som våra hjärnor är fysiskt anslutna till.
acklimatisering
Upprepad exponering för liknande situationer leder till förtrogenhet. Detta minskar dramatiskt både rädslesvaret och den resulterande elationen, som leder adrenalinkunkarna för att söka upp nya och större spänningar. Det utgör också grunden för vissa fobibehandlingar, som beror på att man långsamt minimerar rädslesvaret genom att få det att känna sig bekant.
Psykologi av fobier
En aspekt av ångestsjukdomar kan vara en tendens att utveckla rädsla för rädsla. Där de flesta människor brukar uppleva rädsla endast under en situation som uppfattas som läskigt eller hotande, kan de som lider av ångestsyndrom bli rädda för att de kommer att uppleva ett rädslesvar. De uppfattar deras rädslesvar som negativa och går ut ur deras sätt att undvika dessa svar.
En fobi är en vridning av det normala rädslan. Rädslan är riktade mot ett objekt eller en situation som inte utgör en verklig fara. Även om du inser att rädslan är orimlig, kan du inte hjälpa reaktionen. Med tiden tenderar rädslan att förvärras, eftersom rädslan för rädsla svar tar tag i.
Behandla fobier
Fobi behandlingar som bygger på psykologi av rädsla tenderar att fokusera på tekniker som systematisk desensibilisering och översvämning. Båda teknikerna arbetar med kroppens fysiologiska och psykologiska svar för att minska rädslan.
- Systematisk desensibilisering: I denna behandling ledes du gradvis genom en serie exponeringssituationer. Om du till exempel har rädsla för ormar kan du tillbringa den första sessionen som talar om ormar. Långsamt, under senare sessioner, skulle du ledas genom att titta på bilder av ormar, leka med leksaksormor och slutligen hantera en levande orm. Detta följs vanligtvis av att lära och tillämpa nya hanteringstekniker för att hantera rädslan.
- Översvämning: Det här är en typ av exponeringsteknik som kan vara ganska framgångsrik. Det är baserat på förutsättningen att din fobi är ett lärt beteende och du måste avläsa det. Vid översvämning utsätts du för en stor mängd av det fruktade objektet eller utsätts för en rädsla för en lång tid i en säker, kontrollerad miljö tills rädslan minskar. Till exempel, om du är rädd för flygplan, skulle du gå upp i en ändå. Poängen är att få dig över den överväldigande ångest och potentiella panik till en plats där du måste konfrontera din rädsla och så småningom inser att du är okej. Detta kan bidra till att förstärka en positiv reaktion (du är inte i fara) med en rädd händelse (att vara i himlen på ett plan), och slutligen få dig förbi rädslan.
Det är viktigt att sådana konfronterande tillvägagångssätt genomförs endast under ledning av en utbildad mentalvårdspersonal eftersom det är potentiellt traumatiska tekniker. Men under vissa omständigheter har de en utmärkt framgångs framgång om du vill försöka dem.
