Förstå Arachnophobia eller Spindelnas Rädsla
Inte många människor gillar spindlar. När många människor ser en, har de en reaktion från att försöka döda spindeln att springa från den. Medan arachnophobia, eller rädsla för spindlar, är en av de vanligaste specifika fobierna, inte alla som ogillar spindlar upplever en fobi.
En person med arachnophobia kommer att gå i stora längder för att se till att hon inte utsätts för en spindel. Hon kan vara ovillig att delta i aktiviteter som har en ökad risk för exponering för spindlar, till exempel att gå ner i en källare där hon en gång såg spindelbanor. Den person med fobi har en ihållande och överdriven rädsla som stör hennes funktion.
symtom
Om du har arachnofobi, kommer du förmodligen att gå ut ur din väg för att du inte kommer i kontakt med en spindel. Om du hittar en spindel i ditt hem kan du reagera på ett av två sätt: antingen skrikande och springande eller frysning på plats. Du kanske inte kan döda eller fälla spindeln själv, förlita dig på en vän eller familjemedlem för att rädda dig från situationen. Om du är ensam kan du faktiskt lämna huset istället för att hantera spindeln.
Så småningom kan du befria dig att begränsa dina aktiviteter för att undvika spindlar. Vandring och camping resor kan vara svårt eller omöjligt för dig. Du kan till och med frukta att besöka zoo eller delta i sport som innebär att du är ute på ett fält.
orsaker
Experter är fortfarande osäkra vad som orsakar araknofobi. Det finns dock några teorier. En av de vanligaste teorierna framlades av evolutionspsykologer. Denna uppfattning antyder att arachnophobia var en överlevnadsteknik för våra förfäder. Eftersom de flesta spindlar är giftiga, även om de flesta inte utgör ett hot mot människor, kan en rädsla för spindlar ha gjort människor mer benägna att överleva och reproducera.
Andra psykologer hävdar att många djur var mer benägna att utgöra ett hot mot antika människor, från tigrar till krokodiler. Ändå är fobier av dessa djur inte så vanliga. Därför känner de psykologerna att araknofobi är mer sannolikt baserat på kulturella övertygelser om spindlarna.
Behandling
Liksom alla specifika fobier behandlas arrakofobi oftast med terapi, särskilt kognitiv beteendesteknik. Kognitiv beteendeterapi (CBT) fokuserar på att stoppa de negativa automatiska tankarna som är förknippade med det fruktade objektet eller situationen, istället ersätta dem med mer rationella tankar. Tekniker som används kan innehålla:
- Kognitiv reframing: Det här är en metod som hjälper dig att ändra hur du tittar på någonting så att du inte längre uppfattar det som farligt eller stressigt. Detta kommer så småningom att förändra din fysiska reaktion på en utlösande stimulans, som att se en spindel.
- Systematisk desensibilisering: Det här är ett sätt att lära av avslappningstekniker och konfrontera sedan dina rädslor från den minst rädslande till de flesta.
Några nyare forskning har visat att virtuell verklighetsterapi, där personen med fobi utsätts för virtuella representationer av spindlar, kan fungera lika bra som den äldre tekniken att gradvis utsätta klienten för att leva spindlar. I vissa fall kan antidepressiva eller anti-ångestläkemedel också användas för att behandla araknofobi.
